你好,你这是明显的神经衰弱,植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯,养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯,多做有氧运动,调节好心态,排解精神压力,睡眠前喝点热牛奶 蜂蜜。睡前洗个热水澡,烫脚,按摩,轻音乐,注意蔽光,睡前少喝水,晚餐吃的少而清淡,坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝,每天早上空腹喝效果很好。
建议睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料(如咖啡浓茶等)不吸烟等应作适当的体力活动(如散步)做体操等适当放松避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶水果(苹果香蕉梨等)小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
入睡困难分为短期和长期的,原因较多。如果是短期的入睡困难,可能是由于精神紧张、平时工作压力太大而得不到及时的发泄;睡眠环境不好,如环境太亮、外面太吵、空气不清新等;睡眠不规律、睡眠习惯不好、睡前玩手机、看了一些较刺激的小说或者影视剧、剧烈运动、晚餐过饱等都可以影响入睡。
焦虑症的并发症特别多,会导致失眠,寝食难安。如果影响到正常工作的话,需要服用安眠药或者使用镇静剂,这样能起到安定情绪的作用。采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药采用以调理情绪,养血安神、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的汤药治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗能取得满意的治疗效果。