回想一些让自己感到开心幸福的事情，利用欢乐的情绪来驱散伤心的情绪。
也可以抬头看看湛蓝的天空，或是辽阔的草原，利用这些开阔的景象让自己心情平缓
通过情绪管理与自我调节，可以控制自己的情绪心情，让自己不哭。首先要明确的是，哭泣是情绪体现的一种，而情绪是受到外部环境和内部因素影响的，为了不哭，我们需要控制情绪的发展过程，对于负面的情绪体验及时采取应对措施，使情绪保持平衡。其次，我们可以通过良好的生活习惯、运动和放松技巧等来减轻压力和疏导情绪，如每天保持固定的作息时间、进行适量的运动、呼吸深度放松等，这些都能够帮助我们保持情绪的平衡。最后，我们可以寻求社交帮助和心理咨询等专业服务，以获得更好的情绪支持和指导，从而更好地控制自己的情绪心情，让自己不哭。
受了委屈人才会哭的，所以尽量让自己不受委屈，然后远离那个让自己受委屈的人，还要告诉自己要坚强一点，不要这么敏感，要多在乎自己就好。
以下是一些控制不哭的方法：
1、深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，减少情绪紧张，从而减少哭泣的冲动。你可以试着深呼吸几次，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，让自己的情绪逐渐平静下来。
2、转移注意力：当你感到情绪激动或者想哭的时候，可以尝试转移注意力，比如听音乐、看电影、读书或者做一些有趣的事情，让自己的注意力从负面情绪中转移出来。
4、寻求支持：如果你感到无法控制自己的情绪，可以寻求他人的支持。你可以和亲朋好友或者专业人士（如心理咨询师）交谈，分享你的感受和情绪，他们可以帮助你理清思路，缓解压力。
5、让自己放松：当你感到压力过大或者情绪不稳定时，可以试着让自己放松，比如做一些冥想、瑜伽或者深呼吸练习。这些练习可以帮助你放松身体和心情，减少哭泣的冲动。
请记住，哭泣是一种正常的情感反应，有时候它可以帮助我们释放情绪，减轻压力。如果你感到情绪不稳定或者想哭的时候，可以试着让自己放松，寻求一些支持和帮助，让自己的情绪逐渐平静下来。
1、注意转移，避免刺激 若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的'兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来
