焦虑症的典型表现：时常出现过分担忧，紧张不安的感觉，易激动易怒，时常失眠，时常觉得有不明原因的躯体不适，包括心慌，手抖，出汗等。每个人都会有焦虑的情绪，但出现以上症状并持续一个月以上，才有可能达到病态。焦虑自虐的现象还是少数。
导致焦虑的原因：甜、高糖的食品，高盐，高脂肪，油炸的食品。另外，承受压力的能力较弱，自我调节能力较差，容易导致焦虑。
缓解焦虑的措施：1）饮食注意均衡，不能偏食，尤其碳水化合物提供大脑的能量不能少。2）多吃含有放松情绪的食物，这些食物中含有一种放松素“镁离子”。含镁离子的食物有核桃仁，花生米等等坚果类，豆制品，绿叶菜。同时促进钙的吸收，对甲状腺功能也有调节作用。晚餐可吃杂粮粥，牛奶，青菜等，少吃肉食。食物中一般能满足镁的需求即可。病态焦虑症的则需医生治疗。3）放松中药，三到六克黄芩＋茶，泡水喝。
焦虑症会引起哪里疼痛
焦虑症可能会引起肌肉酸痛、头痛等。
焦虑症可以引起精神性焦虑、躯体性焦虑、自经功能紊乱等症状。其中，躯体性焦虑可导致肌肉酸痛，是肌肉紧张较为严重的表现，多发生于胸部、颈部及肩背部肌肉；还可出现紧张性头痛。自经功能紊乱也可导致头痛。
焦虑症是一个疾病谱系，包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、场所恐惧障碍、特定恐惧障碍、社交焦虑障碍、分离性焦虑障碍等。惊恐发作时，病人还可出现濒死感、失控感，自经功能紊乱症状多比较严重，如出汗、胸闷、过度换气、头痛、头昏、四肢麻木、感觉异常等。
本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核
