最好的办法告诉你，既不伤害别人也伤害不了自己，坐在床上拼命的锤被扔枕头，把心里的焦虑情绪喊出来哭一场，再去餐厅大吃美食，啥事都没了。
之前有个女孩一看到别人亲密的动作就会干呕，让她回忆有干呕的场景并回想过去的联系。她说出了小时候爷爷让她给出轨对象去送花道歉，亲眼目睹爸爸把妈妈打出血，不仅听奶奶说妈妈的坏话还挤兑妈妈！……等等这些小时候的经历浮现出来！后来经过多次心理咨询疏理了内心的情结后干呕消失了！
当然，干呕只是一个外在表现，每个干呕的人除了生理疾病外，心理因素也必然有各自的情结存在。
静下心来，也许你会知道该怎么办，遵循自己的内心去借助各种工具来化解身心的不适。祝你好运！
一个人胆小怕事的原因是多方面的，遗传基因占很大关系，虎门无犬子就是这个道理。后天的培养锻炼很重要，有些人长期生活在受约束的小环境内，不经大环境大风大浪的培养锻炼，胆子也不会大起来。比如一个人从没有在很多人面前演讲过，让他突然去演讲，一定担心拘谨，多演讲胆子就大了。一个战士没有上过战场，第一次到战场会害怕的，经过多次参战就会勇敢起来。还有受教育的影响。一个人从小受的教育是懦弱性教育或者娇声娇气的教育这个人胆量也大不到哪里去。责任意识也是是否担小怕事的原因，没有责任心，没有追求，一般会胆小怕事的。再有就是受到某种惊吓和刺激胆子一下子小起来。所以要改掉胆小怕事的性格，就要针对以上产生胆小怕事的原因去具体分析，是什么原因造成的就从原因入手去解决担小怕事的性格。至于遗传基因造成的可以在后天多加锻炼也会改掉胆小怕事的性格。
