这种状态应该不是抑郁症，而是由于某些事情的压抑，而产生的焦虑症，只要把情绪一释放，马上就可以神清气爽，恢复正常。
当然，这应该是抑郁症的前兆。如果不加以控制，恐怕继续发展下去，说不定真的会得了抑郁症了呢。所以，我对你提出以下建议。
一是多做户外运动，爬山徒步等，接触广阔的大自然，使心胸开阔，博纳一切。
二是多与人交流，吸取别人的经验教训，消化自己心中的郁闷，让自己的情绪稳定，不谙世事。
三是培养一到两种爱好，比如书法，绘画，钓鱼，音乐等。没事的时候可以通过这种活动，让心静下来，专注爱好，不再胡思乱想。
四是有了烦心的事，及时向亲戚朋友倾诉，化解心中郁闷，恢复正常心态。
如果有些无法向人诉说，就去和父母道道苦衷。如果双亲不在可去坟上哭一哭，说一说，把事说出去，心里就坦然了。
五年前，因为生了闷气，那天晚上惊恐发作了，当时不知道，早晨五点起开给上学的儿子做早饭，就开始流眼泪，哭了有十多天，然后越来越严重，后来引起早搏 心律不齐，那时我经常跑医院，也是看心脏问题，然后手抖，头晕，最后我已经无法迈出家门一步，我甚至每天不洗漱了，更严重的是，我出现幻觉了，我能看见别人的灵魂，包括我自己的灵魂，我每天活在惊恐中，突然有一天我熬中药的时侯惊恐发作，濒临死亡感，我觉得我快死掉了，我又一次住院了，做全身检查，我想知道我究竟怎么了，哪有问题了，住了七天医院，只发现血压有点高，然后有个眩晕科的主任来到我病房，给我做了测试，告诉我是急性焦虑症的惊恐障碍，然后给我开了药，我出院了，但是我不死心，又去了北京的医院确诊，然后了解病理，开始自救，第一次跟同学走出家门去驼梁山去爬山，我带了各种药物，给自己买了保险，我觉得也许会惊恐发作，但是一天狂奔下来，啥事没有，第一次发现我身体很健康，于是尝试着爬了鲤鱼背，后来越来越自信，每天坚持锻炼，养花分散注意力，几个月后，我重生了，一年后所有身体不适症状消失了，做什么事脑子反应快，注意力也集中了，办事效率也高，重生一样，由于我的经历，我只要知道身边有和我类似的症状的，焦虑，抑郁，我都伸出援手，能帮一把帮一把，她们想哭的时侯，我就拥抱，安慰，人吗？什么事都可能遇到，只要坚持运动，就会痊愈，加油焦友们。
事或大或小，只是一时而已。放一放，忍一忍，耐一耐，就过去了。不要因此就烦恼自己，捆住自己，值不得的。
