你经常控制不了自己的情绪，经常哭，动不动就发火，有时候会想到死。看起来很有可能是抑郁的症状。抑郁症是以情绪的持续低落为特征，主要表现有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，甚者悲观厌世，有行为。
建议你到医院精神心理科检查治疗，你很可能需要接受心理疏导。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
如何控制自残？
挺简单的，首先你得确定自己是否是抑郁症或比较严重的抑郁症，怎样确定自己是抑郁症这你得知道如何辩别对与错，逃避或者是在面对
要知道抑郁症的第一个因素就是从逃避现实开始的，逃避世界，最后就是逃避自己不敢面对自己就开始自残，自残有轻度的有重度的，以自残疼痛刺激的让自己知道还在活着，每每烦躁爆乱不安时就想自残
这个时候就要有人要付出了，从精神世界慢慢的去接近他，抑郁症无法用心里医生去医治，只能从精神世界着手，走到抑郁症者的内心 慢慢的引导他去动手做事情，去做最让人累的事情，累瘫就躺地上睡的那种每天不重复
要知道抑郁症患者都是对这个世界厌倦了的人，让他们重新喜欢上这个世界
抑郁症患者发病时（烦躁不安）想自残，以暴制暴没用的，强行控制也是暂时的，还有可能让他发狂(⊙o⊙)
最好的办法就是陪着他引导他走向充实，快乐，不找外部条件刺激到他
抑郁和焦虑是一种情绪，情绪来源我们的认知，认知来源于我们的想法，想法也就我们的习惯性思维。
习惯性思维改变需要从觉察开始，当自己有情绪时候，多问问自己，你此刻脑袋在想什么？你的想确吗？是唯一的吗？还有什么其他的想法呢？
学着多角度看待人、事、物，改变我们思维习惯，调整自己的情绪
你好！要想让我们内心的抑郁迷茫感消解，首先要弄明白“为什么我会有这种感受”，找到症结所在。抑郁和迷茫的叠加在年轻人和老年人中较为常见。
对于年轻人来说，抑郁迷茫是出于自我定位不明、自我价值感不足、自我预期与真实状况差距大但不知如何改变等原因，是一种面对全新变化挑战的不适应。
对于老人来说，抑郁迷茫来源于生活平淡后的掌控感缺失、身体机能减退等，退休后的无所事事孤独感和身体上的各种不适症状都可能引绪问题……
如果你正面对形形的抑郁迷茫，有一些小方法希望能帮助你。
1. 目标导向的“先去做”：与其终日消极抵抗、闷闷不乐，不如给自己列些小目标。我们感到迷茫低落时，一定要激活内驱力，让自己有事可做！目标不用太“宏伟”，最好是短期内明确可通过努力去实现的，也可以是近期你认为很重要的，确立好就马上去着手做。在做的过程中，你会获得一些掌控感，也会同时转移自己对烦恼的注意力，让自己不再沉浸粘著在烦闷事件中，迷茫感也许就慢慢化解了。
2. 正念减压法，接纳不完美的自我：正念减压以一种特定的来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。这种方法已被国内外研究证明对改善情绪、缓解压力有奇效。尝试不对自己的情绪、想法、身体感受作任何价值判断，只是单纯接受而不去扭转，与它们和平相处。可以在“喜马拉雅”中找“心援心”公益栏目，有正念相关指引。
3. 精力充沛、规律作息、锻炼专注力：手机等电子设备让一些小伙伴沉迷其中，常常熬夜追剧上瘾，第二天反而赖床无精打采，其实这也会严重影响自身的情绪调节能力。长时间沉迷于手机的快速讯息，会很大程度地消耗我们的专注力和身体能量，还会不断提高我们对快乐的感受阈值，让我们变得不容易感到幸福；同时，睡眠不足和生活作息的无规律也会影响人体的认知和情绪，从而产生迷茫抑郁感。所以，尝试每天按照生物节律合理安排作息，保持充足睡眠，给自己“充满电”，或许心情会像坐上火箭越来越积极！（高弈宁）
感谢邀请。
走出去，走出去，走出去！！！
离开你的弹丸房子，走出你的狭隘心境。
很多 自称抑郁症患者的社交都很局限，心理更是一丢丢的自我辖区。
我知道，你受到了很深的创伤是千真万确的，到了无法承受以至要自残。
然而，有什么相比活下去更重要呢？？？
又有什么能比活得好一点更能让我们渴望呢？？？
不要再纠结于心中的创伤，不要穷尽心思 想那些过往。就是走出去，简单地看繁华世界，往来于众人之间，让热闹平凡的世相转移注意力，感受简单地活着。
别怕，别攀比，也别美化人生，就是真切地活着。
抑郁的人往往都是好强，又聪明的人，对自己要求高，不想比别人差。又感觉缺少被宠爱，渴望被重视。
抛开一切思虑，就是让自己轻松地活在当下，好好地自己宠溺自己，自己看重自己，此刻，当下，没有任何人和事 比你自己 更重要！！！
下面是我抑郁时屡试不爽的方法，希望能够帮到你。
1.宠爱自己。
用心做一顿好吃的，安静地坐下享用。把自己当公主，当女王，当王子一样伺候着。
