这是正常现象，焦虑是没安全感，害怕失去，一般人刚开始一段感情都会有这种现象，等时间长了就好了
恋爱焦虑怎么样缓解？可以通过以下几种方法
你好， 谢谢邀请，抑郁症在临床上是因为神经递质摄取不平衡导致的以持续负向情绪为特征的心境障碍，那么神经递质有哪些呢？有多巴胺血清素去甲身上，处在热恋中的人们，相互拥抱可以产生诸如催产素之类的东西，这也是被称之为“爱的荷尔蒙”。
目前据我所知，许多研究大肆宣扬着催产素的积极效用，它有助于情侣间的结合、增加人与人之间的信赖并且唤起更多的利他行为。这些研究发现使催产素获得了“爱的荷尔蒙”的美誉。但是最近的研究显示催产素也有它阴暗的一面：它会增加人的侵略性、冒险行为和偏见。针对这些大量工作的最新分析表明，催产素对于我们大脑和行为影响事实上和另一种物质十分相似：酒精。这样，催产素可能为我们指出治疗酒精成瘾的新途径。
从这一点来说，通过热恋来抑制抑郁症是可行的，但是它的作用类似于酒精毒品或者性的功用，是我们人体求助外界力量摆脱抑郁症的方法，如果你是处于这种目的去谈恋爱，你会在头脑层面制造无尽的匮乏，无尽的思维制造了无尽的念头，身随念动，总是想从外界寻求帮助来填满这种匮乏感，这就是，最终你会发现向外追寻也是匮乏的，有的人借助毒品借助酒精借助性，获得了暂时的慰藉，但是借来的东西迟早要还的，它会让你产生更多的焦虑抑郁，你始终要面对你的焦虑抑郁，你让自己看起来很忙碌，这只不过是用头脑思维对身体的欺骗，但是他们一直都在那里，你不可能一直忙碌，一旦闲下来，那种焦虑抑郁导致的匮乏感会加倍放大直到将你吞噬。
所以真正的疗愈是不假外求的，抑郁症的心理形成机制，在于你将过多的精力或者意识投射于过去， 你陷在过去某件事里难以自拔，不能出离头脑，抑郁状态下，现实的残酷让人无路可退，只能逃到脑海里，自发成为囚徒，让人持续的处于无意识如梦幻泡影般的梦境中！处在抑郁状态下的人们，五感敏锐度降低，吃饭闻不到饭菜香味，味同嚼蜡，感受不到春风拂面的惬意，浑浑噩噩行尸走肉的感觉好比行走在地狱！这是意识飘走了的结果，在头脑里它飘向遥远的过往，卡在那个地方动弹不得，并编织作为受害者的故事，相信除非时光倒流，否则永远不会改变自己作为受害者的身份！抑郁症就是负向情绪的内化，情绪是二元对立的周期，而抑郁症是长期情志低落为特征的心境障碍！
处在抑郁症当中的人们会自发的进入头脑，将意识投射于过往，并在头脑中编制作为受害人的故事，这其实也是我们身体的自我保护机制，它其实是潜意识里的保护机制，它会压抑我们所有痛苦不愉快以及不安全的感受，它的意图是要是我们对排斥的体验降到最低，然后它为我们在脑海之中营造出无觉知无意识的世界，它脱离于我们的身体而存在，我们会在精神上得到某种程度的愉悦感，并会存储于我们的潜意识当中，所以人们都在享受他们的梦幻，他们在梦中尽其所能的让梦境充满五彩缤纷的色彩，他们装饰梦境，并让自己沉醉不已。
所以每当梦想照进现实时，人们却发现自己异常地可怜、悲惨，当你内在不喜乐，因此你才会欲求感官的快乐，一个不快乐的人一定会进入，是不快乐的头脑追求快乐的。《了凡心疗愈》的意识疗法就是从提升意识入手自我疗愈的方案， 所以，这就是三个步骤：意识、觉知、观照。但是我们存在的地方是最低的一级：那就是无意识的行动。无意识的行动是我们的头脑的状态，意识首先借着蜕变你的行动而蜕变你的世界；接下来意识会籍着使你觉知到你是永恒的而蜕变你的内在。当你知道自己是永恒的，当你知道你过去一直存在，以及你将来也会永远存在时，所有人生的价值观会立即开始改变！
之前有一位患者是属于强迫思维，当时这位患者在备考阶段，独自在家总会发生一些仪式感的动作，例如在复习前给自己打完气，总会拍手肯定自己，然后调整呼吸，但拍手感觉不匹配的时候就会再次调整呼吸，直至认为拍手达到自己的状态，才能开始复习。
