扩大自己的社交圈，让自己忙起来，闲的时候就躺下来冥想
自卑，不安全感是很多心理问题的核心，你可以在诸多的神经症当中见到他的身影，比如说焦虑症恐惧症（社交恐惧症，强迫症，广场恐惧症，幽闭恐惧症，电梯恐惧症等等）。也可以说这些症状是不安全感在的外在表现形式。尽管它们的表现形式不一样，但是内在的心理动机都是安全感的缺失。意识疗法认为焦虑症是未来不安在当下的投射，但这种不安全感以思维模式的形式在你头脑中盘亘不去的时候，就会在你躯体上体现出来。我们身体的这些种种，因为神经症带来的紧张感，紧绷感，警惕感，实际上是人体的自我防卫机制。生活当中一点风吹草动就会让你风声鹤唳。就会自然而然的进入这么一种防御机制。这套防御机制目的是为了让你对抗来自外界，来自未来的危险。在极端的情况下它会演化为植物神经紊乱，比如说窒息感，濒死感，心跳加速，腹泻等等。在极度不安全状态下出现的躯体症状是人体自我防御机制无论是在强迫症，焦虑症还是恐惧症当中，它都会出现植物神经紊乱的躯体症状。如果你能够明白它是人体的自我防御机制，那么你就不会去想着如何去控制这种症状。这就是意识疗法里面提到的顺其自然。那么当你一开始，不去抗拒它的时候，这种症状在你身体上的剧烈程度就会极大的下降。所有的不安全感它来自于你的头脑，来自于你的思维。来自于他对过往经历的总结。让总结形成一种思维模式，从而导致你对这个世界的看法，对人生的态度对价值的取向。如果我们没有弄清楚这种不安全感来自哪里，那么你永远，就是在寻找这种安全感的路上，它会体现在你生活的方方面面。它会影响你生命的进程。冰冻三尺非一日之寒，绳锯木断木断非一日之功，这种思维模式的形成它也是经历了一个漫长的过程演化而来。弗洛伊德的精神分析法，一般都会从孩提时期寻找这种不安全感的源头。同样的意识疗法将这种不安全感归结于，在成长的过程当中，爱不被满足，行为不被肯定，需求不被重视所导致的这种匮乏感，自卑感，以及不被接纳的无价值感。它是一切不安全感的基石。不安全感在社交恐惧症的体现而在社交恐惧状态下的人，这种不安全感表现的尤为强烈，他们害怕来自外界的威胁，所以始终想要找到一个安全的位置将自己隐藏起来掩埋起来。在人际交往的过程中，由于这种不安全感的无限放大，所以他时刻处在一种紧绷的状态，他很难让自己放松下来，这种控制的状态超过了极限，就会以社交恐惧症的状态爆发出来。不安全感在强迫症中的体现如果我们深入他们这种不安全感当中的时候，你会发现很多这种不安全感，它是有个内在的思维逻辑链条，这种思维逻辑链条它都是建立在虚幻的基础上，经过头脑思维加工后的结果。比如，处在强迫症当中的人们，他出门突然想到自己家的水龙头没有关，那么这个时候才开始在头脑里面展开了一系列的联想。如果水龙头没有关的话，那可把家里全部给淹了，地板可能也会破坏，然后可能会淹到楼下，到时要赔偿。当他越相信这种头脑的思维逻辑链条的指向的时候，那么这种恐怖的场景就会无限放大，那就会让自己感到无限的不安。为了消除这种不安，他就会反复回去检查水龙头有没有关好。这就是强迫症了。这种不安全感是虚妄的，旁边的人很容易看出来，但身处在这其间的人实际上是很难觉知的。最好一个演员，他入戏太深了。他把剧中的那个角色当成了真实的自己，承担了不该承担的责任。实际上，本来生活中没有那么多不安，只不过是头脑的庸人自扰。不安全感是头脑思维状态下无意识的产物我们仔细回想那些给我们造成恐慌不安的事件，哪一件有真真实实的伤害到我们了，真正伤害到我们的，不过是我们头脑的恐吓罢了。这种头脑恐吓，就导致了我们各种各样的心理问题。所以，你的安全感不可能从头脑中来，也不可能通过外界得到，而是要在你内心深处，通过意识的回归。学会停止头脑过度思维，让意识回归，意识多一点无意识就少一点那么在意识疗法里面第一件事情就必须学会如何停止思考。实际上这并不是思考而是一种过度思维，思考是为了解决具体事情，他是跟意识结合的产物，而思维是一种无意识状态。这很好理解，因为不安全感是头脑思维制造的，你只有停下这种思考，那么你这种不安全感她才会慢慢的消退。停止头脑的过度思维你就学会提升你的意识，意识多一点无意识就会少一点，这是一个此消彼长的过程。当你全然的处在意识状态，你就可以看穿头脑的虚妄，你就会发现你自己是安全的。你就不会去找各种方法去对抗这种不安全感。从而制造内心的跟矛盾，带来负向的情绪体验。意识疗法是自我心理疗愈的体系，你可以自己去找的这种情绪下的真实，成为自己的心理疗愈师。另外，自卑会让一个人变得敏感和自尊，自信是超越自卑后的最终奖赏。确定的说，每个人都会自卑，关键是如何超越。
