我太了解焦虑症痛苦了，我就不说废话了，直接给你5条建议：
①买英国威克斯写的《精神焦虑症的自救》。读了它，你就明白了焦虑症是怎么回事，然后心里慢慢变得通透，然后不再害怕和焦虑，然后就会减少惊恐发作，多读几遍，就不再发作。（你说的心跳快就是典型的躯体化症状）。
②如果太痛苦，焦虑难定，坐卧不安，就一定去看专门的三甲医院心理科医生或者当地精神卫生中心的焦虑科。大夫会给开药，而且会有试药阶段，因为每个人适合吃、且有效果的药有时会有差别。（一定遵医嘱，不能猛吃药或猛停药，否则会比焦虑还难受）。
③平时一定多出去运动。运动所起的效果比药物好。
④如果是工作引发了你的病，最好能换份工作，彻底脱离焦虑源。
⑤在走往痊愈的路上，一定会岀现很多病情反复，这时不要急，要学会带着这种不适感尽量淡定地生活。
⑥接纳自己，接纳不完美，接纳缺陷，接纳现实。凡有不接纳处，必定升起焦躁不安。换句话说，只有接纳，才能带来身心平静情绪安宁。
另外，买来书后，极有可能你一开始根本定不下心来读文字（因为焦虑症让你如热锅上的蚂蚁），这时不要急，就给自己从很小的目标开始，比如，一页甚至半页。然后随着书的内容的不断进入，你就会逐渐心安，然后就逐渐读进去了。相信我的经验：每多读一遍那本书，你的病情就会减轻几层。
这个病会好的。别担心。
