一、行为改变的基本方法
1.强化法
某一个行为发生后，紧跟着一个强化刺激，从而增强该行为出现的频率。例如，一个学生不敢同老师说话，学习上遇到了疑难问题也没有勇气向老师求教，当他一旦敢于主动向老师请教，老师就给予表扬，并耐心解答问题，从而增强这个学生主动向老师请教的行为。
2.代币奖励法
代币是一种象征性强化物。如、小红花、小卡片等都可作为代币。代币奖励法即当学生做出所期待的良好行为后，教师发给代币作为强化物。例如：某节课小明表现的比较好，班主任奖励给小明一朵小红花，奖励其良好的课堂行为，即为代币奖励法。代币奖励法的好处就在于，学生不会产生饱足感。
3.行为塑造法
行为塑造指通过不断强化逐渐趋近目标的反应，来形成某种较复杂的行为。例如：某少年行为不良，抽烟、酗酒、对于学习方面也不够积极，利用行为塑造法，我们可以先去改变少年抽烟的行为，当少年戒掉抽烟的习惯时，给予奖励;再去改变少年酗酒的行为，当酗酒的行为改变后，再次给予奖励;最后改变儿童不良学习习惯，培养其对学习的兴趣。整个过程是对一个复杂行为的塑造。
4.示范法
通过呈现学习榜样，促使学生向榜样学习。如通过播放感动十大人物的事迹，激起学生对榜样的敬慕之情，进而向榜样学习，做出良好的行为。
5.惩罚法
惩罚有两种：一是在不良行为出现后，呈现一个厌恶刺激，从而减少其行为出现的频率。例如小明与同学打架，老师让其写三千字检讨，从而认识到行为的错误，不再打架，对于小明来说检讨书是厌恶的，写检讨书即为呈现厌恶刺激。二是在不良行为出现时，撤销一个愉快刺激，从而减少行为出现的频率。依然以小明打架为例，为了让小明不再打架，班主任取消了小明这周参加体育课的权利，上体育课是愉快刺激，取消体育课，即为撤销愉快刺激。
6.自我控制法
自我控制法指通过自己控制自己等来改善自身行为，这里的控制可以是自我强化，也可能是自我惩罚等。如这学期如果成绩进步，小明就奖励自己去游乐场，反之，如果成绩退步，寒假就多做十套练习题。这种自己来约束自己行为的方法，即为自我控制法。
7.暂时隔离法
在某种特定时间不对不良行为给予强化，同时转移情境，使行为不良者对新的情境产生厌恶的方法。如小明在课堂上和同桌说话，班主任让其面壁思过。
二、行为演练的基本方法
1.全身松弛法
通过改变肌肉紧张程度，以应付情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。生活中最为常见的如深呼吸等。
2.系统脱敏法
系统脱敏是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时，我们可以通过逐级降低当事人的敏感反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。例如，一个学生过分害怕猫，我们可以让他选看猫的照片，谈论猫;再让他远远观看关在笼中的猫，让他靠近笼中的猫;最后让他摸猫、抱起猫，消除对猫的惧怕。
3.肯定性训练
肯定性训练，也叫“自信训练”、“果敢训练”，是为了促进个人敢于在人际关系中公开表达自己的想法和意见，进而维护自身权益。
自我肯定行为主要表现在三个方面：①请求：请求他人为自己做某事，如请同学帮忙一起做黑板报;②拒绝：拒绝他人无理要求，如拒绝同桌抄袭作业的要求;③表达：真实地表达自己的意见和情感，如小组讨论时，敢于说出自己的想法。
三、改善学生认知的方法
理性情绪疗法由艾里斯在美国创立，它是认知疗法的一种，提出了一个解释人的行为的ABC理论。
A：个体面对的事。
B：个体对A的观点、态度。
C：事件带来的情绪结果。
事实上一件事对我们情绪的影响取决于我门对这件事本身是否重视，可是许多人只注意到了情绪与事本身之间的关系，而忽略了情绪是由态度和对事件的观念造成的。例如一次期末考试，小明因为考了班级第二而感到难过，之所以会难过，并不是因为成绩本身不好，而是因为小明对考试成绩这件事本身比较重视。所以为了改善小明的情绪，就要让他改变观念——考试成绩不重要，重要的是能反映出自己的问题在哪里，以后就知道往哪个方向努力了。改善了观念之后，小明的情绪也会发生改变。
“代币制”实际是一种取代及时强化物的。这是在斯金纳的操作条件反射理论，特别是条件强化原理的基础上形成并完善起来的一种行为疗法。
它通过某种奖励系统，在儿童做出预期的良好行为表现时，马上就能获得奖励，即可得到强化，从而使儿童所表现的良好行为得以形成和巩固，同时使其不良行为得以消退。
代币作为阳性强化物，可以用不同的形式表示，如用记分卡、筹码和证卷等象征性的。
代币应该具有现实生活中“钱币”那样的功能，即可换取多种多样的奖励物品或儿童所感兴趣的活动，从而获得价值。
用代币作为强化物的优点在于不受时间和空间的限制，使用起来极为便利，还可进行连续的强化；只要儿童出现预期的行为，强化马上就能实现；用代币去换取不同的实物，从而可满足受奖者的某种偏好，可避免对实物本身作为强化物的那种满足感，而不致于降低追求强化(奖励)的动机。
并且在儿童出现不良行为时还可扣回代币，使阳性强化和阴性强化同时起作用而造成双重强化的效果。
心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。抑郁症患者通常采用人本主义疗法进行治疗。
心理咨询的方法有很多种，精神分析由弗洛伊德创立，所采用的方法主要是精神宣泄、自省和反复剖析。采用精神分析来进行治疗的话，是一个比较漫长的过程，因为精神分析注重早期创伤，揭示无意识现象，短则半年，一两年的治疗是很常见的。
认知疗法是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。主要是埃利斯的合理情绪疗法（ABC），由一个诱发事件A，产生信念、认知、评价即B，C是代表结果症状，导出产生不良结果的不是因为事件A，而是因为不合理的信念B。认知疗法一般是短期治疗。
人本主义是向求助者创造一个无条件支持与鼓励的氛围让患者能够对自身进行深入的认识、发现自我潜能并且回归本我，患者通过改善“自知”或自我意识来充分发挥积极向上的、无限地成长和自我实现的潜力，以改变自我的适应不良行为，矫正自身的心理问题。人本主义的代表罗杰斯创立了来访者中心疗法治疗抑郁症会有很好的疗效。
行为主义疗法是华生创立，心理学不应该研究意识，只应该研究行为。行为主义的疗法一般有放松法、系统脱敏法（治疗强迫症）、代币法等。行为主义疗法的治疗疗程非常短。
