我曾经得过精神，我只是隐瞒的好，到目前为止谁都不知道，我得过精神病！我父母也不知道！
得病是什么感觉呢？就是那个人你控制不住了，她有的时候会主导你的意识，做出很疯狂的事，比如在超市里偷东西，偷成功了就特别开心，比如想去放纵，胡言乱语，在大街上和电线杆子聊半天，你能听到电线杆子会说话，但当你正常的时候你知道那不可能！
心里住着两个人，一个有多清醒，一个就是有多变态，那段时间我很焦虑，单位领导给我穿小鞋，同事给我挖坑，该得的福利待遇故意找茬克扣！
于是我就疯了，然后做了很多疯狂的事，我知道我精神病了，所以那段时间我也不见朋友不回家，好在自己有房子，就在自己家里窝着。
我不吃药，精神病没有一个吃药吃好的，越吃越难治疗，最后就失去社会功能了！
上班的时候我就控制，有一天控制不住我想发飙，我想撕了领导，我想把他桌子上的电脑摔碎，我想服，然后喊他非礼！
就在我爆发的时候，另一个我出现了，她死死的命令我不可以，我就晕倒了，从此请病假…
后来我辞职了……啥事都没有命重要，什么都比不上正常的我。
我在家躺了半年，多数的时候就是睡觉，天气好了就去晒太阳，出去走走，听音乐，听德云社的相声，看李诞的脱口秀，给自己煲汤…
病情发作了我就赶紧把门锁死，不让自己出去，闹累了就睡觉！
过了半年，我觉得我很正常了，就开始见朋友，回家看父母，他们都不知道我经历了什么，没有人看出我经过了一段人生的至暗时刻！
又过了很久我都没有发做过，我就开始谈恋爱，一切都很顺利！
我结婚了，生完孩子我又犯病了，那时候婆婆欺负我，老公向着妈说话，父母一直也指望不上，我就开始疯了！
这次比较严重，很多次差点把孩子掐死！
这次我也是自救，果断的带着孩子离家出走了，找了个山清水秀的地方，广西的防城港，在那里租了个房子，做简单的工作，把孩子送幼儿园，那个地方幼儿园不贵也很好。
这次是调整了一年，没事我就去海边坐着，或者去爬山，那个城市花很多，让我心情很好，也有很多海鲜和水果可以吃，让我身体也好了很多。
后来我婆婆去世的，我走了她就得了乳腺癌，然后不到一年就死了，我就带着孩子回来了，回来，再也不天天生气了，到目前为止没有再犯病！
我总结就是，脱离让你愤怒的环境，斩断发病的因素，然后就是自我疗愈，营养调理身体也很重要。
人生不易，谁又没有疯的时候呢？自己多爱自己一些吧！
“身体闲、头脑忙”的人容易得抑郁症，因为抑郁的根本原因就在于体内的“气机失调”。不运动，则气血凝滞；胡思乱想，则痰浊内生，这些“”惑乱心神，就产生了抑郁的状态，表现为情绪低落、思维迟缓、意志消沉等，是一种常见的身心异常状态。
现在的人缺乏体力劳动，运动量小，暴饮暴食，起居无节，物质生活的丰富，带来的是各种欲耗的增加，情志不遂、精神压抑，使得我们气脉不通，血液凝滞，水液不化、痰浊内生，在体内堆积了大量瘀血、痰湿等病理代谢产物，它们阻碍着身体的正常运行，也影响着我们的心理状态。身心向来一体，不“御神”，身体气机就容易走岔，体内气机逆乱，精神也难以清明，二者相互影响。
《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” ，身动心静是健康的第一法则，身动则气血常通，心静则气从以顺。如果有了抑郁倾向，我们要及时调整自己的内心，多动少想，宁心安志，经常的做一些洗漱、整理工作，像是军训时候的“整理内务”，在整理物品的过程中梳理心灵，获得宁静与清明，这与古代的焚香静气、沐浴是一个道理，是非常简单实用的“调心”法。
除了调摄精神，我们还可以通过服用中药来辅助治疗。比如气郁的人可以通过小柴胡汤、柴胡加龙骨牡蛎汤、四逆散、大柴胡汤等方剂疏肝理气，有瘀血的可以用桃核承气汤、血府逐瘀汤活血化瘀，湿阻痰凝的用半夏厚朴汤、温胆汤化湿通阳等，身体“清爽”后，心态也会变得轻松，回归良好的身心状态。
我们常常把“抑郁”二字挂在嘴边，但对于抑郁症，我们到底了解多少？
有人以为抑郁症是“不开心”，是“小题大做、无病”、矫情、犯“作”，甚至是“精神病”、“脑子有问题”。
到底什么是抑郁症？
有抑郁症患者说：“抑郁症的对面从来不是快乐，它的对面是活力。它就是一种病，身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住。”
《抑郁障碍防治指南(第二版)》指出，抑郁症是指由各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要特征的一类心境障碍。
很多人常常把抑郁和抑郁症相混淆，抑郁症发作的主要特征是心境低落、兴趣减退或缺乏愉快体验。他们常常感到十分悲伤或者“糟透了”，对以往热爱的活动失去兴趣，也无法从中获得愉，有时会出现典型的“三无”表现，无用(useless)、无望(hopeless)和无助(helpless)，多数患者还会出现食欲下降体重减轻，严重者就可能出现自伤或行为。
抑郁的心理学原因是丧失，这种丧失可能是失恋、失学、亲人去世等等。但抑郁症的发生却不是单一因素所致，它的发生可能有很多起因，包括基因易感性、神经递质功能失调、性格基础、压力事件和药物作用等单一或共同作用导致。
情绪像天气，有晴朗，也有阴雨，甚至有风暴，面对生活的苦闷、挫折，会逃避、会发泄、会自卑、会自责、会躁动不安……
这样的我们，又是否已经患上了抑郁症？
