心情不好的时候找点其他的事情做,分散一意力可以有效的缓解不好的心情。1、做喜欢的运动每当心情不好时,可以去做运动,比如进行跑步或骑自行车等,其中跑步是比较好的一种运动方法,它可以发泄一些不愉快的心情。2、找个安静的地方冷静冷静是非常有必要的,这样可以深入思考,通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方,想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见。在这个时候,通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同,经过如此深刻的思考,起初感到很多的不舒服,很快就消失了。3、跟朋友一起去狂欢当心情不好时,可以和几个朋友一起去狂欢节,有时一个人很难调整自己的情绪,这时,需要和几个朋友一起玩,不必说自己的心情不好,因为在和朋友一起玩之后,心情自然会好起来。4、适当玩游戏当心情不好时,可以在玩游戏时发泄它,这种发泄是非常有效的,因为当你心情不好时,最需要的是可以随意发泄,只要让自己发泄出来,那么就会排除掉不愉快的心情。5、听音乐有些人在心情不好时会选择听音乐,舒缓的音乐有助于消除紧张感,让人们的疲惫感一扫而空,这也有助于忘记悲伤的事情。