发现自己得了抑郁症怎么办?我觉得首先你要确诊是否抑郁症,如果是抑郁症要判断出目前处于哪一级,是轻度抑郁发作还是中度或者重度抑郁发作,抑郁症一定会有你说的难以控制情绪而且社交退缩表现的,这个真的很难通过自身努力去控制。发现自己患抑郁症应该怎么办首先我想先问你一个问题,你觉得抑郁症对你来说意味着什么?是一种疾病,还是一种心情,或者是一种心理的负担?或者说是耻辱?其实这几个问题都是我遇到过的抑郁症患者感受到的。为此我也很困惑,明明是一种严重的医学疾病,被世界范围广泛任何的医学疾病,具有国际诊断标准。为什么还有这么多人用这么奇怪的角度去自己解读抑郁症?为什么我们不能简单一点有病看病?抑郁症是严重的精神医学疾病,长期得不到治疗的抑郁症是会逐渐转变为慢性致残性疾病的。所以如果真的已经确诊抑郁症,最好还是尽快开展治疗。如果被确诊为轻度抑郁发作,可以尝试不吃药,通过自己任何的调整情绪,如果自我调整效果不佳,还是要建议,听从医生的意见选择适合自己的抗抑郁药物治疗。不要还没吃药就开始担心不良反应,任何药物长期服用都可能出现不良反应,但不会特别严重,起码不会超出你的医生可以控制的范围,所以服药一定还是最好的选择。抑郁症的药物治疗在全世界范围内也是对于抑郁症患者而言,最安全,最高效的治疗,这一点是整个世界公认的,到了我们国家就被曲解了。分析一下你的问题很难控制情绪,孤僻,不喜欢社交,看似问题不是很严重,可以说是很典型的抑郁症状,很多抑郁症患者都会出现与你类似的抑郁症状,但应该不仅于此,相信你的抑郁症状可能也会存在很多没没有明说的表现。其实,难以控制情绪,孤僻,不喜欢社交的表现根源都是情感低落引起的,所以想改变自己的现状,就是要尽快的缓解情感低落及抑郁症状表现。其实抑郁症状并不可怕,可怕的是不知道如何去应对,可怕的是抱着错误的抑郁症认知去错误的面对抑郁症,可怕的是认为的将抑郁症最宝贵的治疗机会拱手放弃,到了尝试过所有“别人”说的方法和敲门,转而到医院开展治疗的时候抑郁症状已经变得更加严重,更加无法应对了。
我也是这样过来的人,可以说说我现在的感受,我是从2006年开始有失眠的症状,一开始的时候有一点点的声音都睡不着,一点点细微的声音都可以听到,我就开始怕了,因为我是一个特敏感的人,有一点细微的事情或别人对自己有什么都会想来想去。这样感觉太痛苦了,我自己就想着怎么去改变自己,不能改变外界,只能改变自己,那我准时睡觉,准时起床,白天让自己很忙,那段时间就这样过来了。但是后来又遇上很多的事情,打击大大,自己内心又不是强大的人,先是婚姻不美满离婚了,过一年多后母亲又车祸去世了,自已又因为个性的问题朋友不多等各方面的原因真的打击太大了,就一直失眠,太痛苦了,活得特辛苦,有陈子都有不活的想法了,经历太多,后来也是自已的内心告诉自己要改变,要不然这样下路一条。我改变的方法有几个:1、早上起早点去运动,跑步,多跟朋友接触,不让自己闲着。2、去医院看医生,不让自己再沉浸下去,我连续看3年的医生,每天都基本吃药。3、准时睡觉准时起床,反正想着办法去改变自己。经过几年的时间基本好了。后来一碰床都能睡。我就是经过这些来改变自己的,只要你心里不想那样过想改变都能改变过来的,看一下我的经验有没有对你有点帮助。
抑郁症要多运动,要天天到大自然中走动,多接触绿色植物。我得过抑郁症晚上不能入睡情绪低落,所以我养了一只小狗天天带它去爬山,每次都出一身汗,学着养花每天与绿色植物打交道。现在睡眠很好,心情也不错。抑郁症并不可怕,要认真对待,不要一个人待在房间里胡思乱想钻牛角尖。A型血的人得抑郁症的频率高,而且的也多。所以要多运动多呼吸新鲜空气,让血液中富含氧离子,排出浊气,心情身体才会好。所以你不要停下来,要运动才行。药物治疗会产生依赖性,不太可行。我跟你说的都是亲身经历,要养一只小狗,要融入大自然多接触绿色植物。抑郁症就会不治而愈。
有时候陷入人生的低谷,恰恰是一次彻底改变自己人生的机会到了!我曾经陷入过重度抑郁恐惧焦虑十多年,后来正是因为人生无路可走了,才重新审视自己,彻底改变自己,反而因为痛苦,让我迎来了一次彻底的蜕变!从此人生开启了新的篇章,可以说超越了过去吧