你好，非常高兴为你解答问题，产后想尽快恢复身材的宝妈大有人在，产后肥胖的问题令很多宝妈头痛烦恼。
实际上预防产后的肥胖，是从产前就应该抓起，如果在妊娠期十个月的时间里，体重增加10---12.5公斤之间，这是一个正常的范畴。 如果你长的太多，增加了20公斤以上，那么生下孩子以后，包括胎儿、羊水以及胎盘也就是少了5公斤左右，那么你长的20公斤，即使减下去5公斤，还有的10公斤怎么办呢，只能继续赖在你身上了。这个时候去减肥，付出的辛苦和代价就会多很多。
另外，预防产后的肥胖，一定要改变一个观念，不是吃的越多，吃的越好你的宝宝就越健康。 生完孩子后，家人肯定是要给你补充很多的营养。但是一定要注意科学把握一个度，不要过多的摄入脂肪含量过高的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，吃一些粗纤维食物，早点活动，可以做孕妇体操和瑜伽，还有重要的一点，要坚持母乳，利于身材恢复。
希望我的回答能够帮助到你！
感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
宝妈在坐月子期间，很容易心情不好，从健康的角度来说，心情不好不仅对宝妈自己身体恢复不好（心情会影响食欲、睡眠和免疫力），甚至产后抑郁；而且也不利于母乳喂养的支持。
那月子期间的宝妈，如何控制情绪才对身体好呢？可以试试下面这些方法：
1、不痛快，要发泄
当宝妈觉得心里很憋闷，心里很难受时，要多和老公“唠叨唠叨”，和家人、朋友、妈妈群的妈妈们等聊聊天，以疏解情绪，心中的不痛快说出去就没那么难受了，千万别自己闷着、憋着不说。
2、有矛盾，早沟通
一般在月子期间，大多是婆媳矛盾，如果婆婆照顾月子，出现矛盾苗头时，要及时沟通遏止，尤其是老公要多主动去沟通。
3、感觉累，多休息
月子期间，频繁的喂奶很影响宝妈的睡眠，再加上身体也还没完全恢复、孩子也不太会照顾，不仅会心情不好，还会觉得很累。
首先，家里人要主动多承担力所能及的事情，多帮新妈妈照顾宝宝，让新妈妈多休息；如果家长没有主动承担，宝妈自己觉得承受不了，很累时，也要学会主动寻求帮助，让家人多帮忙带带孩子。
4、多自我调节
有时在月子期间，家人虽然都很尽心尽力，但对宝妈，还是难免有考虑不周、照顾不到的地方，那宝妈就要学会用合适的多自我调节，避免坏情绪反复，形成恶性循环。
毕竟，爱宝宝的前提是要先爱自己，把自己各方面调整照顾的很好，才有好心情和充沛的精力去好好照顾宝宝。
5、及时就医缓解治疗
如果宝妈发现自己总是情绪抑郁，怀疑自己患了产后抑郁症，不要讳疾忌医，要及时、主动去找医生沟通治疗。
当然，除了这几个方法外，可能不同的宝妈还有自己适用的方法，也欢迎宝妈们留言补充。
生完宝宝后，特别容易心情不好，情绪抑郁，主要可能是这几个因素在“作怪”。
1、自身激素：
生完宝宝后，总是觉得委屈想哭，有时候心里特憋得慌，这多半是因为宝宝出生后，身体激素急速下降带给产妇的影响。
2、家庭影响：
宝宝出生前，孕妇是全家的中心，地位是“皇后”级别，等宝宝出生后，新妈妈地位瞬间被降为“奶妈”，全家人都围着宝宝转，所有一切都从宝宝的角度考虑，或多或少的都会忽略新妈妈的产后。
再加上产后激素下降原因，新妈妈本就敏感，别人觉得没什么的事儿，新妈妈也容易多想，每天一点点不开心，积累一个月就是一个大爆发，严重的直接就是一个“产后抑郁”。
以上就是京妈关于这个问题的理解和回答，希望可以帮到您，也希望可以帮到更多的新妈妈和新家庭，也希望老公能承担起责任，和家人一起，协助产妇越快的坐月子。
京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注京妈，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。
rybySh，谢悟邀。
孕期抑郁是很少的，因为开天地以来，女人都是有孕期的，但也有少数或个例。这些人主要是年轻人和年龄大的初孕产妇。很难避免孕期产期紧张所造成抑郁。
对于这少数人，它们是从孕期和产期产生连贯的心里紧张因素，或者是神经质因素甚至是抑郁，所以我们要为她心里疏道，从历来女人怀孕的典例事实来提高她们的认识，胆略，不惧怕的思想，观念和郁闷等。因为这是一种社会自然的生理，繁衍现实，也是社会的发展文明史和人类的进发。
另外，可以多找一些孕育与产育的医学知识进行疏道和学习。多懂一些孕期与产期的基本知识，来提高自己的应对能力和适应性。