《精神障碍分类与诊断标准》有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：
1、兴趣丧失、无愉；
2、精力减退或疲乏感；
3、精神运动性迟滞或激越；
4、自我评价过低、自责，或有内疚感；
5、联想困难或自觉思考能力下降；
6、反复出现想死的念头或有、自伤行为；
7、睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
8、食欲降低或体重明显减轻；
9、减退。
只有同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且症状发作持续两周以上，排除其他躯体等因素，才可能考虑诊断为抑郁症。当然，真正要明确是否是抑郁症，还需由心理科/精神科的医生进行专业访谈才能确定诊断。
当然，在去医院之前，你也可以通过心理学量表来了解自己的情绪状态，其中患者健康问卷（Patient Health Questionnaire, PHQ）抑郁症状群量表（PHQ-9）是《美国精神障碍诊断与统计手册（第五版）》（DSM-5）唯一推荐用于评估抑郁严重程度的量表，统计的是过去两周的实际情况：
评分规则：总分0-4分，没有抑郁；总分5-9分，轻度抑郁；10-14分，中度抑郁；15-19分，中重度抑郁；20-27分，重度抑郁。
“治疗的路上，需要专业支持”
很少有疾病像抑郁症那么糟糕，它折磨着，也折磨着灵魂，它有抹杀一切快乐、希望、愉悦的能力。如果生活不再快乐，生活的意义又在哪里？
抑郁症患者的世界是灰色的。
专业的治疗是对他们的拯救！实际上，抑郁症的专业治疗是行之有效的，是可以管理、可以治愈的。
首先，药物治疗是最方便、最快捷、很有效的。药物能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体反应，医生会根据患者情况制定优化治疗方案。
需要注意的是，这些药物都是处方药，不会上瘾，可放心服用。但药物起效通常需要1-2周，务必严格遵循医嘱，切勿擅自停药。
其次，心理治疗也是一种行而有效的治疗，对于抑郁症患者的心理治疗有很多种，包括精神分析治疗、认知行为治疗、人际心理治疗等。
除药物和心理治疗之外，还有一种较为激烈但却非常有效的治疗方法——电抽搐治疗（电休克治疗）。对于严重的抑郁症患者，尤其是倾向强烈的患者，这种治疗可以迅速缓解病情。
最后，给予抑郁症患者足够的理解与包容。
不要对他们指指点点，因为他们真的只是病了，这个病很正常，只是症状有点严重；不要对他们指责抱怨，因为他们已经陷入深度自责中了，你的指责抱怨只会让他更加痛苦；不要总自以为是地开导安慰，因为简简单单的安慰并不会让抑郁症简简单单地过去。
尊重他们、理解他们、陪伴他们，和他们在一起，是对他们最大的帮助。
这个社会，抑郁症已经不再稀有。当我们遇到不遂心愿的事情、身处强烈的负面情绪中，抑郁情绪就出现了。为了避免抑郁情绪加重最后转变为抑郁症，我们需要适时地疏泄这种情绪，比如多交朋友，多多交流，适当倾诉、培养广泛的兴趣爱好。
当你发现自己无法调节，无法自救的时候，就及时寻求助，不要因为担心他人的嘲笑就拒绝治疗。
逃跑是没有用的，当你勇敢转过身面对它，看清它的本来面目，你就有了打败它的可能！
本文指导医生： 上海仁济医院—心理科—骆艳丽
咋办？我是一名医生，一名治疗抑郁症的精神科医生，但我想骂人，强烈的想骂人！为什么总是有人用自己不负责任的想当然想法，或者道听途说来的办法去误导一种复杂的，有可能致残的慢性精神障碍疾病呢？我想问一句“你的办法，如果延误甚至加重了病情，你敢负责任吗？”
如果抑郁程度属于轻度，也许一些适当的体育锻炼会起到一些明显的放松作用，但如果抑郁症状已经达到了中度、甚至重度抑郁发作的程度，再去进行所谓的劳动或锻炼，还要达到累得爬不起来的程度，只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也当然会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦。
我们说轻度抑郁发作一般不会对日常生活造成明显的影响；中度抑郁发作会造成明显影响，但尚能克服；而重度抑郁发作的特点是对日常生活造成非常严重的影响，让患者感到坚持日常工作或学习非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者干脆完全无法完成日常工作和学习。而且抑郁症本身就会有明显的精力减退感觉，极易疲劳。所以说如果让抑郁症患者取劳动或锻炼，累得爬不起来，怎么可能会好转，只能更加严重。
我记得有人说农民工就没有得抑郁症的，因为他们每一天都累的没有心思抑郁，事实是这样吗？当然不是，而且错的非常的离谱。
精神专科医院中全国排名第一的北京大学第六医院的研究团队曾经对深圳的两家鞋厂的年轻农民工们做过一个调查，调查的目的是研究流水线农民工群体抑郁症现状。调查结果显示：制鞋业农民工群体存在明确抑郁症状的几率达到了31.7%；可以说这样的比例高于普通人、高于大学生、高于青少年、高于老年人，同时也高于之前的同类研究中农民工抑郁症状比例。即使这其中有一部分达不到抑郁症的标准，但我觉得已经完全可以证明农民工群体并非不得抑郁症，反倒是抑郁的高发人群之一。
