你好考虑是胃蠕动减慢反流,消化不良引起的嗳气,食欲不振等,,建议您服用吗丁啉,健胃消食片治疗试试,注意饮食避免辛辣刺激性生冷的食物,避免暴饮暴食,适当运动锻炼
很高兴回答您的问题,我是小宇宙心理健康009。
有一位朋友,非常严重的焦虑,一遇到焦虑因素,比如一个不好的信息(谁生病或有事了),看到一个紧张的场景,立马就会腹泻或肠胃疼痛。时间长了,啥都不敢吃了,吃了就难受,所有水果和蔬菜必须加热,油性多一点就腹泻。后来经过心理疏导,现在已经恢复正常了。
关于焦虑与焦虑症,在微头条和文章里曾经简单介绍过,可以关注看下。
为什么焦虑会引发肠胃问题?这和焦虑的机制有关。
焦虑背后是不安全,更是一种自我保护机制。以前古人靠打猎为生,比如遇到老虎时,人为了生命安全必须立马逃跑。这种长期形成的面对不安全因素的逃跑机制,在当今没有像以前那么多危险因素时,依然在保留着。
而这样一个过程中,交感神经处于兴奋状态,它要做的行动就是:对抗或逃跑! 而整个过程的实现是这样的:下丘脑发送信号给脑垂体,脑垂体分泌激素刺激肾上腺,肾上腺分泌皮质醇激发人体各个器官的应急反应,血压升高,心跳加速,所有气血都要往肌肉方向集结,大脑思考和肠胃消化这些要先关闭,减轻逃跑战斗负担,所以身体会启动外排功能,肠胃开始收缩,把肠内一些东西排出体外,大脑几乎一片空白,四肢充血肌肉变得有力量,一切为了一个目的:逃或战斗。
长时间经过这样的“焦虑应急”训练,肠胃变得异常敏感,一遇到点事立马迅速相应。
知道了这样一个过程,所以如果只针对肠胃去猛力折腾,有可能越来越糟糕。
到底是什么因素让自己焦虑?这个因素真的有那么不安全吗?有什么办法解决?
最简单有效的方法,是学会呼吸。不要告诉我,呼吸还不简单,谁不会?说不定,自己还真不会,关于呼吸,在微头条和文章里也有写,特别是用脚指头呼吸可以尝试下。
可以通过日常正念练习,让自己变得更加坦然宽容和仁慈,活在当下,慢慢放松自己爱护自己。
肠胃系统,有着自己独立的思维系统,入口的每一口食物如果不注意,身体升起的每一个情绪,尤其是思虑、怨恨、委屈,都会造成肠胃的灾难。
咀嚼本身就有疗愈作用,它不仅起到研磨、消毒、初消化的作用,还为肠胃的消化吸收准备工作争取了时间,调动了全身所有的消化系统,包括舌头上的每一个味蕾,它会把食物的美味传递给大脑,也会以相对准确的时间传递饱腹感,不至于撑破肠胃或负担过重。
这个需要慢慢觉察自己吃的食物结构,就跟造房子一样,如果原材料不足或不匹配,假如只有土,没有钢筋没有混凝土,可能永远造不出别墅,只能搭个土房。土房如果建好了还好,建不好,那就风雨交加的滋味自己慢慢品咯。至于如何搭配,最有效的办法不是告诉你吃什么,而是在你日常一日三餐中,把不合理的因素慢慢纠偏,自然会好。
有一个客户跟踪调理一个月,已经恢复得很好。知道错在哪,才知道对是什么滋味。
焦虑不可怕,害怕焦虑才可怕。
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