具体服用多久，主要还是要看失眠的严重程度，可以根据病情选择服用数周或者是一两个月，如果服用这种药物，失眠的症状得到明显的缓解，就可以将这种药物减量服用，长时间服用会引起上瘾，突然停药还可以导致原来失眠症状的加重。如果出现失眠的症状，其实属于苯二氮卓类药物，具有抗焦虑，抗抑郁，镇静催眠的功效。服用后可以有效的改善失眠的症状。
病情分析：你好，您可以利用生物反馈技术掌握由紧张到放松的技巧。治疗前或紧张、焦虑时，患者的心率、呼吸、肌电、脑电等生物学指标通过生物反馈仪呈现出来，这时通过语言指导、音乐、行为治疗等手段使紧张的状态趋向平静，如此反复紧张-放松训练最后达到消除紧张、心情放松的目的。
希望能够帮到您。意见建议：你好，您要根据自己的实际情况，确定符合自己的考试目标，考试目标（分数）定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。
在每次考试以前，不可确定下来“这次一定要考××分，一定要考到××名之前”的目标，所确定的目标要给自己留有余地希望能够帮到您
