焦虑症有时会引起相关的躯体症状，当焦虑引起全身难受时，不必惊慌，首先应该去找专业的医师进行评估和治疗，除此之外，患者自身也可以进行一些简单的放松训练来缓解症状，例如可以通过做运动、深呼吸或冥想等来缓解焦虑情绪，也可以通过与朋友沟通交流或找些事做来分散注意力。
同时患者自身也需要保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。如果症状持续不能缓解的话，就必须要去求助于专业的医师了，医生会根据患者具体的临床症状并结合相关检查进行诊断和治疗，以此来缓解症状。
应对焦虑，首先要接纳自己焦虑的现实，正视焦虑背后的深层恐惧担忧，进一步察觉恐惧担忧后面的内心需求
比如，很多人到了一定年纪就会各种因为健康问题焦虑，首先，要接纳自己的焦虑，看到自己确实是在担心健康问题，害怕恐惧自己生病甚至恐惧死亡；
然后，要进一步去觉察自己害怕恐惧的背后，其实是希望自己能够健康的生活下去，是希望自己有更长的生命周期；
那么，我们要做一些什么来使自己健康和更长寿呢？显然，焦虑和恐惧是没有帮助的，而是相反，我们要去做正面的思考，积极的行动，才能让自己更健康，更长寿。
接纳-觉察-转变，这样我们就从对疾病的焦虑里跳出来，转而去正面的应对健康和长寿的问题了[玫瑰][祈祷]
