一些青年或者中年出现突然的急性失眠，往往是由于急性的压力或者是生活习惯的调整，可以尝试生活习惯的调整，包括每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动。
您好，建议您
1.生活调理:生活有规律，按时作息。晚餐以清淡为主。睡觉前听听轻松音乐，洗温水澡，散步，喝杯温热牛奶
2.药物调理安神补脑液两者简单实用，无副作用
3.忘记不必要的忧愁，找点开心的事情做
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儿童睡眠障碍的症状，梦游。
在睡着后突然起身。如果孩子患有睡眠障碍，应尽早就医。在睡着后出现打呼噜、磨牙、说梦话、不断翻身等状况。
重要的是跟宝爸商量！重要的是跟宝爸商量！重要的是跟宝爸商量！重要的事情说三遍！为什么跟宝爸商量呢？因为需要他的配合和承担！ 现在正是合适的时候，十个月了应该是能吃面条和米饭了，晚上给宝宝吃饱了，安抚他睡觉，等到平时该起来吃夜奶时，让爸爸去哄他抱着安抚！可能最开始要时间久点，宝爸宝妈们一定要忍住不给奶吃，宝爸哄宝宝在另一个房间安抚！为什么呢？ 因为第一熟悉的吃夜奶房间让他想吃奶，第二宝妈听见孩子的哭声很难忍住不喂，我就有深刻体会，孩子一哭我的心都颤抖了，也会感觉揪心！这可能是母子连心吧！ 我家宝宝戒夜奶花了一个星期，其实快的话三天他就戒掉了，当时孩子刚好出牙难受，所以我又忍不住给吃了两天，孩子他爸劝我当断则断，也是亏了有他我才给断了夜奶，晚上也睡踏实了！ 刚开始断夜奶第一天晚上哭了四十分钟，看得我真是心痛，偷偷在旁边掉眼泪但是为了孩子为了自己没办法！第一天晚上哭了三四次，凌晨六点终于睡了[流泪] 第二天没哭多久，总是在那里哽咽的哭找奶吃，也是醒了三四次！不过还好三点就睡踏实了！接着是哭的少了醒的次数减少了，第六天他从晚上九点睡到早上八点都没起来！（因为中间有两天没忍住喂了奶[捂脸]） 断了夜奶早上胃口 好了许多，早餐也能吃一碗粥了[呲牙]体重上去了，我也白天有精神了！ 带孩子的路上还有许多的困难希望宝妈们一定坚持原则哦！让我们一起努力加油吧！[奋斗][奋斗][奋斗][奋斗]
寒冷干燥的冬冬季，很多宝妈都为孩子的保暖问题操碎了心，尤其是在晚上，如何让宝宝暖和地睡个好觉呢？下面，育姐就给大家支几招。
衣服别穿太多
孩子晚上睡觉易动踢被子，容易着凉，所以有的家长就给孩子穿很多衣服，再盖上被子睡觉。然而，这种做法是错误的。这样并不能让宝宝睡得安稳，孩子会因为束缚感到不舒服，甚至还会发生捂热综合症。所以，夜里尽量不要给孩子穿太多衣服，如果室内温度较高的话建议给宝宝穿一套棉质轻薄材质舒服的睡衣，相反如果室内温度较低，可以给宝宝穿厚一点的棉质睡衣。
建议试试睡袋
如果父母担心宝宝半夜踢被子，影响睡眠质量，而且自己又不能及时发现的话，不妨给宝宝穿着睡袋睡觉，这样就不用担心他踢被子着凉了，还能起到很好的保暖效果。父母还可以根据室内的温度给宝宝的睡袋外加个小毛毯或者毛巾，护住宝宝的肚子或者其他容易受凉的部位。这里要提醒一下，由于冬季比较干燥加湿也很重要，可以在宝宝睡觉的房间里用加湿器来让湿度保持在50%到60%之间。
倘若用被子，别太重
给宝宝谁太重的被子看似很暖和，其实由于婴幼儿自身排热系统还未发育完全，不仅会让宝宝睡得不安稳，还会使宝宝睡得压抑，甚至会导致慢性缺氧甚至昏迷。为了避免这些情况发生，建议调换被子，给孩子盖轻薄保暖的被子，另外被子的材质一定要舒适亲肤，最好能宽一点。
