自卑和社交恐惧是常见的情绪问题，但是你可以采取一些措施来应对它们。
首先，如果你感到自卑，可以试着改变自己的思维。多想想自己的优点和长处，而不是过分关注自己的缺点和不足。你可以写下自己的优点和长处，然后时不时地回顾一下，这可以帮助你更加自信地面对生活中的挑战。
其次，如果你感到社交恐惧，可以通过逐渐扩展自己的社交圈子来逐渐克服它。你可以从一些小的社交场合开始，比如和几个好友聚餐、参加一个小型社交活动等，逐渐适应社交环境，慢慢增加自己的社交经验。
另外，你也可以寻求专业的帮助。心理咨询师或治疗师可以帮助你理解自己的情绪问题，并提供有效的治疗方案。你可以咨询医生或心理医生，了解自己可以采取哪些治疗方法，比如认知行为疗法、暴露疗法等。
最后，记住要给自己一些时间和耐心。克服自卑和社交恐惧不是一蹴而就的，需要你不断地努力和坚持。相信自己可以克服这些困难，并且要对自己有信心。
中华心理学协会 吴剑
不请自答！
有社恐症，真的不行！一定要克服！一个正常人有社恐症，是心理不健康的表现，你如果已经意识到了，就好说了，想一切办法克服！不知你的年龄与文化程度，如果已成年，这应该与小时候的家庭成长环境、父母素质有关。
既然成年了，长江没有回头浪，你也再难回到少年，父母会渐渐老去，你要有"自我"意识，要担当父母的赡养、老、病许多事情，所以，早点让自己"成熟"撑起门户。
社恐症主要是自卑。其实，一个诚实、善良的人，不应该自卑，那些道德差劲，有不良行为的人，在好人面前才理应自卑，现实却恰恰相反，孬人反而能欺负好人，这与社会风气有关。
好人，就应该有自豪感！咱上不愧天，下不怍地，中不愧人，就应该不怕不恐，你是缺少历练，说不定你过了这个"坎"之后，能成为演说家呢！努力吧！[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰]
首先，这些不是天生的，很多的都是受到后天的环境的影响造成的。克服社交恐惧症，克服自卑心理还是要靠自己，需要在日常的生活中工作中不断的去学习和改变自己，让自己不断的自信起来，喜欢与人交流和沟通。多去参加一些社交活动比如一些车友会，自驾游，高尔夫俱乐部，足球或篮球俱乐部，只要是自己喜欢的爱好的，就多去参加，不仅可以认识更多的朋友，还能带来欢乐。多在公众场合讲话有公众场合讲话或者是表演的机会，可以多去参加。不仅可以获得表现自己的机会，还能锻炼自己的语言表达能力
