失眠对于我来说是家常便饭，年轻时比较严重，因为那时事情多，白天没时间捋顺，到了晚上就浮想联翩，越想越睡不着。退休了有所改善，但还是免不了失眠，最近我找到了规律，一是白天的事白天解决，不留后患，到晚上不去想。二是睡觉尽量不推迟，十点前必须睡觉，否则越晚越睡不着。三是躺床上想愉快的事，不要想太高兴的事，那样会兴奋！实在睡不着就闭着眼睛幻想眼前美丽的景色：春暖花开，漫山遍野的桃花，小河流水，花红柳绿。想你的床铺有多么舒服（前提是床铺必须干净舒服），心情逐渐放松，放松……，实在睡不着也无所谓，你可以起来，室内溜达一圈，看看窗外夜景，也可以打坐，所有这些，都是使你精神放松，全身放松，有助睡眠。这可是我的经验哦，最近这半年我的睡眠真的不错！不要为睡觉而睡觉，夜间偶尔睡不好也不紧张，第二天可以补回来！
如果身边有抑郁的人
Let it change
如果你身边有抑郁的人，请你一定不要出于好心做出以下这样的帮助行为：
心灵鸡汤似的灌输：你到底能不能振作起来！！！你能不能不要这样！！！你看看家人期盼的眼神，你看看孩子稚嫩的肩膀，你怎么可以自私的活在自己的世界中，对他们不闻不问！！！你清醒一下吧，你振作起来！！！
如果在港台剧或者是韩剧中，经过你这样的咆哮，抑郁的人肯定是幡然醒悟，抱着你感激涕零。但是，实际上，抑郁中的人很难听进去别人的劝告，即使能听进去，你这样的劝告也只会加深他们的负罪感，使他们的症状加重
离你越远越好：你不是喜欢安静喜欢独处喜欢一个人么，你不是不喜欢说话不喜欢动脑子动嘴动手动腿么，那么你就一个人呆着好了，我离你越远越好。
当他们需要你的时候你躲的远远的，那么，可能会有一天你想要呆在他们身边却发现永远的失去了他们
你多找点事情做吧：我觉得你这些毛病吧都是闲的，一个人吃不饱穿不暖肯定不会有你这些富贵病，我看你都是在家没事闲的，你多出去玩下和外界接触一下，自然这些问题就好了。
不是所有的东西都可以自然修复，不是所有的问题都可以自然解决，同样，心理问题更是如此。心陷抑郁的人看见艳阳天内心也会下雨
喝点酒吧，一杯解千愁：你要是不开心就喝点酒吧，一杯解千愁，保准你喝完问题就没了，或者你去打游戏吧，当你沉浸在游戏的世界中后你就什么烦恼都忘了。
不要让他还没有从一个泥潭中爬上来又陷入另外一个泥淖中去
如果身边有抑郁的人，你可以做的对他们最为有帮助的事情是：送他们去就诊，督促他们坚持服药，同时做好陪伴。专业的事情交给专业的人员来做，一定要正视抑郁是一种疾病，我们重要的是让他们接受专业的治疗。
麦子，心理学在读博士，高校心理教师，数百小时咨询经验。《极简心理学》作者。2008年开始学习心理学，目前已经十一年。用心平气和的态度，过心甘情愿的生活。
让我们来看看这解郁丸是什么鬼，看看它自己药品说明书上写的注意事项吧：
【服药期间要保持情绪乐观】
乐观，看到这种注意事项，谁不想骂人？
知道什么是抑郁症吗？能保持情绪乐观，谁***还吃药啊？这是什么**注意事项？
这还有没有下限了。
【服药三天后症状无缓解，应去医院就诊】
是不是让人想起那个著名的段子，当中医说你要去看看西医时，说明你病得不轻，当西医让你去看看中医时，说明你没救了。
很少有中成药的注意事项上会特地标明，如果无效赶紧去医院，为什么？
