我和你刚好相反，我锻炼后每天晚上准时睡着，天亮准时醒来，睡醒头脑清晰、精神饱满、心情愉悦、元气满满。我下午太阳下山后绝不锻炼，不过我锻炼时间比你长，我已经很多年了。锻炼八段锦掌握这个量很要紧，度掌握好了，效果大增。八段锦是导引术，导引法中指出：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”就是说子后午前在这个时间段练八段锦是最好的。人体的气血盛衰、运动与天地自然界的季节、气候变化有密切的关系。练功要懂得：春生、夏长、秋收、冬藏这一规律。在一昼夜十二个时辰中，人体的十二条经络的气血循环也各有盛衰的时候。一日一夜有十二时，其从半夜以至日中六时为生气，从日中到夜半六时为s气，s气之时，行气无益也。一般说来，日出之后的清晨，空气比较新鲜，阳气上升，有利于八段锦锻炼。还有提主练功中喘不过气来，我建议你自然呼吸，不要关注意念和呼吸，你才练一个月，应该自然呼吸比较好。八段锦是要配合呼吸，呼吸配合好，健身才有效果。前期动作没有标准和熟练最好是自然呼吸，等动作没问题了，身随形动时，慢慢配合呼吸，之后发展到腹式呼吸，再到逆腹式呼吸，最后配提呼吸，呼吸与意念结合。八段锦要呼吸顺畅，出入绵绵，不要大、粗、重。要细、匀、深、长。千万别憋气。简单聊聊怎么练好八段锦的腹式呼吸，腹式呼吸是八段锦里面一种主要呼吸形式，练八段锦要想获得有个良好的健身效果，在后期必须要配合腹式呼吸。练好腹式呼吸，要注意几点问题：第一，没有熟练之前，千万别用腹式呼吸，等完全熟练动作，慢慢发展到腹式呼吸。在做腹式之前，先不要配合动作，就站那“调息”进行腹式呼吸训练，然后和动作配合一起做。第二，腹式呼吸训练开始要用顺腹式呼吸，缓慢呼吸，量不要大，气不要粗，可以闭上眼睛练习，全身放松，没有杂念，呼吸自然的基础上进行学习，切不可以憋气，意念不可以紧张。静下来，整个宇宙安静下来，用心、耳朵听自己的呼吸声，全世界没有其他声音，只有我们自己不疾不徐、不迟不速，细细长长的呼吸声。第三，顺腹式呼吸变得又深又长之后，一次一次放慢呼吸速度（千万别憋气），变得缓缓慢慢，又细又匀，深长深长。有些人体质不好，要从实际情况出发，不要盲目追求细长。练习中如果出现精神不安，呼吸紧迫，气闷胸痛，心神不宁等现象，应该马上停止锻炼，等恢复正常后再练习八段锦注重意、气、形三位一体的综合锻炼，会使锻炼者增进体质健康。经常锻炼还可以强化脏腑功能。再者还能提升心理健康，比如焦虑、抑郁、紧张、悲伤等不良情绪经过锻炼很快化解，使锻炼者心情喜悦、快乐，积极向上。坚持锻炼还可以延缓机体衰老八段锦的是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，以达到强身祛病之效果。八段锦其特点主要有四点：一、形与神合，气藴其中；二、质朴端正，行易效宏；三、松紧结合，动静相兼；四、舒展柔和，园活连贯。学习八段锦分为几个阶段，初始阶段是锻炼皮、筋、骨、肉，后期慢慢发展到精、气、意、神的深化发展过程。学习锻炼中，掌握好几个阶段，学习起来就容易得多，逐步由浅入深。
昨天晚饭后和老公一起散步遛狗，有一搭没一搭的聊天，正好谈到了这个问题。我说：你说那个甘宇为啥没有原地等待呢？老公没有回答，我又自言自语的说，换做是我14天，也可能会寻找突破，想想十四天多么漫长的一个时间段呀，走起来也许还有希望，但是我又说如果在沙漠里我可能会选择原地等待，保存体力，因为没有坐标物可能走到腹地里面去，在山上也许有水源，也许有野果走起来可能还不绝望，也许能碰到老乡，也许能遇到救援，也许找到水源岸边顺水而下就能走出深山。
焦虑并不一定是件坏事，它就像一个预警系统，可以提醒孩子们周围有危险，从而起到保护安全的作用。对焦虑了解的越多，帮助孩子缓解释放焦虑的帮助就会越大。当然，学会在焦虑时该如何面对比了解它更重要。下面我分享一个实用的方法，希望可以帮助你在孩子焦虑时起到缓解作用。第一步：询问感受十几岁的孩子在经历焦虑时，可能并没有意识到自己在焦虑，只是觉得很烦躁，很想发脾气。这时，我们可以提供一些与焦虑有关的感受名词，来帮助他们识别。当孩子被焦虑的情绪困住，别急着让孩子平静下来，我们可以先帮助孩子识别他们的感受，并鼓励他们说出来。说出感受，也是一种疗愈。TIPS：焦虑时，描述感受的词语：害怕、僵硬、恐惧、警惕、崩溃、不安、担心、有压力、不堪负重、紧张得发疯……）第二步：认同孩子的感受孩子不论说出什么样的感受，都是那个当下他内心最真实的状态，我们在倾听时，要以接纳的心态去认同孩子的感受，而不要急着否定或者告诉他那样的感受是不应该的。当孩子的感受得到认同，他们的安全感得以建立，才会更愿意表达自己，也更有利于舒解焦虑情绪。TIPS：这里我给出一个帮助认同的小窍门：倾听之后试着说出孩子的身体感受。比如：“我猜你当时感到呼吸急促、肌肉紧张、双手发抖是不是？”人通常是身体先感觉到焦虑，然后才是大脑。孩子一般会由大脑来主导自己的情绪，而不会去特别注意到身体的状态，引导他们说出自己身体的状态，更有利于判断他们焦虑的程度，并依此来帮助他们。
最近锤子科技的确不太顺利，坚果R1与坚果TNT销量不佳，融资的十几个亿也快要烧完了，还养着上千号人，每天就是烧钱，所以的确出现了一些问题，所谓软件下架，也就是子弹短信风波，这对锤子本身影响并不会太大。硬件停产就更没事了，反正也卖不出去，停产还可以较小损失。锤子科技即将召开新品发布会，锤子的主要经历也会转到新品上去，毕竟旧品卖不动就卖不动了，新品才是锤子的希望。其实此次锤子经历的危机并不算什么，以前锤子多次濒临倒闭，老罗签约直播平台来换钱，那么危机的情况都度过了，现在这点风波，老罗能应付得了的。
