戒烟对于一个有瘾的人而言，是一项艰巨的挑战！很多人都有戒烟的想法，主要的原因有，影响健康、增加不必要的开支、影响他人等。但是要想把烟戒掉，并不是很简单的事。我有约三十多年的抽烟习惯，期间也戒过几次基本上都是以失败而告终。家里的人都是医务工作者，自然也劝过我几次，但后来也放弃了。我是在初中的时候，和同学们一起抽西瓜干叶子玩的时候逐步接触到抽烟的，后来在高中时和同学在学校的小卖部买零散的单支香烟、大学时也经常抽。但那时要是没有钱的时候，抽不抽也无所谓！毕业工作后，香烟就变成手中离不开的东西了，但不幸的是，后来生病得了肺结核，医生告诉我必须戒烟，不然就麻烦了！我下定决心戒烟，先后努力了两次，终于戒了，有两年半的时间一根也没有抽。每隔半年就去医院做个肺部检查，肺部除了原来钙化的以外，都非常好！那时候戒烟后，感觉吸入肺里的空气都是新鲜的，而且别人吸烟时觉得很呛人。但是戒烟后也给我带来很多问题，比如经常容易犯困睡觉、体重增加很快、做工作时压力大烦恼的时候感觉少了啥等等。后来因为感觉自己的肺很好，自己心理的瘾还是没有戒掉，也就突然又抽起来了，一直到今天，真是拿自己没办法！可能是烟里的一些物质和我的身体已经建立起一种平衡的状态。谈到如何有效地戒烟，我依据医务工作者的指导经验，提出一点建议：1、到医院的戒烟门诊，医生会给你正确的治疗方案，千万不要自己随便戒烟，尤其是烟龄比较长的；2、戒烟时尽量找一些事情，能分散你的注意力！3、戒掉抽烟的习惯并不难，难得是戒掉心中的烟魔，也就是心瘾！如果你抽烟时间长，又不影响家庭经济，不影响身体健康，我个人还是建议少抽一点，不建议一下子戒掉。
37岁戒烟后肺功能是能恢复的，因为还年轻没有大的基础性疾病，但戒烟要慢一点戒，也就是不能一下戒掉，要定个计划，每天吸烟数逐步减少到全戒，大概半月左右吧，本身对烟是有依赖的，一下子戒掉有发生许多不适应，如睡不着、烦燥、血压高、肥胖等等。戒掉后要加强缎炼，多吃水果很就恢复了。
戒烟后焦虑、暴燥很正常，眼晴发直想骂人，焦虑无聊心里乱，心情不好暴燥不安，这些都是戒烟的必经之路。人应该支配习惯，而不应该让习惯支配人。戒烟的过程是痛苦无聊的，对香烟的依赖程度越高，戒烟的难度就增大，一天抽二包烟的人和每天只抽3至5根烟的人戒烟过程感受大不一样。前者要靠毅力和家人的规劝艰难完成，后者认识危害会轻松把烟戒掉。这是因为尼古丁在身体内的反应不一样，伤心伤肺烟瘾大的人戒烟的过程会艰难痛心，离开香烟侵袭的身体浑身不自在，焦虑缠身，心烦意乱，生活灰暗。只要你能挺住，有毅力、有决心戒烟，就会冲破阻力，勇往直前。和香烟说再见，和戒烟交朋友，你的人生就会艳阳高照，你的焦虑就会烟销云散，你的人生就会充满阳光！
我烟龄18年，每天早晨出门买一盒烟，一般到傍晚就抽没了，偶尔也会剩一两根，回家后有就抽，没有也行，不管如何这一天就这盒烟，不到第二天不买，家里也不敢存烟，一旦存烟晚上肯定打开抽几只。今年和一个同事在一起他烟量大，他抽的时候就发根烟给我，这一天下来能抽一盒半。这种情况下我12月1号开始戒烟，戒断反应最严重是开始一个周，但我意志力最坚定也是这个周，所谓敌强我强，越难受我就越坚定不抽，过了一个周失眠焦虑暴躁开始减轻，意志力也开始松懈，这个时候最容易复吸，在我看来我已经证明了自己可以经受烟瘾的考验，在不经意间就有可能又抽上一根。第二个周我的戒断反应也比较强烈，失眠好转，开始睡得早了，但坏处是早晨醒的早，5点就醒了睡不着，开始几天生物钟没调整过来白天那个难受呀，困的是真不行。这个时期脾气暴躁还没缓解，本来脾气就不是太好更容易发火。现在一个月了，戒断反应还是有，偶尔心里面还有空虚的冲动，但闻到烟味就开始反感，经常在两者之间纠结，但理智比较容易战胜空虚，总体上说东风已经压倒西风了。
