这里说几种解决产前抑郁、失眠的方法。希望可以帮到您。一：首先，很多孕妇在生产之前都有失眠的情况，担心自己孩子的健康情况，也担心自己生产时会不会出现什么危险的情况，精神就变得异常紧张了。二：放松心情：想一些美好的事情，比如小宝宝可爱的样子，陪着小宝宝一起成长，是多么快乐又有成就感呀，母亲的伟大，孕育了一个小生命，生命的神奇，想想以后就美好…三：可以去看一些能起到调节作用的书籍，或者是视频、音频。平时多培养些兴趣和爱好，多找一些感兴趣的事情来做，可以来缓解负面的情绪。多做深呼吸，多听舒缓放松的音乐。四：科学营养膳食 不要暴饮暴食，不要熬夜，每天用热水泡脚进行放松训练。
很高兴回答这个问题。非常理解你，我在生宝宝之前也有一段时间的烦躁和焦虑。因为各种原因，我在产前几个月都是自己一个人住在学校宿舍里，给学生上完课以后请的产假，结果第二天就生了。结合自己的经验和教训，提几点建议。找人陪伴那段时间，老公很忙，因为房子还没装修好，我一直住在学校宿舍里。每天上完课以后就感觉心里空落落的，追剧也追不下去，很烦的感觉。现在想想，也有可能是孕期激素的变化。孕期激素的变化会让准妈妈心情焦虑，在临产前会更明显。再加上身体沉重不适，而且也出现了妊娠纹，再加上饮食不佳，整个人很不好的感觉。有人陪着，至少可以倾诉，可以缓解抑郁。准备充分我焦虑的来源，很大程度来自对未来的担忧。所以，我认为准备充分可以让自己安心。如果有时间的话，准备待产包以及宝宝出生后需要的一切东西，这可以让孩子出生以后不那么手忙脚乱，也可以分散准妈妈的注意力。有条件的话，一定提前请月嫂或者找月子中心，相信我，不这么做的话，你不仅会产前抑郁，更可能会产后抑郁！准备时一定要仔细挑选，咨询有经验的宝妈，不然很多东西会用不到。保重身体这个是针对于有高血压、糖尿病等产前并发症的准妈妈，由于自身健康问题，怕宝宝会受影响，从而心情焦虑。我身体一直很好，孕期也没有发胖，但是很担心产后身材变形，担心自己变丑了变胖了怎么办？事实上，这些担心是多余的，就算身材有变化，产后也会有很多方法去锻炼、去补救。办法总比困难多，放轻松一点。想象一下，即将有一个小生命降临，依赖你、粘着你、以你为全世界，这是多么美好的一件事！希望每一个准妈妈都有一个轻松、愉快的孕期！
杨杨爸告诉，这种不想生的情绪是一种恐惧，更是一种空虚，你只能说服你自己。如果需要调节，就让自己忙起来－看书、走步、接触更多的宝宝，想像美好的事物，让自己没时间想生产孩子的事；情绪想发泄，就把老公叫过来，无理由的说他一顿。1越来越不想生，你只能说服你自己马上都要到预产期了，你还有这种想法，你是拿自己的生命开玩笑吗？现在生与不生，你都要走完女人生孩子的过程，与其无法改变，不如顺理成章的接受。你的想法可能代表了一部分产妇的想法，平时是否看了过多的女人生孩子的痛，还有如何坐月子做不好，得月子病之类的文章或书籍。（图片源于网络，侵权即删）如果是这样，杨杨爸在此，劝你，停止一切不利于你生产的垃圾信息，即使是教你怎么样做好月子的文章或书。因为你不是专家，看得越来，心理越急，就会越害怕。如果家里条件还可以，请个专业的月嫂来伺候你，保证你调理好身体，助你获得重生。2老公的陪伴，是最好的调节器别听什么音乐，没有用，心情都烦成这样子了，哪有什么心思听音乐啊。如果身体允许的话，多出去走走，呼吸一下外面的新鲜空气；多看看别人家的小朋友，多么可爱，想像一个你的宝宝是什么样子，你将会有一个好的心情，让你不顾一切的去生下宝宝。多与宝宝妈们接触，交流交流经验。难道你还不为宝宝出生，储备知识吗，哪还有时间烦躁啊。（图片源于网络，侵权即删）如果你还是担心，最有效的一招，把你老公找过来，说他一顿，打他一下，就是无理由的发泄，实在不行，哭两声发泄一下，也是可以的。但不要过渡伤心，只是发泄不良情绪。