老公跟我是异地，照顾了15天就要外出工作。除了不用帮宝宝洗澡，其余都是我自己带，那时候伤口疼，腰疼，生完之后心里莫名的烦躁，晚上不止宝宝闹，自己也要调闹钟起来看一下宝宝会不会吐奶，因为特别怕宝宝因为吐奶而导致呛奶，还有家人的不理解所产生的矛盾，跟家人要斗智斗勇，带宝宝要不断学习，宝宝前两月的时候因太累还病倒了好几次。其实最重要的是自己对于身份的转变还没习惯，反正那个时候一天哭好几次，无数次想一了百了，但还是坚持下来。现在想想庆幸自己是个胆小鬼，没做出实质行动。其实宝宝一般前三个月都比较难带，到了后面就慢慢都好了。加油！妈妈
很多人会觉得生小孩离自己还很遥远，或者觉得我这么开朗，怎么会因为生小孩而抑郁？事实上，大约80%的女性在分娩后都会体验到“情绪低落”。不过大部分研究者都认为产后情绪低落是一个正常现象，因为婴儿出生后会伴随着荷尔蒙的改变，在其他社会心理的共同作用下，使得妈妈出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。当产后情绪低落继续持续下去，就可能发展为产后抑郁——而且产后抑郁的群体，并非少数。前两年一份Meta分析研究结果表明：新妈妈中19.2%会体验到较轻的产后抑郁，而7.1%会体验到严重的产后抑郁。由于产后抑郁经常伴发其他精神病性障碍，还会对新妈妈、婴儿以及家庭造成严重影响。无论对丈夫还是妻子，生下小宝宝通常都是一件快乐幸福的事情。那就不要让幸福的事情变得不幸。到底啥是产后抑郁？ 首先澄清几个关于产后抑郁的误解。很多时候就是这些误解，让很多人误以为“产后抑郁”并不需要重视。1. 患有产后抑郁的妈妈就是爱哭和伤心事实上患有产后抑郁的妈妈更明显的是持续的情感低落，烦躁不安，睡眠困难，压力大，内疚，体会不到做妈妈的快乐。2. 产后抑郁会自己康复事实上中度和严重的产后抑郁并不大可能自我康复，需要专业的心理治疗和药物治疗。3. 产后抑郁的妈妈会伤害自己的孩子事实是患有产后抑郁的妈妈不会伤害自己的孩子，更可能的是伤害她自己。但是产后抑郁放任不管的话，是可能伴发其他精神病性疾病。4. 只有“懒妈妈”，“坏妈妈”会得产后抑郁事实是产后抑郁是一种心理疾病，并非妈妈选择了如此，而是一个回避不了的疾病。5. 产后抑郁只会影响妈妈，不会影响孩子事实是产后抑郁会影响妈妈，更会因为妈妈情绪的恶化，在胎儿期和出生后对孩子的生理、心理和行为造成持续性影响。6. 产后抑郁只会发作一次，二胎时就不会再得了事实是在生育第一个孩子时表现出产后抑郁，会极大提高二胎，三胎时患产后抑郁的风险。7. 产后抑郁了为何还很焦虑不安？产后焦虑是很常见的，很多时候产后焦虑会和产后抑郁并发，或者单独产生。两者症状和诊断在一定程度上存在重叠。无所谓到底是抑郁还是焦虑，重要是要认识到自己的心理可能出了一些问题，要开始重视怎样去调整和寻求帮助。说完误解，再来仔细看看，产后抑郁有哪些表现？产后抑郁作为产后情感障碍的一种，主要表现为以下一些方面：每天或者将近每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助兴趣丧失、无心娱乐，体重减轻、胃口不好，无力睡眠变差自罪焦虑不安，易生气犹豫不定、注意力涣散有念头根据上述表现的程度不同，还可以将产后抑郁分为三种程度：轻度：这些日子里你并不怎么享受作为一个妈妈的感觉，并且有一些抑郁状况，但是你依然能正常地生活和照顾婴儿。中度：你总是感觉很低落，并且对于作为妈妈这个事实感觉很糟糕，和婴儿关联也很差。存在一些抑郁症症状，并且和自己正常状况完全不一样。每一天都过得挺辛苦。重度：你的心境极其抑郁，并且有很多的抑郁症症状。