你好，运动对缓解忧郁症有很好的效果，做多慢跑、游泳、爬山等运动都可以释放压力，帮助心情舒畅，选择哪种运动，可根据患者的兴趣而定。
告诉你一个浅显的常识，所有心理疾病都包含在一个“大箩筐”里。你知道这个“大箩筐”叫什么吗？在心理学上，它被统称为“心理问题”。心理问题有几种表现，比如说一般心理、中度心理问题、严重心理问题。如果还有到大严重心理问题的时候，都会被冠以“XX倾向”，比如说抑郁倾向、焦虑倾向等。如果被确诊为某种心理疾病的时候，才被称为抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等。一般心理问题和中度心理问题都是比较容易治愈的心理疾病。在心理医生或心理咨询师的帮助下，经过一段时间的系统矫正，患者便可以恢复正常了。严重心理问题可能需要入院治疗，过程比较长。你听医生说通过各种锻炼的方法可以帮助焦虑和轻度抑郁是正确的。因为是轻度嘛，还没有发展到更严重的程度。如果是严重心理问题了，那就麻烦了，必须住院治疗。因为啊，人的运动的时候，会被一种激情激励着，这是磨砺他的意志，让他有一种成就感，目的是让他树立自信心。而不自信则是心理问题的大敌，能够战胜敌人的人是英雄，他一定会为自己骄傲的。除了运动之外，心理医生或心理咨询师还会告诉患者一些其他的减压方法，也叫做心理调适。比如说改善饮食结构、保持作息时间、保留兴趣爱好、多和朋友交流等等，但最关键的是要让患者具备新的思想认识：我还是有价值的。当患者看到了自身价值的时候，他的自信心也就树立起来了。
病态一种，要寻安静，寻找自己所需要的世界。有此事，作为监护人就需要费心了，尽量帮患者扭转回原有的生物钟上，且加強看医食药，使患者能尽早康复。