（图片源于网络，侵权即删）我爱人就哭过，原因是因为我不理她，她就委屈。我感到，女人这个时候的心理是十分脆弱的，老公的陪伴，是最好的情绪调节器。3学习学习，育儿知识深似海，不学不知你快到预产期了，先恭喜你要当妈妈了。新手妈妈，你做好照顾宝宝的准备了吗？育儿知识储备的怎么样了。买来几本书，好好学习一下，当你有目标，有目的的看书学习的时候，你就不会这样焦虑了。对了，新买来的书，最好在太阳底下晒过两天再看，要不然有味道。让自己充实起来，让自己的想像飞起来，让自己的母爱预热起来。每个女人都是伟大的，因为她延续了生命。END：杨杨爸亲子驿站，专注亲子教育与儿童身心健康发展研究。如果认为杨杨爸的回答，对你有用或有所启发，请点赞关注，留言写下你的想法，我会认真阅读反馈的。
生孩子的阵痛又被称为产前宫缩疼痛，这在顺产的产程中是必不可少的一部分，因此，宝妈们不要想着如何回避它，因为回避不了，应该想着如何“降服”它，或者说是适应它，从而加快产程，保证孩子的安全，减少疼痛的时间。下面我给大家分享几种方法，可以缓解产前疼痛。生娃有多疼，只有生过的人才知道。有人说不疼、有人说疼的要死。疼是一个相对的事情，每个人对于疼的感受和忍耐程度也不一样。多数妈妈的疼往往超过了你在电视上看到的疼，歇斯底里的挣扎着。 一:顺产前期你需要了解如果你还在孕期不知道生孩子是个什么过程，三言两语简单总结一下，当假性宫缩变成真的宫缩开始，也就预示着生产进入倒计时阶段；当子宫颈开2-3公分后，子宫收缩的频率、强度会逐渐增加（大约每4~5分钟收缩一次，每次持续30~40秒）；当宫口全开时，子宫收缩的频率及强度密集到1~2分钟收缩一次，每次持续50~60秒。在这整个过程中，阵痛慢慢变规律，阵痛时间每隔10分钟延长30秒，痛感会越来越强烈，宫缩过去，瞬间不疼。二: 那么产前如何缓解疼痛呢（一）、孕期运动少不了 怀孕后妈妈们担心运动会伤到胎儿，其实适当的运动可以有助于缓解孕期不适，更有利于顺产。1、健身球就是一个不错的选择，健身球可以锻炼骨盆底肌肉，有利于顺产和胎儿发育。2、凯格尔运动：这个运动不建议排尿时做。做的时候孕妇可以先将盆底肌肉放松，用力收缩门5秒再放松算作一次，早中晚各做10次。 3、瑜伽可以提高孕妇的灵活性和盆底肌肉，可以很好加速产程和缓解分娩疼痛。 （二）、医院待产多走动 很多老人都说待产是要多休息，保存体力，这是错误的。待产室要多多走动可以促进子宫收缩，软化宫颈，加速宫口打开速度。我待产的时候就看见一个产妇一直在楼道走动，结果人家生娃确实比我快很多。 （三）、拉梅滋减痛法 拉梅滋主要是通过轻抚、按压来放松肌肉，增加舒适感来缓解疼痛，准爸爸可以这样做，妈妈吸气时，爸爸双手从上往下轻轻按压腹部两侧，呼气时，在返回去。当妈妈宫缩开始后，爸爸可以揉捏脖子、肩膀、腰背和大腿部位缓解疼痛。（四）、放松心情，缓解压力 孕妈不要太过担心，目前我国分娩技术世界第一。如果产妇一直压力过大，身体紧绷，很不利于顺利分娩。产妇可以多看看妖精妈妈育儿经或者听听轻音乐放松心情。 （五）、选一个好的陪产人 。找一个懂你的陪产，是成功分娩的关键。可以在产妇紧张的时候，缓解情绪；可以在产妇无助的时候给予疏导和帮助。可以在开指或者宫缩时，帮助产妇缓解疼痛。总之选一个最好的陪产是很重要的，选自己的妈妈或者老公都可以，我老婆当年选择了我。（六） 、无痛分娩 如果真的受不了了，可以听从医生建议选择无痛分娩，一针下去能缓解一半以上的疼痛。妈妈们不要误会，无痛分娩不是一点疼痛也没有，只是缓解以上就是缓解产前疼痛一些办法，基本不离十，很多孕妇宝妈都在用，大家有什么好想法评论区留言，祝福所有朋友生个健康宝宝。
伟大的妈妈 为了孩子已经小心翼翼的几个月了 再坚持坚持 好的心情对宝宝很重要的
