运动锻炼对于抑郁的控制和缓解基本没有效果。抑郁是一种常见的病症，属于精神疾病的范畴，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁。
抑郁症可能非常大的.但是有的人症状不是非常典型的，这种隐匿性抑郁症是不容易诊断出来的啊。有经验的精神科医生才能诊断出来的啊 。建议你看看精神科医生吧,正规治疗是能够治疗的啊。治愈后你就不会有这个感觉了。但是这个抑郁症的治疗比较专业，不要说是普通人就是普通内科医生都不是很懂的，这个建议你到当地精神病医院抗抑郁治疗才行的啊，在他们指导下调节药物的剂量和种类等。必须剂量和种类恰到好处才会见效。
下边那些说坚持吃药的，我不能说是忽悠你，但是我要告诉你，我就是一名抑郁症患者，可以对你说，吃药完全没个屁效果，我现在自己种种花花草草，养养动物，反而比吃药管用的多，也就是说得了抑郁症，开导一下自己，然后找个事情分散注意力，尽量不要想那些不开心的事情，不要钻牛角尖，时间久了淡忘了不开心的事情，自然就会好转的。[灵光一闪]
谢谢邀请！治疗抑郁症的药物其实很多，种类上就包括三环类、SSRI类、SNRI类、NaSSA类、SMA类等等作用机制各不相同的抗抑郁药物，不同的抗抑郁药物相对应的不良反应依然相对不同。一般我们认为可能还是SSRI类选择性五羟色胺再摄取抑制剂的不良反应更小一些。我认为副作用更小的SSRI类药物SSRI类药物是目前使用最广泛的抗抑郁药物，主要包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。SSRI是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，主要药理作用是选择性抑制5-羟色胺再回收，使得突触间隙5-羟色胺含量显著升高。在SSRI类药物中相对不良反应较小的是西酞普兰，而草酸艾司西酞普兰是西酞普兰的提纯产物，不良反应更小，疗效也相对更迅速。尤其在老年期抑郁症的治疗当中，因为对于高血压、心血管等等慢性疾病的影响相对较小，所以被公认的成为老年期抑郁症的首选用药。草酸艾司西酞普兰可能出现的不良反应大致同其它SSRI类药物类似，主要包括：胃肠道：恶心、呕吐、厌食、腹泻、便秘；神经系统：头晕、头疼、焦虑、紧张、失眠、乏力、口干、出汗、震颤；过敏反应：皮疹；性功能障碍：、延缓、缺少；其它症状：白细胞减少、少见的低钠血症。可能出现的不良反应只是可能，一般服用草酸艾司西酞普兰的患者很少出现明显的不良反应。其它药物的选择其实抑郁症的药物治疗一直都是个体化选择的，目的是最适合自己的，疗效最好，不良反应最小。一般抑郁发作急性期最好选择西酞普兰、文拉法辛、舍曲林等药物，相对起效更快一些；对于躯体化症状明显的患者最好的选择就是度洛西汀；对于高血压患者最安全的就是草酸艾司西酞普兰；对于顽固性患者疗效最好的是文拉法辛 米氮平；双相抑郁的患者疗效最好的是奥氮平 氟西汀……你的医生只会根据你的病情特点有针对性的帮助你选择你的治疗药物，所以没有最好的药物，只有最好的医生。
