谢谢。这是一个很好的问题。值得生活在当下这个信息化时代的每个人认真思考与认真对待!首先,社会与我们自身都期望自己是一个身心健康的人,能自如地应对社会与生活带给我们的各种压力、任务以及责任。因此,我们都希望自己没有任何心理问题,至少没有严重的心理问题。其次,要正确地认识心理问题。什么样的心理问题才值得我们每个人引起重视,心理问题到什么程度才会影响或干扰正常的生活与社交活动。第三,心理问题本身就是一个大概念,因为每个人都或多或少地存在着这样那样的心理问题。一个没有任何心理问题的人是不存在的,除非死人与植物人。圣哲如释迦牟尼在成佛之前都还有不少困惑,也就是说存在这样那样的心理问题。心理健康本身就是一个动态的过程,这就说明不是所有心理问题都需要去解决与矫正。比如说适当的压力会让我更有动力与激情,适当的恐惧心理会让我们更敬畏生命,应对危险。只有心理问题影响与干扰到我们正常的社会生活时,才需要去解决与矫正。也就是说只有当我们自己觉得自己没办法承受的时候,我们才会主动意识到这是个问题,需要解决了。第四,对于自身心理问题的解决,一般情况下,可以通过改变自己的认知、生活习惯于加强运动等来缓解一些不太严重的心理问题。如果自身通过这些没办法解决的话,最好还是求助与转业认识,比如说当地的心理咨询机构与医院的精神科医生。改变的决定性因素在于改变这本人。只要想解决问题,就没有找不到的解决问题的办法。
为什么认为自己偏软弱呢?是否了解自己?首先不要给自己贴软弱的标签,一个人是由气质和性格相加成为全面的人格,气质是先天的,而性格是后天形成的,气质没有好坏对错之分。也许你认为的软弱只是偏内向而已,要从你的性格中发现自己的优势并好好利用,在接纳自己的前提下看看哪些方面还可以做得更好?但如果不接纳自己的本质,即使表现出坚强也可能不是发自内心的,坚强需要内心有力量,先学会接纳肯定自己,通过提高自我效能感增加内在力量,你就会越来越坚强[加油]
你好,我是国家二级心理咨询师王丁高老师,对于精神崩溃怎么办?怎么调节?我从心理学角度来解答如下:首先:保持镇定。一个人精神崩溃说明遇到了非常大的压力,这种压力让自己实在透不过气了,这时候需要进行调节,而在调节之前,当务之急需要做到的是精神的镇定,而精神的镇定在于自我的自助调节。让自己表面开起来是稳如泰山的感觉,哪怕是假装也行。其次:想一想让自己精神崩溃的事或者人。我们精神崩溃了,难免是遇到了什么事情,遇到了什么人,那么这些事情或者这些人是不是影响到了自己的心理?为什么会影响到了自己,自己应该如何去处理这样的事件或者这样的人际关系,想到解决的办法是前提。其三:停止思考,将自己彻底放松下来。当产生精神崩溃了,最重要的是能够及时调整停止当前的思考,而把更多的精力放在其它事情上,把引起当前自己精神崩溃的事或者人给放在一边,要有一种居高临下的气势。其四:去运动。运动可以释放自己的压力,运动可以让自己进入到自我关注的状态,从而把自己从精神崩溃的边缘给抽离出来,让自己能够获得一种解脱感。其五:和家人聊聊天。在自己精神最崩溃的时候,家人对自己的关心是最值得信任的,也是最能够获得支持帮助的。家人的理解和体贴,是抚慰自己精神的良药。其六:寻找专业的心理咨询师进行帮助。在精神崩溃边缘,这时候要知道自己可以寻求专业的心理咨询人员帮助,他们受过专业的咨询技术训练,能够理解自己的苦衷,也能够把自己的心理困惑给解脱出来。精神崩溃了,不要害怕,不要紧张,我们想到解决的办法来进行抗争就好。以上为我的回答,希望对你有所帮助。
面对压力,束手无策的时候,一定要调整心态,着最坏的打算,去处理问题,说不定栁暗花明又一村,有句老话没有爬不过的山,一定要坚定信心去处理问题,只有自己不夸,才能坚持到最后!