吃不能代表有抑郁症。褪黑素是人体松果体所分泌的一种激素，有调节生物钟的功能，可以改善睡眠，患有抑郁症的人群多会出现失眠的现象，可以通过服用褪黑素来改善失眠，但这并不代表吃褪黑素的人都患有抑郁症，因其他原因引起的失眠以及需要倒时差等人群也会服用褪黑素。除此之外，褪黑素还可以刺激免疫中枢，改善人体的免疫功能，还有保护心脑血管、延缓衰老、预防眼部疾病等作用。
谢谢邀请。本人就是重度抑郁症，但是现在基本能够控制，不会严重到生活不能自理，在这个社会，压力无处不在，好多人背负了太多了，想要的太多，而得到的基本很少，久而久之就压抑的不像样子，情况轻的可以自己去调压，但严重的就会发展成厌世，等，防范是不可能的，因为压力无处不在，所以我们千万不要给自己施加太大的压力，一切只想明天，只想着如何快乐的度过每一天，这样慢慢的情况就会减轻，但重度抑郁症一定要去确诊开药，用药物来辅助情绪，如果你活的不如意，如果你背负太多，目标太多，已经是抑郁症的。记住，不用为谁而活，想着能存在在这个世界是多么的不容易，而且这个社会还有好多好多没有去过的地方，没有吃过的，没有得到的，主要就是给自己一个小小的目标。这就是一种转移注意力自疗法，不要想着自己有病，多想想想得到的东西，陌生人，祝你安好
根据2016年数据统计，在全球各个年龄段约有3亿多人患有抑郁症，而抑郁症患者约超五千万，占全球人口百分之四以上，64岁以上女性十人中就有一人抑郁，女性抑郁发病率高于男性。所以抑郁症越来越受到大家的普遍关注。
在抑郁症群体中，有一个常见的现象“晨重晚轻”。
直观的说，就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨，对于抑郁症患者来说，却是异常的难熬。
晨重夜轻的现象，其实本身并非是一个单一的现象，而是出于一种持续性、闭环性的症状。
这种现象一般会出现在初.中期抑郁症患者身上，患者会有情绪波动大、自卑、无望无助无力等低落状态。
那么如何才能够避开晨重暮轻呢？
1及早就医治疗，越早越好。严重者需要服药稳定状态。且一定要遵医嘱，按时吃药，不能够私自增减药物，也不能够私自停药。在刚开始服用要几星期左右起效，并且需要连续服药，服药阶段分为急性期，巩固期，维持期。是根据不同患者的患病程度而定。
2及早进行心理干预，在心理师的帮助下化解心理疙瘩，减少负性想法。从不同的角度思考问题，促进多元思维。
3抑郁症到了一定的程度是需要在他人的帮助下协助走出的。切莫一个人默默承受。一定要给予别人帮助你的机会。
抑郁症患者是世界上最善良的人。因为这类患者选择把伤害留给自己。
难免其家人会感到不解，甚至有的家人认为这是偷懒和想多了，但其实不是这样的，如果家人越多了解抑郁症患者它的发病历程和应注意事项，给予其更多的支持和包容，那么，更有利于抑郁症患者康复。
抑郁症是精神上的“感冒”。大家重视起来而不是忽视，会使这场“感冒”尽快好起来。
谢肖之风师友诚邀!
抑郁本是心系结，
清心理气安神益。
针炙药物相结和，
气机畅行症结去。
