病情分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，有人把它比喻为心理“感冒”，它和感冒一样常见，而且随着社会竞争日趋激烈，各种应激性生活事件不断增加，心理压力增大，抑郁症正呈上升趋势，已成为威胁人类健康和影响生活幸福度的严重疾病。意见建议：注意调理饮食，保证其充足睡眠的同时，对病情较轻者，应鼓励他们多活动，可做一些力所能及的劳作和参加轻松愉快的活动，如听音乐、下棋、跳舞、散步、打球、绘画、种花草、养鸟鱼等，以分散注意力，达到减轻病情的目的。
对于抑郁失眠的治疗方法，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。患病后及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给病人带来更大的损害。对于失眠的病人睡前尽可能喝杯热牛奶，可以促进睡眠。
到医院挂心理科或者精神科门诊，先去诊断一下，如果确诊是抑郁症，那么一定要吃药。抑郁症不是心理问题那么简单，抑郁症的致病机制是脑器质性病变。简单来说，传递快乐的那条神经被堵住了，快乐过不去，所以抑郁症患者感受不到快乐这东西，即使自己本身很想努力去调节，也只能是一种有心无力感。吃药是帮你搭个桥，疏通一下路，让快乐能过去一些。一定要遵照医嘱用药，这点非常重要，因为抑郁症有不同的类型，吃药的种类和分量都很重要。如果是心因性的抑郁症，可以一边用药一边配合做心理咨询来进行治疗。
很多人说长期失眠伴有抑郁焦虑，很有可能是因为存在心理问题，但在一个医生看来，不管你的长期失眠是怎么来的，但目前的问题很可能达到疾病的标准，就不可能是单纯的心理问题，人定毕竟不能胜天，有病还是应该看医生吃药的。是失眠症还是抑郁症？我们知道长期失眠的患者大多伴有一些焦虑或抑郁的情绪变化，那这些失眠症患者和抑郁症患者应该如何区别呢？有没有可能一些长期失眠且存在焦虑抑郁情绪的失眠症患者，长时间治疗不好失眠的根本原因就是因为抑郁症呢？确实有！而且在临床上并不少见。我们都知道抑郁症会表现为兴趣缺缺，表现为不喜欢社交，表现为闷闷不乐，表现为消极悲观，但抑郁症还有一些躯体化的症状表现，可能你还不是很清楚。比如失眠，就是抑郁症患者最常出现的躯体症状。上海精神卫生中心曾经做过一个我国抑郁症患者躯体症状的多中心对照研究，其中有65%的抑郁症患者存在不同程度和不同表现形式的失眠问题，位列所有躯体症状的第一位。很多患者都是存在长时间，难以被治疗的失眠症状，来精神专科医院就诊的时候才被精神科医生发现。的确如此，我们对于低落情感的认知确实不高，很多时候都归咎于压力，但什么事情都有一个标准，超过这个标准了就是病，需要治疗。其实抑郁症患者的失眠问题也是精神科医师需要经常面对的棘手问题，因为我们发现，抑郁症患者的失眠很难先于情感症状独立缓解，也就是低落的情感没恢复，失眠症状就很难缓解。而存在失眠症状的抑郁症患者，往往失眠症状的缓解预示着情感症状也得到了改善。那如果长时间失眠，还伴有抑郁焦虑，应该怎么办？其实好不夸张，确认抑郁症还是失眠症看似简单，但却是一件只有有经验的精神科医生才能正确分辨的问题，因为这里面涉及到抑郁症的诊断标准，而长期失眠的患者其实大多忽略自己的情感体验，或者认为“没什么好说的”，需要有经验的医生从蛛丝马迹中去伪存真，寻找真正的问题所在。比如一次失眠门诊，一名50多岁的大姐长时间失眠来诊，说自己就是长时间睡不好觉，时间长了有点烦躁，晚上经常担心自己无法入睡。看上去是个典型的失眠问题，伴有一定焦虑，也可以称之为焦虑性失眠。但接下来的问诊中，发现大姐日常活动中存在对周围事物缺少兴趣，吃饭不香，体重下降，记忆力减退，不愿参加社交，还有觉得自己过的不如别人等等抑郁症状表现。所以确定大姐的真正问题是抑郁症，而不是失眠症，也就怪不得大姐的失眠总是治不好。所以，如果你存在长期失眠，而且治疗效果不理想，建议到精神专科医院门诊进行诊治，看看是需要服用辅助睡眠药物还是需要服用抑郁药物。不要人为夸大药物副反应，大部分人的不良反应都是可以接受的，毕竟比较而言，得不到治疗的失眠症和抑郁症带来的危害一定要大的多。
如果抑郁或焦虑导致失眠，要治本又治标。许多朋友在治疗中往往会步入误区。下面提几点建议供参考： 一是树立信心。无论是抑郁或焦虑，也是和感冒一样的普通病而已，切不可讳疾忌医。崔永元等等好多人都有这病，还有杨坤等人都曾经得过。你是非常善良的人，为他人考虑得多，常常委屈了自己，天不会负你。所以要对自己有信心，要对现代医学树立信心。 二是治本治标。要针对抑郁或焦虑用药，而不仅仅是针对睡眠本身。要到正规医院去看专门的医生，比如神经内科、精神科。不能自己瞎对付，更不能去看一些小诊所。 三是放松心情。根据自身条件，培养一些兴趣爱好，坚持去做，让你的精神，常常在你的爱里遨游。