因为抑郁症是会死人的，患者是会的。开发这个并无实实在在治疗效果证据的解郁丸的药厂，对此心知肚明，他们只想挣钱，并不想要你的命。更害怕惹上人命官司，他们就是想搭车挣钱。抑郁和抑郁症这事儿本来大多数人根本分不清楚，您要是抑郁，那本来自己过几天就好了，作为非处方中成药的解郁丸，就挣这个钱。
你要真的病情重到叫抑郁症了，那就不是一般二般的心理安慰，劝告等手段能够拉得回来的，必须使用药物。治疗抑郁症的药物研发成功，已经不知救了多少人的性命。诚然，现在治疗抑郁症的效果还达不到100%，一些患者还会反复复发，导致无法停药。但无法停药都比强。除非真想死，不想活了。
而你亲妈带你去看的这个中医，开口就说明他对抑郁症一无所知。
“你都高考完了还抑郁什么啊，这个西药是吃不得的”
抑郁症的病因即可能是外在动因，也可以是内在动因，这两者即可能相关也可能毫无关系，但不管是外因还是内因，都发展到开始吃药的程度了，就不是随随便便能停药的，而所谓【这个西药是吃不得的】，证据是啥，他知道每一个抗抑郁症的现代药物上市花了多少时间，做了多少实验吗？如果不是利远远大于弊，一种新的现代药物根本无法通过FDA（美国食品及药品管理局）的审批。一些不知所谓的中医，对现代药物的副作用极尽夸大恐吓之词，完全不以患者的最大利益为最大利益，连抑郁症这种带血的钱也敢昧着良心挣，真是即蠢又坏。
作为抑郁症患者，需要有强烈的自救意识，在病情缓解的时候，要多学习，了解当前抗抑郁药的主要品种以及它们的常见副作用，多和主治医生沟通，无论停药还是换药都应该在专业医生的指导和监督下进行，也要让家人多学习，远离巫术拥抱科学。
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对于重度抑郁症，连合格的心理治疗咨询师给患者的忠告都是：
只吃药，不心理治疗，可以。
既吃药，又心理治疗，最好。
这才叫良知，谁不想挣钱，但沾血的钱还是不要随便挣。如今对抑郁症了解得越多，就越知道想在抑郁症患者身上挣钱，就得特别有良知，否则迟早会有报应的。
小崔医生告诉你“入睡难”与“容易醒”其实就是我们所说的失眠，也是生活中最常见的睡眠障碍，即入睡及维持睡眠困难，这类人的表现：入睡难，睡眠中醒来、醒来过早。这种失眠有不同的病理类型，有原发性的失眠，这类患者长期夜间睡眠障碍，解释不了失眠的原因；继发性的失眠多是因为环境因素，还有就是假性失眠。
失眠的人还是很多的，不少老年人和女性都被失眠所困扰。导致失眠的原因是很多的，主要包括自身的身体缘故、精神状态、生活以及环境因素的影响等。
一、身体方面的原因：患者的自身的一些疾病或者是吃了一些药物是会对睡眠质量产生影响的，如患者平时有消化不良的习惯（腹胀、不思饮食或腹泻等），或者是患者长期处于身体疼痛的折磨中（如长期头痛、腿疼或背痛），当然还有一些慢性的疾病也是会对睡眠产生深远的影响的，如几十年的糖尿病，尤其是血糖控制不佳，需要忌口和长期用药；而耳鼻喉疾病（鼻窦炎、哮喘、咽炎等）很难治愈，但是又比较影响生活，也会对睡眠造成障碍。除此之外，如果平时吃的药物会对人体的中枢神经产生影响的话也是会造成失眠的发生的。