这样的强迫思维，确实有的时候让我们痛苦不堪，但还是有很多方法可以逐渐调整的。但前提是你要确认自己的症状，被三甲医院的医生诊断为强迫症，那么就可以根据医生的建议进行阶段性治疗，这其中会牵扯到药物治疗，像经常使用到的药盐酸曲舍林片，适合药物治疗的患者，吃了之后就会相对有所好转，思维会可控一些。大多数适合药物治疗阶段的患者也会开始尝试着积极面对生活，随着时间越长，那么药量也会渐渐减少，但部分患者还是会出现反复发作的情况。
这是因为我们在心里面已经有一个定式，习惯性的进行强制性的活动，所以在此之前，如果想走出强迫需要对还没有出现强迫行为或强迫思维的焦虑前先解决焦虑的难题。因为大多数的强迫症患者相对都有强迫思维和强迫行为，而头脑里的症状总有一些不合理的思维，去纠缠在一起，所以很多人会感受到非常大的痛苦。
所以无论是思维引导还是行为治疗，可能更多会使用到森田疗法，大体的逻辑就是让顺其自然融入生活，就是在症状和想法和情绪对立的时候去接纳他，因为你只有接纳才可以想办法让它变成自然的，并且没有那么焦虑。
当然过去也有很多的朋友会跟我说好像后过玩游戏和谈恋爱可以弱化强迫症的一些思维想法和行为，这也证明了很多强迫症和强迫行为是在特定场景下形成的，而有的患者只在特定场景下有强迫思维和强迫行为，所以如果你是这类型的强迫症患者，那可以用其他场景的时间来填补强迫场景，让自己强迫思维或强迫行为，降至到最低。
当然有的，还会用到行为转移的方法，例如我们可以在手腕处绑一根皮筋，当有强迫行为和强迫思维发生的时候，就弹一下皮筋，强制让自己不做强迫行为，时间长了也是会有效果的。
而这两年在国外比较火的，就是正念治疗，类似我们可以理解的禅修或者，而本身的含义也是对身边的变化接受，而不是去怨恨，排斥或压抑，心境的平和也比较重要，这样也可以起到身心健康的目的。
所以无论是觉知动作的训练，还是日常生活中的正念练习，亦或是我们身心躯体的感受，都是让强迫症患者学会对症状，或一些负面情绪的自然反应，只有这样才能让患者彻底走出强迫思维或强迫行为。
当然说了这么多，最重要的还是要确认是否真的患有强迫症，所以还是要全面到三甲医院进行确诊，不要因网络测试的结果而对自己的症状或病情望加结论，最后也希望这样的内容能够对你有所启发，如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号。
可以参考以下几个方面：
多一些肯定。焦虑症患者多自信不足。平时在一起的时候，留心观察他的点点滴滴的付出、成长，及时给予夸赞、肯定。即使有什么事情做得不够好，也可以夸一夸他好的动机。这样的肯定多了，他的自信心、成就感就能得到提升，焦虑会因此得到缓解。
多倾听、理解和支持。多引导焦虑症患者说话，开心的不开心的都说出来，这样有利于他症状的减轻。多站在他的处境、立场和角度去体会他的言谈举止，以便对他有更深入的理解。鼓励他做自己想做的事情，及时提供他需要的帮助。理解和支持能增加焦虑症患者战胜疾病的信心和力量。
增加他的安全感。焦虑症患者一般对人事物具有强烈的不安全感。外出办事会朋友需要主动告诉他行踪，合适的时候把他引荐到自己的朋友圈等等，都会让他放心很多，避免胡思乱想产生不必要的误会。
症状出现时的处理。如果焦虑症患者症状发作，程度较轻的情况可以通过转移注意力、放松等方法缓解。如果症状较重需要及时联系专业人士请求专业指导帮助。
敦促及时专业治疗。焦虑症的存在对患者自身以及他的身边人的身心健康都造成较大的影响，也会给相互之间的关系带来困扰。所以患者的身边人要敦促患者及时、按时展开专业心理治疗。焦虑症是心理疾病，心病心医，经过一段时间的治疗是能够治愈的。
保持自身心理健康。作为焦虑症患者的身边人，需要通过坚持运动、多参加旅行或者社团活动、多跟积极乐观的家人朋友面对面交流沟通等来保持自身的心理健康。
