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焦虑症多喝水多运动(心里老是焦虑不安胡思乱想吃中药可以调理吗)

心里老是焦虑不安胡思乱想吃中药可以调理吗

焦虑症属于中医情志类疾病,其症状分散在惊恐、严重心悸、失眠、恐惧症、抑郁症状、百合病、内脏躁狂、癔病、灯笼病等疾病的症状群中。焦虑障碍位于大脑,病变主要在心脏,与肝、胆、肾、脾等脏器密切相关。病机多为气滞、痰浊、阴虚等。常用中药有枣仁、远志、茯苓、柴胡、香附、郁金、陈皮、瓜蒌、丹参、当归、白芍、生地、百合、麦冬、龙骨、牡蛎、珍珠母、天麻、首乌藤等。

焦虑症会引起身上疼痛吗

答案是肯定的,焦虑症会引起周身疼痛。

分两方面来回答。

焦虑症,分原发与继发两大类。先说原发性焦虑障碍。

原发性焦虑障碍又有两种,广泛焦虑障碍,即慢性焦虑;还有急性惊恐障碍。

广泛焦虑障碍就是一般意义的焦虑症,有大概三方面的症状群:精神性焦虑,烦躁不安,心烦意乱,胡思乱想;躯体性焦虑,坐卧不安,捶胸顿足,搓手皱眉长吁短叹,小动作多;自经紊乱,心悸,汗多,起鸡皮,失眠,睡觉时双腿不宁,来回移动,其中就包括说不清楚的周身或某一部位疼痛。

继发性焦虑包括两种,一种是某种躯体疾病引起的焦虑情绪,如常见的冠心病,很多病人有焦虑情绪,加重了心绞痛等症状。另一种是其他的精神性疾病伴随的焦虑障碍,典型意义的属躯体形式障碍,尤其是躯体疼痛障碍。

躯体疼痛障碍诊断依据是无引起疼痛的器质性疾病,但自觉全身或某部位疼痛,也可呈游走性,多伴焦虑情绪,患者常有人格障碍,多疑。这种情况临床更加常见。

回答完问题后,特别提醒,以疼痛为主诉或首发症状的焦虑障碍或躯体形式障碍,其诊断需慎之又慎,需要有经验的医师多方考虑,仔细鉴别器质性疾病,如误诊可以引起灾难性后果!

焦虑心烦怎么样调节

请问焦虑多久了?

是否影响了睡眠和食欲?

有没有肌肉紧张以及运动性的坐立不安?

是否容易激惹且注意力难以集中?

如果上面的情况都有且超过了6个月,建议你去医院检查一下是否有广泛性焦虑障碍?

下面我们来说一下普通的焦虑心烦:

普通的焦虑实际上是对生活事件的失控感,一种不安全感,对未来生活不确定而产生的恐惧。

当不确定性越大,焦虑的程度越高。

焦虑与我们的工作效率成倒U型。

也就是说中等强度的焦虑对我们的工作有帮助,能提高我们的工作效率。

而高强度的焦虑反而会影响我们的思维和记忆,从而使我们的工作效率下降。

遇到焦虑该怎么办呢?

  • 聚焦,对生活事件进行聚焦,生活中有很多的事情,没有头绪,整天弄的我们焦头烂额,感觉生活就是一团乱麻,这个时候请我们先找准此时此刻最重要、最紧急的事情,先把所有的精力都放在这件事情上来处理,然后再对其他的事情按照重要不紧急、不重要紧急、不重要也不紧急来排个顺序。当把最重要紧急的事情处理完,我们的焦虑也就会减少一大半,更会使我们有精力和动机再去解决其他的事情。
  • 具体化,把引起你焦虑的事情具体化,想的越详细越好,比如,你要去见女朋友的父母,这个时候一方面你不自信,另一方面你不知道女朋友父母是个什么样的人?你对他们的脾气、爱好、生活习惯及喜怒哀乐都不知道,这个时候你必然会很焦虑,那么这个时候就需要请你的女朋友帮助,让她给你最详细、最具体的信息,使你对她父母的方方面面都有一个深入的了解,这样你的焦虑感也会大大的降低。
  • 分拆问题,把一个大的问题分拆,分拆成若干个小问题。然后明确主次。就比如你要盖一栋房子,你先做好预算,然后请设计公司设计图纸,再然后找施工队伍,之后买材料,把这些问题都想清楚,一点一点的去落实,当你把这个过程中所有的问题都捋清楚的时候,你的掌控感也就有了,这样你也不会再焦虑了。
  • 运动,如果以上三点你还是觉得没办法解决,那就去做做运动,跑步、游泳、爬山、骑自行车,这些运动都可以增加大脑内神经递质脑内啡和多巴胺的分泌,而这些也都是快乐因子
  • 饮食上也要注意对碳水化合物的摄入,有些减肥的小伙伴们支持蛋白质和蔬菜,没有碳水化合物的摄入,也会增加焦虑情绪。
  • 进行正念和冥想,有研究表明,进行六个月的冥想,再内源性光学成像仪下观察,大脑内控制综合情绪的皮层明显超厚,而控制恐惧、焦虑的杏仁核团的神经元链接开始变少。

以上就是我提出的几点建议,谢谢收看!

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