告诉你一个浅显的常识，所有心理疾病都包含在一个“大箩筐”里。你知道这个“大箩筐”叫什么吗？在心理学上，它被统称为“心理问题”。心理问题有几种表现，比如说一般心理、中度心理问题、严重心理问题。如果还有到大严重心理问题的时候，都会被冠以“XX倾向”，比如说抑郁倾向、焦虑倾向等。如果被确诊为某种心理疾病的时候，才被称为抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等。一般心理问题和中度心理问题都是比较容易治愈的心理疾病。在心理医生或心理咨询师的帮助下，经过一段时间的系统矫正，患者便可以恢复正常了。严重心理问题可能需要入院治疗，过程比较长。你听医生说通过各种锻炼的方法可以帮助焦虑和轻度抑郁是正确的。因为是轻度嘛，还没有发展到更严重的程度。如果是严重心理问题了，那就麻烦了，必须住院治疗。因为啊，人的运动的时候，会被一种激情激励着，这是磨砺他的意志，让他有一种成就感，目的是让他树立自信心。而不自信则是心理问题的大敌，能够战胜敌人的人是英雄，他一定会为自己骄傲的。除了运动之外，心理医生或心理咨询师还会告诉患者一些其他的减压方法，也叫做心理调适。比如说改善饮食结构、保持作息时间、保留兴趣爱好、多和朋友交流等等，但最关键的是要让患者具备新的思想认识：我还是有价值的。当患者看到了自身价值的时候，他的自信心也就树立起来了。
你好，首先，导致抑郁的原因因人而异，没有研究证明踢足球会导致抑郁，相反，适度的运动是有助于改善抑郁情绪的。您所说的不少足球运动员有严重的心理问题比如抑郁，可能是由于足球运动员所承受的职业压力或是其他的因素所导致的。比如最近有一些演员、歌手因为抑郁导致的新闻出现，那么就能证明唱歌会导致心理问题吗？我想答案肯定是否定的。你在问题中所提到的，不少足球运动员有严重的心理问题，我认为对于足球运动员来说，踢足球是他们的职业，是赖以谋生和继续发展的一个工作，在就像其他人在工作中遇到的职场压力、生活压力一样，如果由于踢足球而产生抑郁，那么产生抑郁的原因并不是踢足球这个运动本身，而是球员们在踢球时所面临的竞争的压力、比赛输赢的压力、来自球迷期待的压力等等众多因素所导致的。对于抑郁情绪来说，踢足球或是其他的运动比如瑜伽、跑步、游泳等都是比较推荐的能够改善抑郁情绪的方法。因为人体内在运动的过程中会产生一种激素叫做腓肽，达到一定运动量后，腓肽效应就会使人感到疲劳消除，保持轻松和愉快，提高情绪。在这过程中需要注意的是运动的适度与过量问题，适度的运动会让人感到愉快，然而过度的运动则会让人感到疲惫和压力，通常在抑郁症状非常严重时，依然推荐先通过专业医生的药物调整或心理咨询的帮助稳定抑郁情绪，然后辅以适量运动的改善抑郁情绪。
我50了，跑步也上瘾，一般40分钟以后才有精神上的愉悦，前40分钟蛮累的，而且枯燥乏味，但是一旦过来40分钟感觉身体和精神都很轻松。这也是我跑步上瘾的原因
可以，是体育运动都可以，没有禁忌，不过最好做自己喜爱的运动，不要强迫自己不愿做的运动就可以。
意见建议：有氧运动，更适合，如登山，骑自行车，快走，慢跑，都可以，主要是保持心情舒畅，就可以，只要自己感觉舒服就可以。