你已经不能够照顾自己，更不能够照顾自己的婴儿。作为妈妈，该如何应对产后抑郁？前些日子一位朋友正在经历产后抑郁，向我求助，我提供了一些意见和资料。等我再一次问起，惊奇的被告知她已经康复了很多。即使自己很痛苦，为了孩子也必须好起来。这让我想到魏宁格那一句：母爱是人类生存意志的集中体现。这让我也反思了很多，在用自己的治疗技术为更多的人带来幸福同时，我也应该尽力去普及心理健康知识。下面就给母亲们提供一些应对产后抑郁的方法和建议：不要畏惧产后抑郁这个概念，去了解它才能战胜它认知到这个心理问题，必然会带来一些焦虑，这很正常。但是正确的知识对于将为人母的妈妈来讲，利是远大于弊。这一场关于新生命诞生的战斗是需要很多信息储备的。学会对自我情绪的觉察，然后正确认识自我的情绪怀孕以及育子在生理、心理和人际三方面会带来很多的焦虑和担心，不管是意识层面的还是无意识层面的。首先，一些情绪产生是很正常的，我们都是普通的人类，自然会产生各种情绪，关键是怎样调节它们，不受它们控制。其次，对于产生的情绪可以抱着好奇的态度去反思和分析其产生的原因，如：内分泌变化，生活不便，担心孩子健康等。合理地调节自己的情绪孕期和产后的情绪会是一种复杂的状况，一方面是为人母的喜悦，一方面是一些情绪上的不堪重负，沮丧，失落和焦虑。而消极的情绪很容易产生一个消极的循环。打你看到闺蜜们晒旅行和美食，想到自己单调地呆在家里，就难免沮丧。然后这种沮丧伴随着其他因素，你就可能食欲不振，或者对丈夫发脾气，或者失眠，最终又导致更多消极的想法，比如：他都没想着好好给我做饭，或者他一点都不体贴我、理解我，或者怀孕带小孩真的让我疲惫不堪，什么时候是个头......这些消极的念头又会导致心境的持续低落。当认识到消极情绪产生时，可以用一个，用纸笔在自己的孕期日记中去记录下这一情绪事件：情形：__________消极念头：_______心境：________调整后的想法：_________对于同一事件的认识在不同心境下，会产生不同的评价。当事后再回头看这些情绪日记时，自己也会有不一样的体会，对于自身的认识也会加深。要培养自己的情绪调节，比如：养花遛狗，冥想，与家人交流，看一些有趣的影视，阅读一些让自己沉静下来的书籍，或者阳光下的散步。孕期及孩子的问题，多和专业的人员沟通，及早和定期孕期检查及早和定期的孕期检查会让孕妈妈安心很多。自己内心有什么担忧，也应该主动和专业的人员进行沟通交流。保证足够的睡眠睡眠可以给予妈妈身心的休息和精神的放松，疲惫的生理状况不利于情绪的稳定。睡眠充分的妈妈也较小可能产生低落的情绪。不管是在孕期还是分娩后，都要尽量保证充足的睡眠。分娩后可以充分利用婴儿熟睡之际，赶紧补一补觉。改变一些不合理的期望和观念很多父母，对孩子及自己会有过分完美的期望，以及过分的担忧。这很常见，但这些不合理的期望和观念会带来更多的心理负担和消极的情绪。首先，要尽量理性地看待自己对孩子的期望。父母都希望自己的孩子是最棒的，这种观念会给予孩子带来积极的关爱和支持。但在孕期、产后出现一些问题时，这种期望反而会加剧心理的压力。此外，要注意“过分的担忧”。这种担忧常常出现在一些意外发生时，父母会担心孩子受到不良的影响。这种情况下，要多去和专业的人员进行沟通交流，告知自己的担忧，并做必要的检查，而不要瞎想。虚心地学习如何做一位母亲，学会寻求各种帮助每一位新妈妈在育儿方面都是新手，不要不现实地认为自己一下子就能成为一位完美的妈妈。你应该准备好去接受很多未知的状况，虚心地去学习各种育儿知识，虚心地去请教各种问题。就像自己以前学习其他事物一样，这过程需要时间，那就给自己一些时间。就像从事一种新的职业，新入职的前几个月总是很抓狂的。