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首先祝贺你，能把这个心理状态发在头条问答里。你现在的状态是抑郁而不是抑郁症。抑郁症就需要专门治疗了，在这里不多说。抑郁是可以通过一定的方法调节好的。
1.抑郁的心理机制
抑郁是一种很复杂的心理机制，人在受到外界事情的刺激，导致内心产生很大的挫败感，内疚，失落，悔恨等消极情绪之后，就转而攻击自己的内心，一遍一遍，让内心非常痛苦，完全找不到快乐，也提不起精神干别的。
2.抑郁的后果
其实人都是有些抑郁的，只不过很轻微，很多时候转瞬即逝，感觉不到。有些人内心比较敏感，受到打击时会一蹶不振，一直在内心惩罚自己，为什么我这么笨？为什么别人能做好，我就做不好？有一个专业术语叫“自我反刍”，就是内心不断咀嚼苦涩和失败的滋味。
所以你就不想出门，不想见人。因为你对成功的渴望很强烈，因为你太在乎别人的看法和评价。害怕外面的人笑话你。其实你错了。
这种糟糕情绪如果没有及时找到合适的管道释放掉，会越积越多，造成伤害，如果不伤害自己，就伤害他人。最终会走向抑郁症。
3.滑向抑郁症深渊前做一次挽救行动
成了抑郁症就真的不好办了！所以在滑向抑郁症深渊前做一次挽救行动，挽救自己就是挽救你的家人，你的朋友！这绝对不是危言耸听。那些饱受抑郁症困扰的人实在太痛苦了，别人只能看着他，同情他，很多时候帮不上什么忙。
你应该学会自爱，学会珍惜，生活阳光一点，乐观一点。人生就这么短短几十年，学会用快乐的方向看待问题。遇到事情多往好处想。多跟乐观的人在一起。事情没有你想的那么糟糕！
你应该培养一个不良的嗜好，这是心理学家说的。正常人要这样，有点抑郁情绪的人更应该这样。为什么这么说？有了嗜好，就等于有了释放压力等不良情绪的管道啊！
比如心情不爽的时候到个没人的地方大声喊，比如找几个哥们喝点酒，比如到KTV唱卡拉OK，，比如玩玩游戏，比如找个红颜知己等等。
越是心情不好，不能自己在家呆着。很多女人会去逛商场，去购物，吃东西。这些都是管道，找到适合自己的，能够快乐的放松一把，就达到目的了。释放掉抑郁情绪之后，就可以满血复活，重新开始战斗。
留学生抑郁还真的挺常见的，我身边认识的因为抑郁严重影响了学业的就至少有两个，都是在高中阶段。其它心理疾病也遇到过很多。
依据我对身边同学的观察，我想防止和解决抑郁问题无非是以下几个方面：
1.首先是不要自己吓唬自己。其实现代生活压力大，节奏快，有轻微的焦虑是常态，不必觉得因为自己生病就要为难自己，越为难自己越会一步一步把自己推向深渊。我的一个朋友最初只是焦虑和轻度抑郁，但是生病之后总是想太多，总觉得自己有家族病史，就一定会生病，暗示多了之后，病情得不到控制一发不可收拾，好在朋友们陪着也会去看医生，现在基本康复了。
2.寻求朋友的帮助和陪伴。虽说比不上专业医师，但是朋友最重要的无非就是可以时时在你身边，在最危险的时候拉你一把。遇上事情一定要讲出来，朋友们知道了之后一定会给予你更多帮助。我的一个同学在抑郁之后一直没有告诉任何人，直到有一天到了走上绝路的地步才告诉了朋友，她的朋友立马停下一切工作去找她，不停地和她讲话交流，避免了一场悲剧的发生。她的朋友如是说：“我想如果哪天我也到了这一步，我很希望我的朋友也能拉我一把，所以她寻求帮助的时候我没有半分犹豫。”
3.看医生，一定要看医生！生病就要看医生，这是多么浅显的道理，而且一定要挑好的医生！还是一个朋友抑郁之后看了校医，奈何校医很不负责任，看了一小时的医生，她不仅没有好转，从校医室出来的时候更加难受崩溃了。这种情况下，如果遇到不好的医生，不需要犹豫，立马换医生。我曾经在国内的时候接触过几位心理咨询师，发现好的心理咨询师有个特点，他们在两三次心理咨询后发现没有效果会建议病人去找其它专家就医，这样有医德的医生是更值得信任的。
4.和父母沟通，最好是让心理咨询师转述。曾经遇到过几次学生抑郁严重，而家长只觉得孩子是“懒”，这种情况真的只会火上浇油。在学生觉得自己生病的情况下，不妨先看医生，如果确诊了，可以拜托医生向父母陈述病情。毕竟医生可以站在更专业的角度解释问题。就像如果有一天运动的时候不幸摔伤腿，作为患者我们可能只会说我腿疼，但是医生可以清晰地表达哪里出了问题具体什么情况，需要怎么治疗等等。
5.和学校沟通。抑郁的时候还是很容易影响学业的，这种情况下可以和学校沟通，以求帮助。国外对心理疾病的重视度会更好一些，也会有相应的政策，会有解决办法的。
最后，留学的时候需要自己面对非常多的问题和麻烦，包括生病，但只要我们应对得当，是可以克服困难，完成学业的。
