精神治疗和药物治疗。精神治疗的方法如消除恐惧心理、克服对性生活的偏见、改善夫妻关系、等方面。药物治疗主要选用性激素药物和抗抑郁药物,对器质性疾病引起的,应针对原发病选择相应的药物治疗。
失眠在精神科十分常见,但每个患者确都有与众不同的诱因,失眠的程度也不尽相同,我们日常所说的失眠症主要还是一种以失眠为主的睡眠不满意状况,而伴随的其他症状多继发于失眠,比如难以入睡,睡眠不深,易醒多梦,早醒,醒后不易再睡,醒后不适感,疲乏,白天困倦等等。对失眠的忧虑或恐惧心理是形成本症的治病心理因素,失眠可引起病人焦虑,抑郁,或恐惧心理,并导致精神活动效率下降,妨碍社会功能,进而导致症状的持续存在。什么是睡眠?睡眠是人的基本生理需求,通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体增长,并使核蛋白合成增加,有利于记忆的储存。睡眠与人的健康关系密切,睡眠时间和质量对身体健康的影响也较大。引起失眠的原因有哪些?首先便是躯体因素,尤其是躯体的慢性疼痛,浑身瘙痒,喘息,咳嗽,吐泄等均可导致。其次药物因素越来越收到大家的重视,如兴奋性的,茶碱,甲状腺素,因,中枢兴奋药,皮质激素和抗震颤药等,这些药物往往在撤药时引起的反应明显,严重时便可引起失眠。心理因素是失眠患者大多具备的原因,过分关注自己的入睡困难,担忧,以致思虑过度,兴奋不安或焦虑烦躁。这类病人经常在试图入睡或继续再睡时相应的沮丧,愤怒和焦虑烦恼会导致病人更清醒,以至于难以入睡。我们该如何应对失眠?处理失眠时应注意确定失眠原因的重要性,同一个病人往往存在多种原因。在多数情况下,注意睡眠卫生就可以解决失眠,比如改变生活习惯,睡眠习惯,按时起床,睡前不喝咖啡饮料等。对于慢性失眠应采取长期治疗的方法,通过支持性的疏导,鼓励,安慰有助于获得疗效。药物治疗也是直接改善病情的手段,在治疗时也要注意药物对于睡眠的影响,并做适当调整,催眠药物有助于睡眠,但也尽量不做常规使用,而在使用期不易超过28天。也可短期使用苯二氮卓类药物促进和维持睡眠。我们还可以通过生物反馈技术加强自我放松训练,对于减轻焦虑十分有效,也可通过适当的体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。物理治疗?我院睡眠心理治疗科最新引进海坤-失眠治疗仪,是国内唯一专业治疗失眠症的医用治疗设备,该仪器通过耳后乳突位电刺激到人体大脑背缝核,蓝斑核、结节核、下丘脑等睡眠调节中枢部位,进而从易化下丘脑神经元活动,针对适宜人群抑制神经元膜过度兴奋、调节神经递质的释放等多环节参与睡眠-觉醒节律的主动调节,恢复紊乱的睡眠系统,缩短睡眠潜伏期,增加深睡眠,达到治疗失眠的作用。如非器质性失眠的患者、混合性焦虑和抑郁障碍、脑神经功能紊乱等;通过失眠治疗仪的治疗可以恢复紊乱的睡眠系统效率、保护受损神经细胞,临床表现上加深睡眠,提高睡眠效率和质量。
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每天跑步至少3小时,越多越好。什么都不要想,就跑!!工作这里,可以跟领导沟通一下,适度减少强度和时间。建议就医,但如果你完全不愿意也不想吃药的话,也不要勉强自己,建议补充硒片,维生素B,以及益生菌。自己找品质有保障的品牌。
走出去,呼吸一下新鲜的空气,多看看外面的世界,换一个地方看问题,出发点才会变得不一样,多看看自然景观,唯有自然现象不可辜负也,自然会让你心情愉悦,大自然的秘密很多很多,陶冶情操开阔视野,她会让你忘乎所以,拥抱一片哗然,蓝天白云下,当你看到绽放的花朵的时候,一定会跑进去跟她来一个亲密接触,没有人会拒绝大自然芬芳馥郁的味道!