多和丈夫、亲人沟通你的各种担心和烦恼沟通和情感分享对于压力事件总是一种比较便捷可行的解决方案，学会多和家人分享自己在这个过程中的体验和情感，这样对于自己的情绪稳定很有帮助。参加新妈妈互助小组孤独产生焦虑和无助感，而分享和获知他人类似的情况则在很多程度上对于自身情绪稳定和情感支持都是一种帮助。新妈妈互助小组就是这样的一个形式，在其中你可以分享自己的体验，感受人际间的力量和支持。发现自己有产后抑郁迹象时，要及时确认以下一个产后抑郁自我诊断量表（选自《Postpartum Depression For Dummies》by Dr. Shoshana S. Bennett）。阅读以下描述，记下总共有多少项描述符合自己的情况。我最近总是错过一些约会 我现在不怎么享受以前喜欢的东西 我总是担心我的健康 我总是担心孩子的健康 我不想和孩子在一起 我对性没有兴趣 独处的念头让我惊慌失措 我身体的某处疼痛，但是医生却找不到原因 我感觉不到饿 我总是发脾气 我没有足够奶水 我一直哭 我感到我的人生完了 我和孩子间没有紧密的关联 我总是感到疲倦，即使刚休息了很久 我呆在孩子周围感觉不舒服 我渴望甜食和主食，一直在吃 我不希望任何人抱我的孩子 我的家人会过得更好，如果没有我的话 我晚上无法入睡，即使孩子已经睡着 我一天中大部分时间都很悲伤 我孩子不喜欢我 我不能集中注意力 我不是一个好妈妈 没有人支持和关爱我，我好孤独如果五条以上描述符合你的情况，请保持足够高的警惕，因为很可能你有产后抑郁这个心理问题了。当你确定已经有了产后抑郁这个心理问题首先不要觉得羞耻或者没必要，产后抑郁必须要重视起来。目前产后抑郁最好的治疗办法就是整合几种不同的方法在一起：心理治疗、团体支持、药物治疗和自我调节。尤其当产后抑郁是中度或者重度，妈妈以及家人一定要主动去接受专业的帮助。产后抑郁专家以及产后应激中心主任Karen Kleiman还建议：应试着去寻找使用短期治疗技术和关注在“此时此地”的治疗师，而不是那些倾向于去深究过去问题的。过去的问题虽然重要，但是对于产后抑郁治疗结果并没有太多帮助。每一位妈妈，都值得更多的关照。如需助，私信回复：“心理咨询”，这里有我们最温暖的守候。我们是简单心理咨询预约平台，拥有800 位海内外心理咨询师，只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核；目前为止简单心理已为40万 人次提供了高质量心理咨询服务。寻找属于自己的心理咨询师，欢迎来简单心理咨询预约平台体验哦，私信 回复“心理咨询”即刻获取更专业的心理援助吧~
今日头条公益寻人项目在日常发布寻人信息时，注意到一个特殊的走失人群，就是刚生完孩子不久的妈妈们。一些产妇在生完孩子不久后，陷入产后抑郁的困境中无法自拔，家人把注意力多放在新出生的宝宝身上，却忽视了孩子母亲的心理状况，最终导致产妇离家出走，甚至酿成苦果。就在2018年1月，头条寻人发布过一条寻人启事，寻找山西临汾一位31岁的产后妈妈。家属介绍说，这位年轻的妈妈在生完孩子后被诊断为产后抑郁症，并且之前出走过一次。头条寻人的工作人员将寻人信息弹窗给临汾的今日头条用户，期望有见到她的好心用户能提供线索。遗憾地是，经家属反馈，这位仅31岁的妈妈已经离开人世了。这并不是个别现象。2018年4月14日上午7点，重庆一位30岁的产妇走失。家属说，她生完二胎后患了产后抑郁症。早上在公交站送了大儿子上学后，再也没有回家。几天后，头条寻人得到反馈，产妇已经去世了。2017年10月，赣州一位产后女子带着刚满月的女儿离家出走。她穿着蓝色的碎花格子睡衣，怀里抱着裹着粉色毛毯的婴儿，在凌晨2点离开了家。