抑郁是以情感失落、啼哭、哀痛、绝望、活动能力减退，以及思想、认知功能缓慢等为主要特征的一类情感妨碍。抑郁性神经症的治疗，主要为心理治疗与药物治疗，其中心理治疗有疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法等，有时集体心理治疗效果会更好一些。
如果按照一般人想法，我会劝您“忍忍”或者要“克制”。
但您肯定会想：我能克制找你干嘛？
按照心理咨询一般做法，大多数心理咨询会评估病程等，再判断需要不需要介绍您去看心理医生（严格说抑郁症一旦确诊，就必须转介到心理科）。
按照正念做法，会教您接纳、宽容，包括对您“讲话特冲”的接纳。这是更有效、深刻和长远的方法。
当然，我更想提醒您：忘记“抑郁”这件事，挖掘你生活中的闪光点，多想快乐的事。
我知道，这起初比较难，但请您注意以下两个事实：
一、我很惊奇您已经跟抑郁相处那么久，您是怎么做到的？
二、您在心情不愉快时，还能意识到自己情绪有点失控，您又是怎么做到的？
您想到这些，是不是突然有了好起来的信心和力量？
此病的病因就是七情内伤。性格内向，情绪低落的人，遇上情志不遂，又不愿向外人吐露，或过于忧思悲伤，喜怒无常，长期抑郁得不到舒展缓解，就形成了本病。东汉医家张仲景在《金匮要略一一妇人杂病脉症》篇中有关脏躁的论述，指出“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象有神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤之”。此症不论男女皆有患者。由于情绪低落，对生活对前途淡薄，看不到希望，常有轻生念头。古人说“心病还得心来医”，利用众人加以开导，多给病人讲些身边的喜悦之事，先悦其心，再让病人能看到希望，从心理上疏导一下，对疾病的恢复大有帮助。药物采用张仲景的甘麦大枣汤合温胆汤，包括芩连温胆汤和十味温胆汤调理，会一定疗效。
首先需要确认是抑郁情绪还是抑郁症，抑郁情绪的人也容易情绪不稳定，但是通过认知的强化，情绪疏导和根源解决以及专业心理咨询师的帮助，可以让自己慢慢缓解，平复情绪。
其实如果确诊是抑郁症，那就需要去专业的心理医院进行药物治疗，同时稳定和康复期，可以进行心理咨询的辅助治疗。
最后，一旦确定是抑郁症，情绪的不稳定是常见的典型症状，所以要接纳自己的情绪，积极配合治疗，才能让自己更有力量去面对这个黑洞。
