行为因素
心理生理性失眠、不良的睡眠卫生、作息时间不规则等。专家表示，在许多情况下，失眠的原因不易找到，按睡眠障碍国际分类则称之为原发性失眠症。
不良的生活习惯也会引发失眠的产生，如睡前喝咖啡或者是浓茶，看刺激性比较强的影视节目活者书籍，听刺激性较强的音乐，下棋打牌无节制，嗜烟好酒等都容易产生失眠。
精神疾病
精神症、情感障碍、抑郁症、焦虑症等。
神经官能症、更年期综合征等均可出现失眠。失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。
慢性躯体疾病
如疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等等。
许多疾病可以伴有失眠症状，如高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。
年龄因素
失眠与年龄有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高，老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。
躺着是失眠最大的秘密。
失眠者：失眠最大的秘密是什么？
睡眠大侠：躺着。
你一直躺在床上，所以你睡不着。如果你离开床，无论站着或坐着你都能睡着。
你躺在床上时，你补充了能量，所以你有能量保持清醒。你离开床，你补充的能量就少，消耗的能量就多，渐渐地你就非常瞌睡了。你非常瞌睡时，你站着、坐着、躺着都能睡着。
失眠者一直躺在床上求睡着，这是错误的行为。躺在床上是补充能量的行为，这个行为是你睡不着的主要原因。如果你放弃这个行为，你不躺着，一直在床下待着，工作，做家务，看书，那么过一会儿你能量就减少了。能量减少了，你就瞌睡了。这时你不要急于，继续在床下待着，等到你非常瞌睡了，你再，那么你就会自然睡着了。
要想睡着就要使自己瞌睡；要自己瞌睡就要降低自己的能量；要降低自己能量就得停止补充能量；要停止补充能量就不能躺着。躺着就在补充能量，不躺着就停止了能量补充。所以，你要想睡着，你就得离开床，不要躺着。
失眠者：躺在床上真的是睡不着的主要原因吗？
睡眠大侠：是的，躺着是睡不着的主要原因。躺着就能补充能量，躺着就是歇着，躺着就是睡眠。你清醒躺着时已经完成了睡眠，所以你不需要再睡眠了。你不需要再睡眠了，所以你不需要睡着了。
失眠者：那我以后是不是一直不能躺着睡觉？
睡眠大侠：不是的，你不是不能躺着睡觉。只是在你失眠的时候，你不能早早躺着，你得调整你的时间。只有非常瞌睡了，你才能，你没有非常瞌睡，你不能。你的失眠解决之后，你就可以正常时间了。
失眠者：怎么判断自己的瞌睡程度？
睡眠大侠：失眠者瞌睡到坐着都能睡着了的时候就可以了。
失眠者：我仍怕失眠怎么办？
睡眠大侠：你怕失眠是因为你认为人会失眠。如果你知道了人不会失眠，你就不怕失眠了。事实上，人是不会失眠的，你不信的话，你可以去证明”人不会失眠”。证明的方法我已经分享很多次了，你自己实验就好了。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
青少年失眠的原因，大致包括以下两个方面：
第一、首先考虑是由于神经衰弱导致的。具体原因包括高强度的学习和生活，导致精神压力大过大、睡眠时间不足，饮食不规律以及长时间的缺乏体育锻炼，身体素质弱等因素。建议平时一定要合理安排学习时间，保证充足的睡眠。
第二、考虑与生理性因素有关。青少年正处在青春期阶段，由于体内激素水平的调节作用，极容易导致失眠症状的出现。
这种情况需要一个正常的心理调节，学生和家长都需要有合理的预期。再就是文武之道，一张一弛，需要劳逸结合，除了学习之外，学习间隔进行适当的体育运动，不仅可以让下次学习效率更高、精力更充沛，也能减少失眠的发生。普通情况下如果短时间的失眠可以先观察，建议家长给予正确的引导，如果失眠症状较重可以及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。
每个人不同时期，不同情况下，对睡眠的需求是不一样的，所以，6~7小时，并不适合于每一个人。
何为最佳，最适合自己的，那就是最佳！
枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
