积极学习心理知识可以识别强迫症的症状。积极学习强迫症治疗，不怕强迫症，遇到症状可以自我调节，最简单的方法是使用手腕上的橡皮筋，一旦你有焦虑的想法，你就会努力发挥自己，放松肌肉的方法。放松时，松开所有贴身紧身衣，轻轻坐在沙发上，胳膊和手平放在沙发扶手上，双腿自然向前，头和上身轻轻向后，整个放松。
强迫症的特征有哪些
强迫症的特征是强迫观念和强迫行为。
1.强迫观念：是指反复闯入病人意识领域并持续存在的思想、观念、表象、情绪、冲动、意向等。病人自己知道没有必要，试图忽略、压抑甚至对抗，但无法摆脱，并会因此焦虑、苦恼。强迫观念可具体表现为强迫思维、强迫穷思竭虑、强迫怀疑、强迫对立观念、强迫联想、强迫回忆、强迫意向等。
2.强迫行为：常继发于强迫观念，病人通过反复的行为或动作，来阻止或降低强迫观念导致的焦虑和痛苦，形成一种行为或仪式化动作。可具体表现为强迫检查、强迫洗涤、强迫询问、强迫计数、强迫仪式性动作等。
另外，病人还可能有回避行为、情绪波动等。如果出现类似症状，应当引起重视并尽快就诊。
本内容由首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 张艳芳审核