二、生活或工作中的精神因素对睡眠的影响也是很大的，首要的原因就是平时工作或生活中压力太大，尤其是现在的人们养家的重担是比较重的，很多人都要加班加点的挣钱才行；而有些人平时是太过于忧虑了，什么事都会惆怅，杞人忧天；或者有些人长期处于紧张与焦虑当中，或者是常常会悲伤、冷漠；这些情感的变化与维持，会引起和加重患者的失眠表现，还有爱发怒、生气的认睡眠也不好。
三、日常的生活也会对睡眠质量产生较大影响，这其中就包括习惯性的喝茶水或者是咖啡，因为这其中有影响兴奋性的物质，而在夜里喝酒或者在睡觉前吃东西，这些会导致消化不良，进而影响睡眠；而频繁的抽烟。剧烈的活动或者睡前用脑过度等也可能造成失眠，还有重要的一点是要保持睡眠的规律性。
四、生活的环境也会造成失眠的，尤其是生活中比较嘈杂的环境当中。亦或者是睡觉的地方比较亮，比较挤得慌。
1、对于压力大导致的入睡难、多梦容易醒，是需要先释放压力后再睡觉的，如何释放压力需要自己摸索，找到一个适合自己的解压。
2、对于生活中因为喝咖啡、茶饮或者喝酒等原因导致的失眠，最好的办法就是戒掉这些不好的习惯，以恢复好睡眠。
5、如果说是因为生活中比较焦虑、抑郁等原因导致的失眠，我建议患者应该就医治疗，在专业医生的指导下进行睡眠调节，单纯靠自己应该效果不太好，还容易把自己绕到死胡同里。
最后，失眠是一个很痛苦的事，要减少失眠就要找到失眠的原因，以进行针对性的治疗，希望对大家有帮助。
由于精神疾病病因复杂，大脑又是至今为止人类所指最为神秘的器官，今天尚不能完全解析，那更别提古代了。但是在古代人也会疯，也会发癫，那古人是怎么治疗的呢（除去跳大神、驱鬼、驱邪等迷信以外）？
在中医里精神病的学术名词叫做“痰迷心窍”又称：痰阻心窍、痰蒙心包。
是指由“湿浊内留，久而化痰，或情志不畅，郁而生痰所引起神志不清、精神抑郁和举止失常。”换句话说，中医认为精神病就是人体内有“痰”啦。
治疗方法有三种，分别是蒙出汗、催吐和泻药，用白矾和人中黄（，越臭越好）煎服，等到病人出了汗，吐都吐不出，拉不出，中医就认为这病好了。意堵塞人心智的“痰”已经被化解，自然就没精神病了。
相比于中医单一的治疗，在西医历史上治疗精神病就五花八门了。
在公元前五世纪，古希腊名医希波拉底认为精神病是脑袋里有恶魔，所以使用“环钻术”打开人的头盖骨，恶魔就可以逃出来了。这个办法一直延续到中世纪。
到了18世纪，奥地利医生弗朗兹•安东•麦斯麦提出“植物磁性学说”，认为精神病人事因为磁场受到了搅乱，所以他发明了催眠术令病人安眠，由此调整磁场。
19世纪初达尔文（达尔文的爷爷）提出“向心力旋转治疗法”，让病人不停旋转来治疗精神病。除此以外，古代的西医中还有“闻臭疗法（针对妇女）”、“品德疗法”、“颅相学”、“炎症切除疗法”、“胰岛素休克疗法”、“化学诱导癫痫疗法”和“生命力疗法”等来治疗精神疾病的办法。
其中最值得说的就是“脑叶白质切除术”，这是世界上第一例精神外科手术，由于精神病人在切除脑叶白质后不再有癫痫的症状，这个手术曾经风行一时，更使得莫尼斯获得诺贝尔医学奖。但是人们逐渐发现经过手术的人全都变成了“植物人”，由此才知道这个办法是错误的。当然了，不管西医曾经多少荒唐，但是我们可以看到西医是一直都在努力，不断进步和探索的，但是中医就原地踏步，没有新尝试了。
