这是许多人都遇到的问题，因为我们不可能每天都在愉快的氛围里度过。有的人甚至还说男人也有生理期，每个月都有那么几天莫名的烦恼。
起初我还没有注意过这一点，可是回头想想，还真的是有这种情况的存在。
是不是每个月呢？请各位注意一下。每次大概有四五天的样子吧，心情格外不好。
首先表现出来的是不想理会别人，包括自己的爱人。其次是工作起来也没有激情，而且还最怕别人来打扰，没有笑脸。还有一点最为可怕，那就是火气比较大，容易发脾气。
所以，每当自己不开心的时候，就会找机会出去走走，看看外面的景色。有时候一个人毫无目的地走到了里以外也不觉得累。为了避免别人说闲话，我会在路边买点东西，包括农民的蔬菜和水果。
这个方法还是很灵验的，出去散步，可以放松一下心情，也可以暂时躲开那些烦心的人和事。因为心情不好的时候，就怕说话，最想一个人静静地待着。
一个人走路，可以什么都不去想，什么都不去追究。外面不断变换的景色，慢慢稀释了人的烦恼，人的净化了心灵。
心理学中有一句话说得很好:换个环境，换个心情。它的意思是说，当我们变换一下场景的时候，人们的心情也会跟着改变了。
你知道有的人为什么喜欢去旅游吗？虽然大家都说旅游就是花钱买罪受，可是依然挡不住他们出去旅游的脚步。
这是因为啊，出去旅游就是为了去散心的。玩累了，疯够了，再回来工作，尽管花了一大笔钱，但是却获得了一个好心情。这也是很划算的事情。
因此，每当遇到郁闷的时候，烦恼的时候，不开心的时候，我都会找个机会出去走走，哪怕不是很远，也可以让自己压抑的心理得以缓解。
朋友，记住一句话:换个环境，就能换个心情。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
多巴胺是由脑内分泌的一种物质，可以影响一个人的情绪，多巴胺成为脑内信息传递角色。多巴胺是一种神经传导的物质，用来帮助细胞传递脉冲的化学物质，主要负责大脑的、感觉，将兴奋及开心的信息进行传递，也与上瘾有关。爱情其实就是脑内产生大量的多巴胺作用的结果，所以吸烟和都可以增加多巴胺的分泌，使人上瘾感到开心以及兴奋。
产生多巴胺的，具体如下：1、通过饮食增加多巴胺分泌，可以吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻、南瓜籽等，有助于大脑多巴胺的分泌。2、增加抗氧化成分的摄入量，很多水果、蔬菜都富含抗氧化成分，比如胡萝卜、芦笋、花椰菜、野菜、坚果、草莓等等。3、通过生活的改进来促进多巴胺的分泌，可以经常锻炼身体，运动可以增加血中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。一般30-60分钟的快走、慢跑、散步、游泳，可以增加多巴胺的分泌。运动也会合成脑内啡肽的合成，通过大笑或者拉伸运动都会产生脑的内啡肽，而内啡肽给身体带来作用类似于高多巴胺水平。
抑郁焦虑暴食其实都是由心情不好造成的。凡事都由心生，为您推荐几个放松心情的方法 出去散心 户外瑜伽 美容院
