如果每晚定在十一点或十二点前睡觉休息，首先一定把手机关机，不管什么事明天再说。能做到，晚睡习惯也就改过来了。
恐惧症原称恐怖性神经症，是对某些特定环境、物体或与人交往时产生异乎寻常的恐惧与警长不安的内心体验。可出现脸红、气促、出汗、心悸等症状。
强迫症是指患者在主观上感到有某种不可抗拒和无奈的观念，患者意识到是强行进入的，是自己不愿意的思想和纠缠不断的观念或穷思竭虑，都是不恰当或毫无意义的。
但又被强迫的为了排除这些不快的思想，而出现的内心斗争。伴有焦虑和恐惧。,现在治疗精神疾病，目前来说一种方法是西医西药，西药治疗精神疾病很快可以控制病情，但副作用较大，易复发，并且容易对药物产生依赖性，有可能终身用药一种方法是中医中药，起效较西药慢，对身体没有伤害，需要坚持用药，可以从根本上解决问题。
意见建议：你好，建议你还是服用抗精神病药物治疗你的精神疾病，强迫症属于精神的一种，属于人格障碍。