离家时，给家人留了一封遗书，上面写“怀疑宝宝生病、怕拖累家人”。虽然头条寻人和赣州志愿者多方寻找，最终这位母亲还是离开了人世。仅2018年1月至5月间，头条寻人共发布了7条明确因为产后抑郁走失的寻人消息，反馈的情况是，目前已有2人死亡。从数据来看，不仅每个月都有产妇离家出走，今年4月更是有3名产后母亲走失。母亲节将至，离家的母亲还未归家。2018年5月2日，安徽合肥的31岁女子赵某在滨湖万达城附近走失，至今下落不明。她的丈夫徐先生告诉头条寻人的工作人员，妻子生了孩子以后，精神状态一直不好，他就把她带在身边。5月2日那一天，他准备下午带她去医院检查。没成想，上午在他工作期间，独自坐在自家车里的赵某就离开了。8天后，在头条寻人工作人员的回访，徐先生反复说着一句话：“崩溃了，一点消息都没有”。据他讲，家里有两个孩子，老大已经8岁，刚出生的孩子只有3个多月。现在母亲赵利玲出走失踪了，孩子嗷嗷待哺，家人心力交瘁，“我现在想死的心都有了”，赵某的丈夫说。激素水平下降、心理应激是产后抑郁出走主因通过头条寻人的后台信息，我们了解到，产妇生产后，家人的关注较少，引发心理问题，是走失的一部分原因。今年4月中旬，广州一位30岁的产后母亲离家出走，孩子只有3个多月大。在头条寻人的工作人员与家属核实情况时得知，她在孩子生下来5天后，开始整夜无法入睡。称自己是观音，抢人东西，大喊大叫、焦虑恐惧。3月底被确诊为产后抑郁症，她的丈夫后悔地说，“产前产后，我对妻子的关心不够。”有女性网友留言说：“生完后，女人生理内分泌紊乱，有时候情绪低落，这个时候才是最主要的。现在你当公主对待，等孩子出生了，你忙孩子，忽略她，一下回到解放前，一下子就承受不了了。我生俩孩子，每次都有抑郁症，真的很折磨人……”针对产后妈妈因为抑郁症走失的问题，头条寻人分别与精神科医生、心理学专家进行了沟通。朱殿明是上海市精神卫生中心的精神科医生，曾收治过不少产后抑郁的患者。朱医生表示：“产后抑郁症的临床表现主要为情绪低落，兴趣和愉悦感缺失，精力下降，这是三个核心症状。产后抑郁的产妇也会表现出许多心理学症状，如焦虑、注意力下降，自我评价降低，自罪观念，悲观绝望，或伤婴的观念或行为，强迫观念甚至是精神病性症状。”产后抑郁症，并不是偶发的疾病。西方发达国家的流行病学资料显示产后抑郁的患病率在7%-40%，我国报道的患病率为7.4%-41.3%，目前国际上较为公认的产后抑郁患病率是10%-15%。从精神科医生的专业角度，朱殿明说：在生物因素方面，女性雌激素及孕激素在分娩前达到最高值，而在分娩后的24小时内急剧下降，至产后一周已降至未孕时水平。剧烈的激素水平波动通过影响脑内的神经递质通路而使产妇的情绪和精神状态产生较大的波动。而在社会心理因素方面，产妇在生产时承受较长时间的疼痛，突然处于产房的陌生环境，与家人分隔，都给产妇造成了不小的心理应激。产后妈妈的身体尚未完全恢复，又要照料婴儿，此时整个家庭的注意力又聚集在宝宝身上，对产妇的关注减少，都有可能导致在这段特殊时期内发生抑郁障碍。心理学博士、《爱情保卫战》《跨时代战书》等各大卫视热播节目特邀心理专家于际敬对产后抑郁导致离家出走的问题深有感触。“近些年，产后抑郁的发病率呈上升趋势，在产后六周内就会发生症状，有了症状不做管理，有可能发生离家出走、，甚至伤害婴儿的做法”。这几年，于际敬接触到的产后抑郁症案例越来越多。印象较深的一位产后母亲，在27岁产子后，出现怕光、怕声音，乱发脾气，焦虑不安等症状。随后又开始担心孩子生病、抚养不好等问题，直到有一天，拒绝抱自己的宝宝，嘴里还嚷着，“我害怕，我不想抱孩子”。不久，这位母亲就离家出走了。