现实中谁没抑郁过，只不过时间长短而已。有的人短时间内可以自我疗伤，有的人在家人的关心下配合药物治疗和心理疏导得已治愈。
生活中每个人都会有不开心抑郁的时候，产生不愉快，郁闷的情绪等，可能会纠结一段时间，慢慢消解。同时也有性格方面的原因，比如，天生多愁善感，而又恰在一个为赋新词强说愁的年龄，她会觉得那样的忧郁也是一种诗意美，有着淡淡的忧伤，也是一种浪漫风情。
她愿意沉浸在这样的情绪中，旁人说什么她一时也难以改变，因为她不觉得这样有什么不好，大概也不会影响到生活。等到年龄渐长，渐渐变得成熟，经历了生活的打磨，心态会在现实的鸡零狗碎中慢慢改变，或许会形成新的处世哲学。
抑郁只是一种情绪，可以消遣，排解，而抑郁症是一种恶疾，它时常让人觉得悲观，绝望，不安，焦虑等等，甚至会多次产生的想法，是一种精神疾病。
抑郁症在睡眠，食欲等方面都会有所表现，身体状况不好，对工作和生活没有积极性和主动性，对任何事都提不起兴趣，自我封闭，终日沉浸在痛苦的体验中，觉得没有人可以理解自己，觉得深深的孤独。
所以要根据你朋友的具体情况来判断是暂时的抑郁情绪还是有更明显的抑郁症状，才能更好地走出来，要学会爱自己，转移注意力，培养个人爱好，家人朋友的理解和包容也非常重要！
感谢邀请回答
抑郁的人常伴随：悲观，失落，孤独，困境，焦虑等。喜欢独处，难以融入群体。
青春期埋下苦恼
很多人从青春期出现抑郁和自卑情绪，需要根据周边环境了解孩子的抑郁产生原因，针对沟通，疏导，很多孩子是因为教育的，面对强势的父母，不敢表达自己，长期以往，不善于表达，不敢表达，慢慢形成自闭，不再会表达。
如果你是抑郁性格本人，是因为家庭因素产生，可以尝试从这里入手。平等沟通，我曾经是一个抑郁的人，后来大胆和家人沟通。沟通的基础是平和，不是相互抱怨，找到自己最想说的话几句话，好好聊聊心事。
抑郁是一种负面的情绪，所以在医院确诊为抑郁症也相当的简单，部分三甲医院仅仅通过一个心理测试题确诊。切勿因为抑郁症确诊，而为自己增加更大的压力。
追本求源，放过自己
心理治疗：正确认识自己目前身体的情况，了解疾病的产生原因，每个人的抑郁都不相同，部分的是因为长期的环境因素产生，找到原因针对倾诉、疏导、沟通解决。放开自己的心，寻找快乐。
心理治疗类型：
常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认，结合抑郁的病因，针对的选择适合治疗。
严重抑郁需要及时就医，配合药物治疗。
缓解方法：
需要做好调整：增加社交，加强身体锻炼，营养均衡，培养自己的兴趣爱好，不过度的成熟，避免过多的独处胡思乱想。
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