游泳时克服紧张的方法：初学游泳时，最害怕的就是呛水，特别是在没有任何心理准备状态下呛水是最难受的（简直就是天昏地暗），“安全感”缺乏了心里自然就紧张，因此，要解决这个问题（有的采取戴“背漂”，但那个治标不治本），首先要让自己尽量不呛水，这样心里才有安全感，也才能放心大胆的学游泳，因此，学会如何憋气（换气）的方法和技巧，就是消除学游泳时心里紧张的关键。1、在水里的憋气（换气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。如果在水里还不会憋气（换气），可以先在家里进行（基础练习），就是用脸盆或其他容器盛分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住气（可以在心里默数数），直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习，可以把在水下憋气的时间延长。这种练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对将来游自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。2、如果学会憋气（换气）了，就可以在游泳池（先浅水区，熟练了再深水区）去操练了。在游泳池练习憋气（换气）时，依然还是深吸一口气，再憋气团身入水，虽然感觉下沉（只要气憋住了就不会呛水），但瞬间会慢慢从水下向上浮起来（“浮感”就是这样找的），面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助浮上水面换气）时就抬头出水面换气。
可以睁眼。但是因为海里面的水况比较复杂，水中也有细菌和微生物，裸眼下水可能导致角膜炎，同时裸眼下水对环境判断会有影响。由于海水是咸的，眼睛长时间泡在水里，会对眼睛造成负压，影响身体健康。因此，建议还是戴潜水镜下去安全一些。
没泳镜与有泳镜的游法是一模一样的。只要水里没有太多腐蚀性物质，游泳时照样可以在水下睁开眼睛的，只是没有戴泳镜那么清晰。但我敢保证，至少水底在哪里，光线从哪里射入水中的，迎面来个庞然大物，都能看清楚。如果你实在不敢睁眼睛，那在蛙泳换气的时候睁开眼睛好了，那个时间够眨五六次眼的，不可能连睁开眼看一眼世界的机会都没有。以前练了很多年游泳，在最开始一两年（大概零一二年的样子），实用一点的泳镜一百二（那个英发的舒适型镀层的），爸妈舍不得给我买，只给我十元左右的，用着难受，我都是没戴泳镜训练的，一点都不影响我的成绩（反正那时只有少年级）。后来速度快了，水流快速划过眼睛，怕影响角膜或结膜之类（感谢纠正），然后影响到自己视力，再加上参加比赛要送装备，慢慢我才戴上泳镜的。所以对于一般的游泳者来说，在水里别怕，睁开眼先确定方位。如果是洪水，有没有泳镜应该都看不清，泥太多。
首先谢邀请，要回答这个问题首先要弄清水质，如果在游泳池里，水下短暂睁开是可以的。如果其它野河里，千万不能睜眼晴。因为脏水其它微生物，还有碱等其它化学物质，都能使眼晴受到伤害。
个人浅识，勿喷勿笑！谢谢！
