指导意见：烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让他去戒毒， 而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面。
我来我来，这题我会答。作为一个抑郁症患者来说这道题太容易了。
我是2015年患上抑郁症的，残杀行为还进行了几次。药物量一直在增加，中医也尝试过了一点用都没有。
现在的我药物肥胖，精神心理也不大行了。每天心情还是很低落，只要断药就会有戒断反应。
哎 说回正题吧，抑郁症不能吃什么水果。
对于抑郁症患者来说，在水果方面没什么要忌口的。但是要注意，加工过的水果罐头就不必吃了。
没什么用，还不如啃点维生素c。
作为过来人，我以我的经验告诉你 我们应该知道该吃什么。（毕竟我们的荷包都不是很满，针对性选择对自己有好处的嘛）
其实抑郁症患者都能吃各种水果啦，没什么忌品种的。我们食用水果主要是补充维生素c，还有各种微量元素。都是人体所需的。（越怪的水果，富含的维生素就可能更加稀有） 除了水果外我还常带巧克力，还是挺有用的。
总结：你要看自己荷包能吃得起什么水果而不是不能吃什么水果。
我是狄云飞，希望我们都能好起来，走出自己的牢笼，实现自己的理想目标追求，享受生活中的欢与乐悲与痛。（虽然很艰难的啦!）加油！！
吸烟危害健康，可谓人人皆知，因此，不吸烟者也努力尝试戒烟。但是，戒烟成功者甚少，且很多人戒烟时会有焦躁、心慌意乱等情况出现。那么，戒烟的时候为什么会有心慌意乱的感觉?是戒烟戒出什么疾病吗?
其实，90%以上的吸烟者戒烟过程中都会或多或少的出现上述情况，这些症状统称为“尼古丁戒断综合征”，也就是俗称的烟瘾戒断症。
所谓尼古丁戒断综合征是戒烟后因为尼古丁的摄入突然中断，身体内循环和内分泌失衡，出现的一系列症状，常见的尼古丁戒断症状为焦躁、心慌意乱、坐立不安、白天犯困、晚上失眠、心情烦躁、注意力难以集中、浑身疲乏、头痛、肩膀酸痛、耳鸣、便秘、唾液分泌过多、出虚汗、起身时晕眩、头晕眼花、视力障碍、容易发怒、欲求不满、感到空虚、意识朦胧、偶尔手脚麻木、口渴、燥热、饥饿感、咳痰增多、胸闷、感觉口内燥热、腹痛等。
需要说明的是，戒烟过程中，这些症状是不会全部出现的，况且，有些人戒烟过程中几乎没有出现过脱瘾症状，所以，大可不必过于担心。尼古丁戒断综合征是身体自我调整与自我修复的过程，是戒烟中出现的正常现象，也就是说戒烟过程中，几乎都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。这个时候是退缩还是忍耐，就成为戒烟是否成功的关键。
最后，建议吸烟者还是要加强戒烟意识，只要坚持，一般在戒烟15天左右时，戒断反应会呈现出逐步减弱的趋势，直到消失。另外，现在很多医院都开设了戒烟门诊，戒烟者可以积极结合主治医生建议，遵医嘱贵在坚持，戒烟才会成功。
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戒烟本身就是有戒断综合症的，所以戒烟比较难，一般戒烟会出现如：焦躁、注意力不集中、忧郁、渴望香烟、肠胃不适、心跳减慢、体重增加等等。尤其是在戒烟的1～2天症状最为明显，等到戒烟的2～3周的时候，戒烟的症状才会逐渐的消失。而对于肥胖来说，其实就是因为戒烟的一个症状而已，所以对于戒烟的人来说，不仅要有毅力坚持戒烟成功，更重要的是积极应对接下来会出现的一些问题。
那么对于控制体重来说，其实不仅仅是要在戒烟之前，而是平时都应该注意，只是戒烟之后更要严格的执行，以免因为突然的肥胖而增加心脑血管疾病的风险。那么对于控制体重就应该从饮食和生活习惯上着手了，比如饮食上：
1.控制总能量的摄入，尤其是要均衡膳食，荤素搭配，以及粗细搭配。
2.少吃高热量的食物，如：油炸类的食物，动物肥肉，高糖类的食物，烧烤等等。
3.避免吃撑，每餐七八分饱即可。
4.多吃新鲜的蔬菜，每天500g。
5.每天100g左右的豆制品，其中富含的大豆异黄酮还能帮助改善戒烟的症状。
6.足量饮水1500-1700ml。
另外从生活习惯上：
1.每天适量的运动，最好在1小时以上。
2.感觉到不适的时候，不要用食物来帮助缓解不适，可以饮水，深呼吸放松。
3.早睡早起，每天晚上22:30准备入睡。
4.保持良好的状态，尤其是要坚持住。
5.餐后半小时站一站，半小时至1小时走一走，可以助消化以及帮助消耗热量。
