按一下条例做：
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度
五、主动吸收新知识，“活到老学到老
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正
九、拓宽自己的情趣范围
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来
十二、不要掩饰自己的失败
十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
多，我家孩子抑郁两年了，我都不知道这两年是怎么过来的，平时他不想见人也不想说话，越来越自闭自卑。 每天都觉得自己身体不舒服（焦虑、失眠、恐惧、害怕、压抑）整天郁郁寡欢开心不起来，动不动就哭，也不愿意跟我们交流，有时候跟他说话爱答不理的，对我们有抵触心理，容易激动，情绪变化比较大。老师说在课堂上注意力也不集中， 学习成绩直线下降，已经严重影响到正常的生活和学习了。我们该怎么办？之前孩子很听话进入青春期后就这样了，希望大家可以帮帮我，我真的好痛苦，不知道该怎么帮助孩子了！
张老师在教育局工作，每天都乐呵呵的。原因是她女儿十分争气，在县一中理科实验A班独占鳌头，非但把第二名甩得很远，而且，高一统考时，各科(含文科)的成绩都是第一！真正是文理兼优的全才。
学校对张老师的女儿也非常器重，把她当作清华的苗子来重点培养。毕竟，这么出色出众的尖子，好几年都没有出现过了。市一中的中考掐尖政策都快把县里的初中尖子掐完了！毫不容易出现了一条“漏网之鱼”，学校领导还不乐疯了？指示班主任和其他科任老师都要尽最大可能向张老师女儿倾斜，这些年县一中高考成绩一直不理想，顶级名校无人问津，现在清华的苗子冒出来了，全校上下都指着她“翻盘”呢！
张老师结婚迟，又一直怀不上。直到三十七八岁上才有了这么一个宝贝千金。真是把万千宠爱都倾注到这孩子身上了。所以，小丫头小的时候特别淘气，跟男孩似的，闹得很。在艺术方面挺有天赋，少儿剪纸大赛全省一等奖。但学习成绩一直不上不下，是要强的张老师的一块心病。
没成想，小姑娘到了初二，忽然发力，成绩噌噌往上涨，到了初三，在实验学校一举升到年级前列，更是搭上了县一中自主招生的班车，成了高中尖子班的一员。这之后，又一发不可收拾，竟从全校前二十蹿升到第一，成了尖子中的尖子，这怎么不让张老师乐开了怀？
不出意外，这孩子将是县一中低迷了几年后的扛鼎大将，是天命之年的张老师的最大骄傲！然而，高一下学期的分科破灭了所有人的希望！张老师的女儿突然决定去学文科，按说也没什么不可以，她文科也是全校第一。但由于提前进的理科自招班，学校、家长也都重理轻文，女孩最终在校领导、班主任、张老师夫妇、家里亲戚等人的联合“劝说”，连番“工作”下，放弃了自己的决定，继续学理。
大家刚松了口气，就觉得女孩不一样了。爱发呆、不说话、好生病了。但去医院体检又没有身体上的毛病。到了高二上学期过了一半，女孩经常不来学校上课，张老师对外解释说孩子身体出了毛病，其实大家都知道，女孩抑郁了。高二下学期，女孩开始休学。一学期后，转读高二文科，仍然时来时不来。跟她同学的都考上大学了，女孩才上高三，而且选择了艺考，去学了美术。
张老师是我的熟人，她女儿跟我儿子从幼儿园就同班，包括儿子他们同学在内，我们每一个人谈到这个女孩，都是扼腕叹息。
前两天，我和妻子散步，看到张老师骑车送女儿去学校上晚自习，想上前打招呼，张老师转开了头。不过，我看除了瘦，女孩儿表情还挺轻松的，看来，她的抑郁应该是痊愈了。
祝愿女孩在今年的高考中正常发挥，考上艺术类名校，青春无憾！
