我有过这样的经历 连续半个月晚上都是睁着眼睛数绵羊到天亮，人瘦到83斤。后来吃中药调理一段时间慢慢好起来。彻底调理好自己到很好的状态我是通过运动，跑步。2007年开始跑步到现在，一直坚持着。今天早上我跑了15公里。运动后睡眠特别好，而且人心情愉悦，焦虑症自然而然就没有了。
谢谢邀请。焦虑和恐惧有必要吗？没有必要，把生死看淡一点，要想开些，人来到这个世上总是要死的有什么可怕的，有这样的想法你就会感到不恐惧了。是事情总是要去做的，焦虑是没有用的，做不好的事情，从思想中忘记烦恼、焦虑、痛苦、恐惧等坏的思维。对自己有自信心，坚强勇敢的面对生活，保持一个好的心态，使自己有一个好的情绪和好的心情。
晚上睡觉时不要胡思乱想，使自己安静下来才睡。可以在睡觉前，洗个热水脚和洗个澡再睡觉。
答：有点压力和亚健康，只要能够睡着，慢慢就不焦虑和害怕了。晚上睡不着在床上打坐，打坐其主要是调整你的身心和谐。第一调整你的身体，第二调整你的心态，让心平静下来。打坐叫小睡眠，就算晚上睡不了，打好坐第二天照样有精力。比躺在床上玩手机，翻来覆去的好得多。睡眠调整有一个过渡期，希望你坚持下去，慢慢就恢复了。平常白天也可以练习，少玩手机，手机玩多了让大脑持续兴奋。打坐的时候，全身放松，自然呼吸，后背挺直，大脑放空就行。另外睡眠是人自然的一个现象，不纠结就能睡了。我是孤舟，帮助过无数失眠的网友脱离过痛苦！