原因如果没有身体缺陷的话，那就来自于消极的自我评价，因为自我评价是青少年心理健康的重要指标之一。自我评价较低的孩子，觉得自己处处不如别人，怕被别人瞧不起，希望得到权威人士的积极肯定与鼓励，他们无法悦纳自己，却想战胜自己，改变自己，进而他们一般比较自卑，脆弱焦虑，容易受伤害，对别人的指责和蔑视，看得极其重要，产生过分的防御反应，人际关系敏感。高中阶段，由于孩子的学习压力比较大，特别进入刚进入高中阶段，学习上的压力，新的同伴关系的调整与家长关系的梳理，这些都是中学生的压力源，他们在适应的过程中遇到困难，自我评价下降，而这个时候中学生的字理想自我与现实自我的，也是他们自我评价低的一个原因，他们往往对理想自我期望高，现实自我与理想自我的差距很大，当他们为理想自我努力的过程当中遇到困难时，认为理想自我无法达到，会认会认为理想自我无法达到对自己产生怀疑，否定自己，导致消极自我评价，并伴随较多的自卑感，情绪消沉，孤僻抑郁等这里所说的理想自我是指理想中自己的样子，包括我想成为怎样一个人，我应该是怎样的一个人现实自我是指自己认为自己所具有的特征和品质很多孩子经历过消极生活事件，往往自我评价很多，例如频繁的转学搬家，父母离异，生病挚爱的亲人，事事重大，考试的失败，等等会给孩子带来极大的压力，同时他们对这些事情完全难以应付消极事件所带来的困扰和处理，不当所带来的挫败感，无力感是中学生自我评价较低。怎么办？第一，作为家长，要给予孩子更多的情感支持，鼓励肯定进而提高孩子的自我评价。因为家庭是孩子自我评价的基础，如果说我们父母不能给予自我评价较低的孩子，更多的鼓励和肯定，那么当孩子遭遇到挫折时，当孩子情绪不好时，不能接纳孩子的负面情绪，在情感上不能给予支持和温暖，不能给孩子正能量，当孩子失败时，不能给孩子肯定和鼓励，孩子肯定会感到自己是没有价值的，这里也就是说我们尽量不要让别人家的孩子在你的孩子面前出现。一定要经常鼓励孩子，你再试一试，我相信你，加油，我知道你会成功，这样鼓励的话多说一说。千万不要说，“你真没出息"，“我对你完全失望了"。第二，引导孩子正确对待他人的看法，告诉孩子面对别的评价，有独立思考与选择的接受，要让让孩子知道面对别人的好，或者评价时在评价时在感到得意或失望之前先静下心来好好想一想，别人的评价到底对不对？思考究竟自己是什么样的？对别人的评价要有选择的，接受正确的部分，接受不正确的就忽视它，不因为别人错误的评价而困扰。学会欣赏自己，同时也告诉孩子多关心自己，对自己本身的看法，告诉孩子最了解自己的应该是他自己。第三，帮助孩子形成亲密的同伴关系，提高自我评价这里就是我们要帮助孩子，怎么样去结交一些朋友？跟孩子分享一些交流的技巧，比方说多称赞别人的同学的同学的进步，小的很小的成功。不要背后议论同学的不足，试着从别人的立场分析问题。等等。第四，发生消极事件时，帮助孩子疏导压力对孩子而言，大道父母的婚姻问题，家人死亡，小到考试失利，同学矛盾都可能成为消极生活事件。当消极事件发生时，家长要及时帮助孩子疏导压力，避免消极事件给孩子带来消极自我评价，比方说当孩子考试失利时，父母要及时观察孩子的情绪表现，如果孩子不能自己处理好，需要采取一些措施，首先要帮助孩子释放压力，可以通过打球，游泳，爬山等让孩子出出汗，发泄一下，然后跟孩子一起分析原因，可以把原因归为孩子考前休息不好，孩子复习范围有些偏差，等尽量给孩子增加自信。第五，求助于专业人士如果孩子已经不能够走出家门，迈进学校的大门的话，这个时候就有必要求助于专业的心理咨询师或心理治疗师进行家庭治疗。我是德润心语，喜欢把心理学理论知识转化成通俗易懂的、有温度的文字。欢迎在评论区留言互动。关注我头条号！
