抑郁症的早期症状不仅仅会给您的日常生活中造成影响,严重时还会危害到您的身心健康。另外,在生活中您也可以通过下面的方法做到自我治疗,从而克服抑郁所带来的困扰。
一、患者要学会将一件大的复杂的工作分成若干小部分,然后按照事情的轻重缓急,做些力所能及的事,不要“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。不要急躁,尤其是对自己的病不要着急,要知道治病是需要时间的,着急不但不能解决问题,还有可能会导致病情恶化。
二、患者要尽可能尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。此外,还要尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
三、患者不要自己轻易做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等,可与自己亲密的家人、朋友商量后决定。此外,患者还可以把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
前途迷茫