焦虑症患者的痛苦,来自高度的焦虑情绪的影响,以及焦虑导致的各种症状。焦虑是对未来的不确定情的担心,所以说焦虑源自大脑的想法,不合理的想法。各种担心,使人静不下来,烦躁,做什么都不能专心,甚至根本做不了什么事。
消除焦虑,就能静下来,焦虑来自不合理认知,受惊吓形成的条件反射,敏感多疑没有安全感的性格。所以找到不合理认知是什么逐条列出来,按照焦虑等级排序,逐个分析改变,修正。通过暗示训练,反复练习,把正确的思维模式成为自动化思维,去覆盖错误的思维。平时结合工作学习,根据自己的爱好特长,在某一方面突破,体验成功,这样自信心就会起来,人的内心强大,抗打击,抗挫折能力就会提升。
如果这几个方面做得好,焦虑基本消失,这里说的焦虑消失,是指回到普通人的正常焦虑水平,不痛苦,不难受了,心就能静下来,就可以做好事情,甚至高效的做事情。
我的体会是:除少量药物治疗外,还要适当增加运动量,静下心来练一练书法,专心致志的干好自己喜欢的的事。久而久之就会从中受益,缓解焦虑和失眠的症状,身心健康了就会痊愈。
睡前放下一切原谅一切醒来便是重生,正确的坚持叫执着,错误的坚持叫固执!放下不代表放弃!焦虑症就是自我的不肯定或者说是对未来的不确定而感到害怕。心放宽点就ok了!