表象训练是指有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作,就好象在头脑中“放电影一样”,也称念动训练、想象训练、心理演练等.表象训练是由美国心理学家苏恩教授首先提出的.
表象训练的机制在于通过想象动作,使相应部位产生急电活动,即在头脑里描绘动作表象时会使有机体产生各种生理变化,其变化的情况和实际进行活动时的生理变化极为相似.
在教学中应用表象训练有很多种形式,可以运用语言暗示、放录音引导和看录象等方法,但用时要特别注意：1、表象训练要和动作技能训练交叉进行.要学习和提高技能水平,实际的动作技能训练应放在第一位,表象训练处于第二位,前者是掌握动作技能的基础.表象训练时注意力要高度集中.3、表象训练时要回忆最理想、最正确的动作过程.
运动训练中要注重表象训练,这样有助于我们对专项运动技能形成动作记忆,可以使我们更好的掌握技术动作.力量训练中要注重表象训练,加强意识的作用,从而更好的建立起神经肌肉连接,提高力量训练效果.
生下一个在体育方面有特长的孩子是多么荣幸的事啊，要我是家长会这么做一.先让孩子吃好了再谈论其他。体育锻炼需要大量的体能。在过去温饱问题尚未解决的年代里，体育老师每月的粮食比其他老师多很多，因为体育老师的运动量大，消耗的体能多。所以在孩子汗流浃背地回家后，什么也不用说，一顿可口的饭菜准使他心花怒放。二.合适的时候给于物质奖励，比如一双运动鞋外加周末允许玩半天，说清楚，这是体育老师反映你小子在锻炼时不怕苦，不怕累，不怕流汗，配合老师积极主动的奖励。三.现阶段应试教育折射出许多独生子女的及其他孩子被过分强制进“考试加工厂”现象非常严重，这使上层要亟待考虑如何才能选拔出“德智体美劳”全面发展，而且具有创造力的接班人。那些在军训中站立一会儿就跌倒的孩子，怎么担当“栋梁之才”的重任？所以，现在的体育特长生无论从就业还是自身健康的角度来讲，都是香饽饽，前途大大的有。
多关心他的心理，做体育生真心累。可以跟他聊聊他的专项，说说体育的事。最大的是鼓励他，不要拿他体育生的身份说事。尤其是体考前不要聊的太晚，叫他注重休息，学会松弛有度。科学训练才是正真的出路，还有一个是要注重营养，这一点不能缺了，重中之重。在关心他的同时你自己也要注意自己的学习，只有你们考上大学了才能更好的去规划以后得生活。
体育学科素养目标体育与健康课程对于实施素质教育，培养学生的爱国主义、集体主义精神，促进学生德、智、体、美全面发展具有重要意义。通过课程的学习，学生将掌握体育与健康的基础知识、基本技能与方法，增强体能；学会学习和锻炼，发展体育与健康实践和创新能力；体验运动的乐趣和成功，养成体育锻炼的习惯；发展良好的心理品质、合作与交往能力；提高自觉维护健康的意识，基本想成健康的生活和积极进取、乐观开朗的人生态度。一、运动参与1、参与体育学习和锻炼，积极参加多种体育活动。二、运动技能：1、学习体育运动知识⑴学习奥林匹克运动的相关知识。⑵体验运动过程并了解动作名称的含义。2、掌握运动技能和方法⑴提高基本身体活动和完成体育游戏的能力。⑵初步掌握多种体育活动方法。3、增强安全意识和防范能力三、身体健康⒈掌握基本保健知识和方法⑴了解个人卫生保健知识和方法。⑵初步了解疾病预防知识。⒉塑造良好体形和身体姿态，改善体形和身体姿态。⒊全面发展体能与健康能力，发展柔韧性、灵敏性、速度和力量。⒋提高适应自然环境的能力，增强适应气候变化的能力。四、心理健康与社会适应⒈培养坚强的意志品质，坚持完成有一定困难的体育活动。 r> ⒉学会调控情绪的方法，在体育活动中保持积极稳定的情绪。⒊形成合作意识与能力，在体育活动中乐于交流与合作。⒋具有良好的体育道德，遵守运动规则并初步自我规范体育行为。
