行动抑制、力不从心、完成生活小事困难，都是抑郁症的典型特征。对于行动能力严重不足的抑郁症患者，治疗的重点任务就是行为激活。如何让他们动起来？我提三点建议。
第一、要明白行动的意义。
人的情绪和行为是受认知驱动的。我们需要让患者明白，只有动起来病才能好。情绪可以影响行为，行为也可以影响情绪。抑郁症患者的情绪和行为形成了一种恶性循环。我们要打破僵局，跳出这种恶性循环，实现情绪和行为的良性互动。这些道理，需要患者完全地理解和接受。好记性不如烂笔头。如果患者理解和记忆有难度，要教会他进行记录。可以用文字形式，也可以用语音形式，方便随时回看回听，加深印象。
第二、要制定行动的计划。
光是明白道理，不能解决问题，必须要一步一步地实践道理才行。心理咨询师或患者家人，需要和抑郁症患者共同制定一个合理的行动计划，并按计划行动起来。需要提醒两点。一是计划要尽量详细。何时何地做何事？都要尽量写清楚。这样执行起来有章可循，容易实现。二是计划要分段制定。要按照先易后难的原则进行。比如第一个月，每天安排三个任务；第二个月，每天安排四个任务；比如第三个月，每天安排五个任务。
第三、要凝聚行动的合力。
计划只有执行了才有价值，停留在纸上的计划是没有意义的，患者不能完成、不想完成的计划也是没有意义的。应对个体的抑郁症，要有家庭的整体观。家人在抑郁症的治疗过程中起到了非常重要的作用。在患者的行为激活过程中，家人要尽全力支持配合，多一份耐心和爱心，多一些鼓励和陪伴。在完成计划时，家人可以多提醒、多协助。如果患者没有能力或精力做记录，家人也可以代劳。
病情分析：抑郁症是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。
主要表现包括情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，兴趣下降，减少，睡眠障碍，躯体不适等。
严重者伴发消极意念和行为，目前一般是药物辅助心理治疗，药物需要在精神科医师指导下规范服用。
目前状况建议到精神卫生专科机构咨询诊治，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，治疗抑郁症，不仅是为患者解除痛苦，在使患者得以重返社会后，还可减少家庭和社会的负担。
抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。 治疗目标：提高临床治愈率、提高生活质量和恢复社会功能、预防复发。 治疗原则：全病程治疗原则、个体化合理用药原则、量化评估原则、抗抑郁药单一使用原则、联盟治疗原则等。
抑郁症的全程治疗可分为三个阶段，即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。药物治疗 药物是治疗抑郁症的主要治疗方法，提倡选用疗效好、安全性高的抗抑郁药。
需要注意的是，精神类药品应在医生指导下，严格遵照医嘱服用。急性期治疗 急性期治疗的目的是控制症状、尽量使患者达到临床痊愈（症状完全消失）。
抗抑郁药物一般在2~4周开始起效。 若用药治疗6~8周无效，可改用同类另一种药物或另一类作用机制不同的药物 为了降低复发的风险，结束巩固期治疗之后还应进行维持期治疗。
维持治疗时间的研究尚不充分，一般如出现两次以上的复发，尤其是青少年起病、伴有精神病性症状、病情严重、风险大或有家族遗传史的患者，其维持治疗的时间应至少2~3年；
多次复发者（3次或以上）主张进行长期维持治疗。 一般以急性期治疗剂量作为维持治疗的剂量，可以有效防止复发。 维持治疗结束、病情稳定后，可缓慢（数周）减药直至终止治疗，同时应密切监测复发的早期征象，一旦出现，应迅速恢复原有治疗剂量。
不能辣么放任自己的，一定要去工作，一定要去集体活动
这样有助于恢复健康
强迫自己去做对自己有益的事，慢慢一定会好的
我大概2006年或者更早出现抑郁症苗头
开始并没有意识到自己是抑郁，只是不喜欢说话了，不喜欢接，任何人，包括爸爸妈妈的也不喜欢接，经常嗜睡，醒了就莫名其妙的坐沙发上哭，那我也没有意识到是抑郁症，就觉得自己不对劲，后来有机会重新去培训几个月，和陌生人一起培训，我想到这是一个好机会改变自己，就主动帮助大家做一些事情，让他们认识了我，我的情况就好了很多。但是到了2012突然由嗜睡转变为了偶尔失眠，13年恶化到每天只睡两三小时，这时我才忽然明白这是抑郁症!我的对策是旅行和爬山，以及喝一些补气血的中药，气血补一点，睡眠能好一点，失眠调整好了爬山旅行心情好了，看过太多境况不如我的人依然顽强生活，抑郁也好差不多了，偶尔会犯，稍做调整就好了
我始终没有吃过抗抑郁的西医药物，抑郁症是个相对可怕的病，它会让你觉得身体到处不舒服，比如后背疼痛，牙齿松动，地心引力变大，面部下垂，让你讨厌照镜子，还觉得自己一无是处，不如。但是，我还有爸爸妈妈，不能让他们白养我这么大，我要负责。所以我想告诉你的是，责任心是良药，拾起自己的责任心，想到父母总会老，需要你，孩子需要你，爱人需要你，工作也需要你，你需要赚钱养家。。。这样你会有一个积极的心态，这个心态对你十分重要!
当然，你也可以任性一些，大胆告诉亲朋好友，你抑郁了，只要有一个人理解你，你就有倾诉对象了，如果他们都不理解你，那是认知问题，抑郁症是高智商人群的疾病(小得意一下)，倾诉对你有些帮助的。心情不好的时候，你可以吃些甜食或者是辣的酸的过瘾的好吃的。
最后，也是最重要的，你需要爱，需要爱你的人的帮助，让你顺心，心顺了才是根本，找一份不是很操心的工作，哪怕少赚一点。
