焦虑，是一种情绪状态。它是由两部分组成的，即：不愉快的感受 对可怕事件的猜想！
人们之所以会感觉到焦虑，实际上是一种生理上和心理上的唤醒体验，是身体在提示我们：打起精神、注意了，这个问题需要谨慎应对！
因此，从这个意义上来讲，焦虑感受，具有“预警”和“发动”作用，是对我们的一种保护，这种反应并不全是坏事，而是提醒我们做好应对的准备——“战”或“逃”！
但同时，焦虑的感受是令人不愉快的：
在身体上，我们会感觉全身肌肉紧绷、心跳加快、身体出汗、胃肠不适；
在行为上，我们会感觉坐立不安、行动慌乱、不知所措；
在心理上，我们会感觉担心害怕、心神不宁、恐惧难安！
因此，我们讨厌焦虑的感受，希望摆脱焦虑、消灭焦虑，而忘记了，焦虑是我们的本能，是我们能够在这个世界上生存下来必不可少的因素！
如果长期焦虑，而且焦虑的内容大都是一些小概率事件，或是根本不知道自己在担心什么，这种焦虑感无法控制、而且时刻漂浮在自己的周围，让自己的生活因此一片灰暗，这个时候，就要考虑是否存在广泛性焦虑障碍。
焦虑情绪，不是心理疾病，可以自行调节；
焦虑障碍，则属于心理异常，需要介入治疗。
具体来说，怎样来界定他们的区别呢？我们主要看这样三点：
第一、事件的性质。
如果你确实即将面临一件很重要、有难度、或者极具挑战性的事件，并为此而担忧不安，这个是属于焦虑情绪；
如果你所担心的事情，根本没有根据会发生，比如，会不会得了不治之症、会不会飞来横祸、会不会突然破产，等等，这个属于心理异常。
第二、持续的时间。
一般来讲，在事情确定即将发生之前感觉到焦虑，是正常的，是我们的身体正处于高度唤醒状态，提示我们要做好应对的准备，这个是焦虑情绪，事情发生之后，就会自行消退。
而长期的、持久的、弥散性的、难以控制的、过分的焦虑，则要考虑为心理异常。
第三、对生活的影响程度
焦虑情绪，虽然会给我们带来不愉快的体验，但是我们正常的工作、生活、休息，并不会受到太大的影响，而是，仅仅是想到这个特定事件的时候，才会产生焦虑感受，其他的时间里，我们的情绪状态是相对正常的。
焦虑障碍，则会影响到我们生活的方方面面，我们会因此感觉工作也无力、生活也无趣、睡眠和饮食都会受到影响，整体的心理健康度和幸福度变得很差，此时，表明情绪反应已经泛化。
大家可以通过以上几点标准，来评估自己的心理健康水平，是否患上了心理疾病。如果情况比较复杂，建议还是要向专业的心理工作者咨询。
此外，大家还可以通过量表来测量自己的焦虑水平，进行辅助判断，需要测量的朋友，可以私信镜心哦！
