1、经常锻炼自己的胆量，锻炼自己的心理素质。
2、多跟别人说话，说多了慢慢地你就会觉得没什么值得紧张的。
3、多读书，多学习，当你读的书足够多的时候，当你学识渊博的时候，当东西很多的时候，你就会觉得这点小事真没什么值得紧张的。
4、多上台演讲，或者在外面多锻炼向别人说话，刚开始的时候可以自己私底下锻炼，等自己觉得可以的时候再当着几个人锻炼。
5、多去做让自己紧张的事情，做多了，慢慢地积累了经验之后，什么都熟练于心了，就不再担心了，就不再紧张了。
6、认清楚自己心里素质差的事实，在做事之前，先安慰自己，这是小事，没什么大不了，这点小事没必要紧张，心理暗示是有作用的，慢慢地适应了你的心理暗示之后，你的心理素质也会越来越强。
7、多跟心里素质好，胆子大，脸皮厚的人来往，多向他们学习，多看看他们为啥就不会紧张，分析下自己差在哪里，找到差距，努力弥补，提高自己的心理素质。
8、不要太看重自己的面子，要能够放得下面子。
9、多跟别人沟通，多跟别人交流，多跟别人学习。
10、对自己要有信心，要有自信，一个人自己都不相信自己的话，那谁还能帮你呢，因此，一定要树立自信心。
11、多看看心理学的书，多学学心理学的知识，或许你可以找到适合改变自己的方法。
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⊙2019.01.21
谢谢邀请作答。
不开心，想开心，心怎么开，就要打开“心扉”。只有打开心扉，才会开心。
只所以你不开心，是负能量的情绪沉“封”了你的心扉，你处在烦闷，愁苦，焦虑，抑郁，恐惧，孤独的状态中。分析起来，这是心被负能量的情绪阴影遮挡了，没了阳光，失去温暖，心变冷了。
什么是开心？开心是指心情快乐舒畅，怎样能开心？要开心就要打开被封闭的心扉，让沉封的那些烦闷，愁苦，抑郁，焦虑，恐惧等负能量情绪施放出来。
这些负能量的情绪其实是一种消沉的心气，这种消沉的心气为阴气，死气。 一旦被这样的阴气，死气包围，人的心里就会阴冷，漆黑，失去生机。
用“开”来克“封”，用“升”来克“沉”。请你乘座“热气球”来开“封”来上“升”吧。 这个热气球叫养气场， 用的是正能量的热气，如美气、善气、英气、雅气、大气、豪气、骨气、勇气、慧气、福气等。
打开了心扉，放飞了“热气球”，融入了自然，沐浴了阳光，尽览风景，一定会让人开心的。
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
你的问题就是当下很流行的那句话“明明懂得很多道理，却依然过不好这一生”。
为什么？因为道理没有转化成体验，没有切身地领悟到这个道理对于自己的意义，就很难去实践。
现在关于心理问题及其成因以及解决办法的书籍简直浩如星海，可是依然有那么多人被心理问题困扰。
如果懂得其中的道理就能解决了自己的心理问题，那心理咨询师这个职业就没有存在的必要了。
很多人对心理咨询存在着大量的误解，以为心理咨询师有什么高明的解决方法，让他把方法告诉你就好了。
其实，心理咨询不是这样起效果的。心理咨询之所以有效，关键在于咨询师与来访者建立了与来访者之前不同的人际关系。在这样的关系中，来访者被看见，得到滋养，然后重新成长；在这样的关系中，来访者照见了真实的自己，知道自己的言行会给他人带去怎样的感受，从而能够调整自己。
而这才是解决心理困扰的有效。
