您好,孩子注意力不集中可能跟很多情况有关系,比如睡眠休息不充足,精神紧张,有压力,产生不了学习兴趣等等。家长可以在监督孩子保证休息的同时,多多帮助孩子培养兴许爱好和与人沟通减压的能力,帮助孩子做做可以使孩子注意力集中的训练,例如给孩子订个目标让他去完成某件事物,给孩子弄点可以让他集中注意力的玩具让他玩会,帮助孩子有效安排生活娱乐和学习的时间等
1. 充足睡眠,身心健康。
以我的经验要快速醒来比较困难,但减少这种现象的出现还是可以的。
“鬼压床”一般都伴随着噩梦,我打小就喜欢做梦,可能跟整天脑子里天马行空的想象有关,做噩梦是再经常不过了,所以还是有一点经验的,分享出来跟大家探讨一下。
1.保持身体健康心情愉悦。
这句话有点像废话,但确实是这样。生病的时候和身体状态差的时候,更容易出现“鬼压床”。所以保持身体状态和精神面貌是很重要的,整个人精气神好了就会好很多。
2.调整好睡觉姿势。
有的人睡觉习惯把手放搭在肚子上,我觉得这样也容易造成鬼压床的现象。因为鬼压床会伴随着呼吸困难,人深度睡眠的时候呼吸困难了,大脑可能就会联想到一些令人焦虑的,场景来刺激人。
3.培养良好的睡觉习惯。
这个道理和调整姿势一样,比如说喜欢踢被子,睡觉不老实乱动,这种都不好。比如说提被子,如果气温比较低,夜里被冻醒那做噩梦十有的事了。
鬼压床做的噩梦一般都让人感觉到非常真实,而且又很有感,还有的人想醒来醒不来,动不了整个人都难受。
一旦陷入这种状态,尤其在内心清楚的时候,我的做法也很简单,因为经常遇到,当梦离谱到一定程度我就知道是在做梦了。我也不和它对抗,就是调整心态,不急着醒来,抱着看热闹的心态看梦里都有什么。然后过一会就又迷迷糊糊睡着了,再醒来就都好啦。