这位母亲被寻回后，谈到自己当时的心理状态。心理专家于际敬回忆说：“她觉得自己活着没意思，如果留下孩子太孤单了，还不如抱着孩子一起跳楼。但是这个想法把她自己吓坏了，她每天都在试图控制自己的想法，为了避免伤害孩子，她就离开了家。”有些产妇患上产后抑郁后，导致了“扩大”。于际敬曾经接触到产妇抱着孩子一起跳楼的案例。“她会觉得如果自己去世后，孩子生活会很痛苦，所以先杀死婴儿，随后。”于际敬提醒说：“如果感觉产妇精神状态不好，一定要及时进行心理咨询或是到医院治疗。”关爱产后妈妈，专家建议：关爱生产不久的妈妈，并不是在精神疾病或抑郁状态发生后，才进行干预。精神科医生朱殿明建议：“对产后的妈妈来说，家庭支持非常重要，丈夫和家人在喜获宝宝之后要更多的关注我们的年轻妈妈。当她们出现落泪、悲伤、睡眠困难、注意力不集中、食欲下降等表现时，要及时陪同就医。”心理专家于际敬建议：在生产前，孕妇可以多储备照顾新生儿的知识，这样可以在生产后不会陷入忙乱之中；在生产后，家人要多关注产妇的情绪变化，尤其是丈夫的关照在这段时间非常重要；产妇一定要保证睡眠时间、规律饮食、适当锻炼，都有助于防范产后抑郁。产后抑郁症是一种常见的心理疾病，即使一旦诊断产后抑郁症，也不要害怕，更不要讳疾忌医。朱殿明医生说：“治疗及时，一般3-4周就会有明显的效果。此时家人的支持，尤其是丈夫的理解、关心和体贴对于年轻妈妈十分重要，及时开导并排解她们的忧虑，鼓励其多与亲人、朋友交谈，进行适当的户外活动，能帮助她们尽快从抑郁情绪中解脱出来。”关爱产后母亲，帮助走失的母亲回家，头条寻人和你一起关注走失者群体。头条寻人是一项面向全国的免费公益项目，致力于帮助各类家庭寻找走失者，其原理为在走失者失踪地点附近弹窗寻人信息，借助头条庞大用户，大大提升可能目击者帮助寻人的几率。过往成功案例已经证实，头条寻人的精准地域弹窗对短期内走失的老人、精神障碍患者等移动能力较低的人群，有较高的寻人成功率。邮箱：xunren@toutiao.com
孩子生下后并不代表一切都结束了，在产后这个特殊的阶段，女性要面临各种新环境和身体变化，当你出现以下这些反应时，建议立即就医：1.发烧产妇被感染后，会发高烧并伴随着颤抖。一般来说感染的地方都是伤口缝合处或者子宫，这种情况需立即就医。2.喘不过气来我们爬完山或者做完剧烈运动会呼吸急促。但是，如果你感到呼吸急促，就算休息了一会也没什么改变，那么很有可能是肺栓塞，需要送去急救诊疗。3.胸疼胸部感到疼痛可能是受到感染，或者分娩时拉伤了肌肉，亦或者是肺栓塞的信号。千万不能小觑。因此感到胸部疼痛，喘不上气来，应立刻送去医院救治。4.想要如果你有很忧郁的念头，并且想到了死亡，立刻通知你的家人，并让家人带你去看医生。5.发现你的流出大量的血，并伴随有休克，头晕，快要昏倒的感觉，这是产后的症状，需要立刻就医。6.头疼生产过后三天内如果你感到了剧烈的头疼，那很有可能是先兆子痫，病发于产前与产后，同时你还会感受到呕吐和视力模糊。想要检查自己是否得了先兆子痫，产后六小时内就应该测量血压。排除了先兆子痫，如果你感到了剧烈长时间的头痛，那则是麻醉的副作用，也需要去看医生。7.狂躁行为孩子生下后，一些产妇的精神和身体上都出现了很大的变化。有的时候产妇容易激动，思绪混乱，产生错觉等可能受到家人的无视，但这其实是产褥期精神病的预兆，需要立刻得到家人和医生的帮助。还有一些情况发生了，但是没有上面的情况那样紧急，你可以再观察一下再去看医生。就好比产后将近十天的时间，你都会感到情绪化，想哭，这可能是产后抑郁症。以上种种，只是小部分，总之，如果产后有何不对劲，不要嫌麻烦，去找医生进行咨询和救治。
